Тренировка дома: сильное тело за 12 минут в день

В программе – усовершенствованные выпады, приседания и планки, задействующие мышцы, о существовании которых вы не подозревали.

Пятая тренировка фитнес-программы, которую разработала Полина Сыроватская,– интервальная, с акцентом на ноги, мышцы пресса и развитие выносливости.

Как заниматься

1. Вам понадобится таймер.

2. Нужно будет чередовать силовые упражнения с прыжками.

3. Силовые выполняйте 1 минуту, прыжки – 30 секунд. Отдыха между упражнениями нет: переходите от одного к другому как можно быстрее.

jacob-postuma-409826-unsplash.jpg
Читайте такжеКак избавиться от боли в мышцах: 3 продвинутых метода

Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения автора.

Фото: Shutterstock