3 ошибки на пути к идеальной осанке

Все хотят получить ровную спину. Потому что, во-первых, это красиво, а во-вторых, нам с детства говорили, что сутулиться плохо. Как получить желаемое и не навредить здоровью, рассказывает кандидат биологических наук, основатель Crow Studio Анна Воронина.
Воронина спина

Каждой хочется быть королевой с длинной шеей, приподнятой головой и прямой спиной. Но компьютер, смартфон, диван и офисное кресло старательно делают из нас черепаху Тортиллу. На спине горбик, шея вытянута вперед, поясница болит. И до королевской осанки как до Луны. И тут мы приходим к выводу, что надо что-то делать. И идем, конечно, в спортзал. И там начинаем совершать ошибку за ошибкой.

 

Ошибка 1. Раз я согнута вперед, то надо выгнуть себя назад! Пока спина не станет прямой!

Очень плохая идея. Позвоночник – сложная структура, в которой природой заложены физиологические изгибы: два назад, кифозы (в грудном отделе и в области крестца), и два вперед – лордозы (в шейном и в поясничном отделе). И они очень важны, они создают амортизацию и необходимы для правильного движения позвоночника. Так что спина палкой не сделает вас грациознее и добавит вам массу проблем со здоровьем.

 

Ошибка 2. Я буду висеть на турнике и дергать ногами, а еще лучше – подвешу на ноги гирю на цепи, чтобы вытягивала лучше!

Эта ошибка чревата серьезными последствиями в ближайшем будущем. Не имея достаточно сильного мышечного корсета висами вообще лучше не злоупотреблять. Вы легко можете травмировать позвоночник, особенно если любите лихо спрыгивать потом с турника.

 

Ошибка 3. Раз все как-то трудно, я буду носить корсет!

Корсет создаст вам желаемую осанку, но только пока вы его носите. А вместе с этим окончательно ослабит ваши и без того слабые постуральные мышцы. И без корсета вы будете окончательной сутулой размазней. С болями в спине. Упс.

В завершение хочу сказать, что не надо играть в игры со своим позвоночником. Это очень сложная и ответственная область, работать над которой безопасно только с грамотным тренером.

DLS_3715.jpg
Читайте такжеЙога для начинающих: 5-минутный комплекс «Приветствие Солнцу»
Фото: Shutterstock / Fotodom.ru
Комментарии