Как накачать ягодицы: 4 эффективных упражнения

Нагружаем ягодичные мышцы по полной за 25 минут.

Как заниматься

  1. Вам понадобится таймер.
  2. Всего нужно сделать 4 круга из 4 упражнений.
  3. Каждое упражнение выполняйте 1 минуту. Отдых между упражнениями – 30 секунд, между кругами – 1 минута.
3 single leg deadlift-1 (dragged).jpg
Читайте такжеТоп-11 упражнений на ноги

Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения автора.

Фото: Shutterstock