Почему мы бросаем фитнес

Один из вопросов, который чаще всего задают фитнес-тренеру: как мотивировать себя заниматься, если первый запал уже прошел? Ответ – в новой колонке Анны Ворониной.
voronina_7.jpg

Анна Воронина

Одна из основных причин, почему мы так быстро сдуваемся, – ошибки, которые случаются на самом старте. Подобрали не тот уровень нагрузки, не тот вид активности, не ту частоту, не то время… В конце концов, просто попали к некомпетентному тренеру. И все. И никакая мотивация уже не работает. Она работает только на старте. И если в это время в тренировочном процессе преобладали факторы, формирующие негативный опыт (постоянные болевые ощущения, дискомфорт, физический и психологический, травмы, непонимание тренировочного процесса), то никакое желание ходить в зал не выработается. И мотивация здесь ни при чем.

Поэтому важно воспользоваться своим стартовым психоэмоциональным подъемом («с понедельника начинаю новую жизнь») с умом.

Сначала честно оцените уровень своей физической подготовки на текущий момент. Не надо успокаивающе сообщать себе о том, что «я в детстве занималась художественной гимнастикой/танцами/карате/пела в хоре» (нужное подчеркнуть). Для вашего тела этого уже не было. Возможно, какие-то старые навыки будут помогать вам в процессе тренировок, но не рассчитывайте на это особенно сильно. И если оценка по пятибалльной шкале на трояк и ниже – вам обязательно нужен тренер. Иначе вы займетесь не оздоровительной физкультурой, а самоуничтожением.

Если мы нарисуем картину идеального мира, то там человек сначала занимается с персональным тренером, учит свое тело движению, работает со слабыми местами, начинает слышать и контролировать свой организм. А вот потом уже идет на веселые групповые тренировки, в секцию кроссфита, беговой клуб и прочее. Да, бег – это не то, с чего следует начинать, чтобы втянуться в регулярные занятия, извините. Но это про идеальный мир, простите, отвлеклась.

voronina_5.jpg
Читайте также5 мифов о фитнесе

Потом спросите у себя – а что мне нравится? Что я хочу делать? Возможно, вы любите плавно и вдумчиво двигаться, а пойти собрались на бокс, потому что это модно. Вот не надо так. Это провал.

А вот когда вы все оценили, подумали, нашли тренера – то, поверьте, вам не придется искать в недрах своего разума источник искусственной мотивации. Все и так получится.

Комментарии