анна_воронина.jpg

5 мифов о фитнесе

В некоторых областях фитнеса царит мракобесие, несовместимое со здравым смыслом и законами биологии, считает кандидат наук, основатель Crow Studio Анна Воронина. И опровергает 5 самых распространенных мифов, ежедневно причиняющих вред тем, кто хочет сбросить вес.

Миф 1. Жир интенсивно горит над работающими мышцами

Потрясающая чушь. Локального жиросжигания не происходит в нашем теле никогда. Можно часами делать скручивания – от этого жир на животе не сгорит. Скажу еще более ужасную вещь: худеют не в зале, а на кухне.

voronina_5.jpg

Анна Воронина, Crow Studio

Миф 2. Чтобы похудеть, надо делать как можно больше кардио

Еще один печальный миф. Когда после интенсивного часа на дорожке вы видите вожделенный минус на весах, не спешите радоваться. Во-первых, это ушла вода. Вернется к вечеру. А во-вторых, в более долгосрочной перспективе в результате кардиотренировок вы будете терять вес за счет мышечной массы. Повторю еще раз: худеют не в зале, а на кухне.

Миф 3. Чтобы талия оставалась тонкой, надо заниматься, утянувшись поясом

А вот это еще и опасно. Тем самым вы отключаете свой мышечный корсет, который должен предохранять ваш позвоночник и внутренние органы от повреждений во время нагрузок. Это очень сильно увеличивает внутрибрюшное давление, которое, в свою очередь, оказывает сильное давление на ваше тазовое дно. Это приводит к пролапсу, опущению органов малого таза и недержанию мочи.

Миф 4. Нельзя есть два часа перед тренировкой и три часа после

Это очень старый миф. Но многие все еще ставят острые эксперименты над своим обменом веществ и пытаются применять на практике этот миф времен популярности шейпинга. Ничего, кроме шанса рухнуть в обморок и получить истерический припадок ночного обжорства, эта сказочка не даст. Ну, еще обмен веществ убьете, потому что наш организм очень-очень не любит перерывы между приемами пищи длиннее чем три с половиной часа.

Миф 5. Если заниматься, завернувшись в пленку, то быстрее похудеешь

Это тоже очень опасное заблуждение. Тотальный перегрев тела никаким образом не стимулирует жиросжигание. Но при этом оказывает чудовищную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, кожа варится в собственных выделениях под пленкой, а любые мелкие новообразования в условиях перегрева тканей и гипоксии стремительно растут. Шорты из неопрена, которые выпускаются под слоганом «Для похудения», вредят здоровью по такому же принципу.

Учтите, что вы пришли за здоровьем, а не ставить эксперименты над своим единственным организмом. Будьте критичны.

Комментарии