8 упражнений для идеальных ног

Десятиминутная видеотренировка, которая сделает форму ног идеальной.

Четвертая тренировка фитнес-программы, которую разработала Полина Сыроватская, направлена на укрепление ног. За 10 минут вы проработаете ягодицы, укрепите внутреннюю и внешнюю поверхности бедер и – бонус – улучшите координацию и выносливость.

Как заниматься

1. Можно выполнить комплекс как самостоятельную тренировку (например, сделать несколько кругов подряд) или добавить эти упражнения к занятию на пресс.

2. Вам понадобится таймер: выполняйте каждое упражнение 50 секунд и быстро – у вас всего 10 секунд на передышку – переходите к следующему.

shutterstock_1150689536 copy.jpg
Читайте такжеКак на самом деле укрепить ягодицы: 3D-формат тренировок

Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения автора.

Фото: Shutterstock