4 причины головной боли и 10 способов ее лечить

Как понять, почему у вас болит голова, и могут ли методы восточной медицины стать альтернативой обезболивающим? Рассказывает главный врач клиники восточной медицины «Чжуд-Ши» Жимба Данзанов.
shutterstock_1100199107.jpg

Девять из десяти моих пациентов считают головную боль чем-то само собой разумеющимся. Настолько, что даже забывают о ней рассказать, когда описывают свои симптомы. «А что такого: голова иногда болит у всех, это нормально», – говорят они.

Но нет, это совсем не нормально. И если у вас чаще раза в месяц без видимых причин болит голова, то с этим нужно бороться. То есть не только пить обезболивающие таблетки, а искать и устранять причину. Почему могут возникать головные боли?

Гаджеты

Это одна из самых частых причин головных болей. Если в вашем смартфоне можно посмотреть, сколько часов в день вы им пользуетесь, – поверьте, цифра вас неприятно удивит. Добавьте сюда работу за компьютером, телевизор – и окажется, что большую часть дня мы проводим глядя в экран. Поэтому наши глаза находятся в постоянном статическом напряжении – примерно как если бы вы все время писали СМС в движущейся машине.

Из-за этого начинают появляться зажимы в шейно-воротниковой зоне, ухудшается отток крови. Но все происходит постепенно, а голова болит лишь эпизодически – поэтому мало кто связывает приступы боли с чрезмерным использованием гаджетов, хотя часто причина именно в них.

Избавиться от таких приступов помогают пара недель цифрового детокса и курс остеопатии или иглоукалывания, чтобы снять зажимы в шейно-воротниковой зоне.

Стресс

Это вторая по популярности причина головных болей. Причем стресс вызывают не только нервные перенапряжения и переживания, но и недосып, смена диеты (особенно резкий отказ от сахара и углеводов), акклиматизация, усталость, плохая экология, недостаток свежего воздуха. Все это вызывает стресс и, как следствие его, частые приступы головной боли.

А еще стресс бывает скрытым, когда человек даже не чувствует, что находится в постоянном напряжении. Но в действительности его нервная система истощена, и это проявляется повышенной утомляемостью, нарушениями сна и головными болями. Бороться с такими состояниями лучше всего с помощью правильного режима дня, йоги, регулярных медитаций, дыхательных упражнений, очищающих и успокаивающих травяных сборов.

max-rovensky-545700-unsplash (1).jpg
Читайте такжеКак научиться медитировать?
Как часто у вас болит голова?
Часто. Несколько раз в месяц.
91
Редко. Не чаще чем раз в месяц.
17

Индивидуальные особенности организма

Нередко головные боли связаны с сопутствующими состояниями: остеохондрозом, снижением тонуса сосудов мозга или их извилистостью, низким давлением и даже нарушениями пищеварения. Да, иногда голова может болеть из-за того, что желудок и кишечник не справляются со своими функциями и продукты распада пищи поступают в кровь.

Предрасположенность к таким состояниям и, как следствие, головным болям часто передается от родителей к детям. Я специально не называю эти причины наследственными, потому что склонность редко перерастает в реальную проблему сама по себе. И если внимательно к себе относиться и знать о своих особенностях, то головные боли можно контролировать.

В «Чжуд-Ши» мы помогаем так: определяем причину по пульсу, решаем ее с помощью остеопатии, массажей и травяных сборов – и даем рекомендации по образу жизни, питанию и допустимым нагрузкам, чтобы проблема не вернулась.  

Мигрени

Если вы предрасположены к мигреням, то спровоцировать приступ может что угодно: яркий свет, запах, звук, даже какой-нибудь продукт. Хорошая новость в том, что восточная медицина умеет не только купировать активные приступы мигреней, но и ощутимо снижает их периодичность в будущем.

Наш главный метод в борьбе с ними – иглоукалывание. Иголки помогают купировать хронический болевой синдром, в том числе и мигренозный. Да, такое лечение не будет быстрым, но оно гарантированно даст результат.

shutterstock_448493758 copy copy.jpg
Читайте такжеБолит спина: что делать и чего не делать ни в коем случае

Как можно (попытаться) снять головную боль самостоятельно

В отличие от западной медицины, которая в первую очередь борется с симптомами, восточная медицина сразу начинает работать с причиной. Поэтому каждый тип головной боли мы стараемся лечить по-своему. Но кое-какие общие рекомендации все же дам.

  • Если заболела голова, попробуйте помассировать виски и размять шею, сделайте себе массаж шейно-воротниковой зоны. Сперва может стать даже хуже, но через несколько минут наступит улучшение.
  • Сильно надавите большим пальцем одной руки на мягкую зону между большим и указательным пальцами другой руки. Вы должны почувствовать характерную тупую боль. Повторите несколько раз. Или подержите эти места под очень горячей водой из-под крана.
  • Сожмите руку в кулак и нащупайте на внутренней стороне запястья ложбинку между двумя напряженными сухожилиями. Надавите в эту точку пальцем другой руки до тупой боли, повторите несколько раз.
  • Если акупунктура не помогла – не терпите головную боль, выпейте таблетку. Восточная медицина не имеет ничего против. Но если обезболивающие приходится покупать регулярно, займитесь поиском причины.
  • Помните, что в борьбе с головной болью очень важен ваш образ жизни. Мы можем помочь избавиться от приступов или снизить их частоту, но только от пациента зависит, как долго продержится результат. Так что если вы предрасположены к головным болям, то стабильный режим дня, регулярные физические нагрузки и практики для снятия напряжения (йога, медитации, дыхание) должны быть в вашей жизни всегда.

Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения автора.