Болит спина: что делать и чего не делать ни в коем случае

К какому специалисту идти, если вдруг заболела спина? А если болит давно и постоянно? Как понять, какая методика вам подойдет, а какая противопоказана, рассуждает врач-терапевт и диагност, главный врач клиники «Чжуд Ши», терапевт Жимба Данзанов.
shutterstock_448493758 copy copy.jpg

 

 

Итак, у вас болит спина. Хочется немедленно что-то предпринять, но что именно – решительно непонятно. Замотаться в теплый шарф? Сделать МРТ? Записаться на массаж? Сходить к мануальщику? К неврологу? Выпить обезболивающее и подождать, пока пройдет само?

Чаще всего мы выбираем последний вариант и ждем пару дней, а когда само не проходит, просим совета у друзей и получаем десяток телефонов «самых лучших» массажистов, остеопатов, рефлексотерапевтов, кинезиологов и других людей самых экзотических специализаций. Но как понять, кто из них нужен именно вам? Вот небольшая памятка, которая поможет разобраться.

Массаж

Выбирайте эту методику, если точно знаете причину боли и она не связана с травмами или болезнями. Активная тренировка накануне, долгий перелет, несколько часов за рулем, неудобная кровать – вот идеальные показания для массажа. Он устранит мышечные зажимы, улучшит кровоток, снимет боль, насытит ткани кислородом, и вы почувствуете себя лучше.

При этом важно понимать, что массаж – поверхностная методика, которая воздействует на кожу, мышцы и связки. Если причина боли глубже (например, в суставах), массаж не решит проблему до конца.

Кроме того, это достаточно активная методика, которая требует ресурсов от организма. Поэтому я не рекомендую массаж пожилым пациентам, людям после серьезных болезней и в состоянии сильного стресса, словом, когда организм ослаблен.

Абсолютные противопоказания к массажу – это свежие травмы и грыжи, воспалительные процессы в организме, высокая температура, беременность, онкологические заболевания в активной фазе и серьезные повреждения кожи.

Массаж – единственная из перечисленных здесь процедур, на которую можно ходить постоянно. Но будьте аккуратны: частый массаж вызывает привыкание, и после отмены тело какое-то время будет «ломить» и затекать. Как понять, что пора делать перерыв? Считается, что с каждой следующей процедурой массаж становится все менее болезненным. И как только болевые ощущения ушли полностью – это верный признак того, что через два-три сеанса курс можно завершать и переходить на поддерживающие процедуры раз в неделю-две.

боль в спине
Читайте также10 мифов о боли в спине

Рефлексотерапия (иглоукалывание и точечный массаж)

Эта методика поможет, если боль возникла после травмы, или она преследует вас уже несколько дней, или вы вообще не знаете, в чем причина. Хорошие рефлексотерапевты имеют медицинское образование (часто со специализацией по неврологии), могут определить причину боли и поставить предварительный диагноз. Поэтому если у меня есть основания подозревать травму, грыжу или любое другое серьезное состояние, при котором важно не навредить пациенту, я рекомендую ему сходить к рефлексотерапевту. Это самый безопасный вариант.

Кроме того, клинически доказано, что эта методика хорошо снимает боль и помогает при местных воспалительных процессах (грыжи, мениски, артрит) и мигренях.

Рефлексотерапия воздействует на организм гораздо глубже, чем массаж, при этом она гораздо менее травматична и хорошо купирует боль. И нет, иголки толщиной с волос – это не больно: многие пациенты даже спят во время сеанса.

Но, как и массаж, это достаточно активная методика, которая не рекомендована людям с ослабленным организмом. Абсолютные противопоказания для рефлексотерапии – высокая температура, беременность, нарушения кожных покровов, онкология в активной фазе.

shutterstock_568181467 2.jpg
Читайте такжеЯркие пластыри на теле: в чем смысл тейпирования

Остеопатия

Эта методика – самая щадящая из всех перечисленных. Задача остеопата – найти и устранить дисбалансы в подвижности суставов, костей, которые возникают из-за неудобной обуви, сидячей работы, неправильного восстановления после травм и приводят к целому ряду причин: от сдавливания нервов и внутренних органов до повреждения суставов и связок.

По показаниям к процедуре остеопатия в чем-то близка рефлексотерапии, но работает мягче и дает не такой быстрый эффект. К остеопату я отправляю тех пациентов, чья боль, вероятно, имеет психосоматическую природу, связана с эмоциональным напряжением, нервами и стрессом. Кроме того, это хороший вариант для тех, кто не готов лечиться иглоукалыванием.

Прямые показания к остеопатии – повторяющиеся боли неясной причины, «отдающие» в другие части тела, с онемением, прострелами и так далее.

Остеопатия разрешена беременным, людям с ослабленным организмом, пожилым, маленьким детям.

Противопоказаний к остеопатии немного: высокая температура и генерализованные воспалительные процессы, онкология в активной фазе и серьезные травмы кожи.

 

На что еще обратить внимание

Конечно, при выборе методики лечения важно учитывать не только возможную причину боли, но ваши личные предпочтения, эмоциональное состояние, конституцию, даже тип кожи.

  • Худым, астеничным, легко возбудимым людям с сухой кожей редко подходит активный массаж. Их вариант – остеопатия и иголки.
  • Полным, склонным к отекам людям, наоборот, сильный массаж гораздо полезнее остеопатии и рефлексотерапии.
  • Атлетичным, активным, склонным к гипертонии людям лучше всего подойдут иголки, а активный болезненный массаж не подойдет.

Личные предпочтения тоже важно учитывать. Если вы боитесь иголок, не верите в остеопатию или не любите болезненный массаж, переступать через себя не нужно. Лечение будет работать, только если вы чувствуете себя комфортно и доверяете специалисту.

Проверить себя очень просто: если во время процедуры вы можете расслабиться, несмотря на возможную боль, – все в порядке. Если же вы терпите из последних сил и очень напряжены, пользы от такой процедуры не будет. Поэтому не стесняйтесь говорить со своим врачом о ходе процедуры, рассказывать о сомнениях и неприятных ощущениях. Это поможет ему сделать лечение эффективнее, а вам – лучше понять свой организм и найти подходящую методику.

Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения автора.

Фото: Shutterstock