7 полезных завтраков на всю неделю

Ты давно хотела изменить свои пищевые привычки, но не знала, с чего начать? Конечно же, с полезного завтрака!

Комментарии

Я бы еще отметила что это не только полезные, но и вкусные завтраки. В будние дни завтрак попроще и быстрее в приготовлении, а вот на выходные уже готовится полноценный пирог.

Отличные рецепты, как для завтра, так и для любого другого приема пищи или перекуса. Возьму на заметку соус из брынзы, очень здорово. Дела что-то подобное на основе творога. А вообще, к завтракам я отношусь спокойнее в плане того, что не такого уж разнообразия. Практически года полтора на завтра овсянка, залитая с вечера кефиром или ряженкой ( иногда могу разнообразить и добавить чайную ложечку варенья или фруктов), хлебец с маслом и сыром, кофе. Проверенный сытный завтрак, если я завтракаю в 8 до 12 совершенно сыта.

Я тоже так делаю, да и многие думаю используют этот завтрак)) но все равно хочется разнообразия, одним и тем же питаться каждое утро не могу... поэтому новые рецепты очень кстати, а если еще девочки-читательницы поделятся своими и там будет что-то необычное, то это еще плюс рецепт, так мы столько нового и интересного узнаем, что только успеваем пораньше утром просыпаться и готовить))

Отличное меню, вкусное, полезное и сбалансированное. Очень понравился пирог с луком, цукини, помидорами и козьим сыром. А я сама, часто злаковые хлопья делаю, вечером их заливаю кефиром, уторм добавляю свежие ягоды по сезону и завтрак готов.

Безумно аппетитно выглядит, но соорудить такое чудо с утра, когда времени хватает только на то, чтобы налить кофе в термокружку, - отдельный подвиг!

Да, это подвиг! И когда хочешь питаться правильно, а завтрак важная часть такого питания, то можно встать на пол часа пораньше, чтобы все же позавтракать. Я понимаю как это сложно, сама утром просыпаюсь с трудом, и так хочется поспать еще, но все же я заставляю себя подняться и сделать завтрак, без него очень сложно дожить до обеда и хочется постоянно что-то съесть и не всегда полезные продукты могут оказаться у тебя под рукой.

мой завтрак на каждое утро (и, как ни странно, не надоедает) - овсянка с медом, отрубями и черникой/брусникой/клюквой

очень хорошие варианты, но нужно выделить хороший бюджет на это! Вот мне нравится все кроме понедельника и вторника, как то и маловато и совсем не в удовольствие мне бы было кушать... Но, зато там где злаки и яишенка)) это очень мне по душе! Можно только изъять авокадо и заменить его другим фруктом) А еще воскресенье... так как многие девочки на диете, то все же пирог я бы не стала советовать)) А так все приготовления довольно быстрые и я считаю, что это не может не располагать к себе)) что ж как вариант, можно и я думаю, что нужно как минимум попробовать) Я вот часто планирую что я буду готовить утром еще с вечера если не с обеда, так как времени всегда очень мало, ложимся мы поздно, а вставать приходится рано... но, чтобы сделать приятное любимому и быть уверенной в том что он будет сытый как минимум к обеду, то это стоит того и когда я вижу довольное лицо и слышу слова благодарности, то мне это время кажется таким быстрым и следующее утро я уже бодренько и с еще большей любовью готовлю завтрак))

Марина,согласна с Вами!Благодарность любимого человека дорого стоит и вдохновляет,зажигает нас на новые дела

Авокадо очень ценный ддя организма, пусть не каждый день, но нужно вводить в рацион! На питание нельзя экономить! МЫ -то, что мы едим!есть супермаркеты, ярмарки, и магазины где есть доступные продукты по нормальным ценам.Надо думать что мы кушаем и в каких количествах. Вес прибавляеться на простых углеводах и в том числе хлеб сладкое и вред от этого ещё что есть трансжиры гмо и прочее токсины и химия.Это всё отражаеться на здоровье, на внешность, кожу волосы и прочее. Каждый день одно и тоже просто невозможно есть. Нужно разнообразный полезный завтрак!И не обязательно затратный как думают многие! Пробуйте; готовьте.Отличные виды завтрака, к чему надо стремиться.

Завтраки просто отличные, не сложные и очень полезные и грамотные! Чувствуется рука профессионала! Твой вариант и предложенный коктейль мне тоже понравился, его можно спокойно дописывать в эту статью как дополнительный бонус от читателей)) Авокадо очень полезный, правда вкус нравится не всем...я сама долгое время не могла привыкнуть, как-то он мне сначала не нравился, но польза взяла вверх и заставила вкусовые рецепторы пересмотреть свое отношение, и сейчас я его употребляю с удовольствием, не каждый день, но периодически, что уже большой плюс и небольшая победа над собой.

По поводу смызи и белкового протеинового коктейля! хороший вариант! А у меня есть свой: какао бобы, банан, кешью, и вода, всё смешать в блендере и вуаля! Сытный быстрый протеиновый микс! От какао бобов энергия сразу прибавляеться!Кто пробовал подтвердят, и никакой кофе не нужен, который выводит из организма кальций. Даже Декаф - без кофеина часто пить вредно всё равно даже на обезжиренном молоке!и кстати это всё миф яко бы всё обезжиренное , до конца весь жир убрать из продуктов невозможно, это хороший ход бренд менеджеров.

А вот он еще один очень хороший рецепт, который я обязательно запишу в свою копилку и обязательно испробую! Это то что надо и как раз для меня подойдет идеально! потому что я жить не могу без кофе, стараюсь его минимализировать, но без него совсем не могу обойтись, тем более по утрам и пью с молоком, иначе для желудка плохо.... Поэтому такой вариант мне идеально подойдет, если он бодрит не хуже моего любимого кофе с которым я неразлучна и без него у меня не один завтрак не обходится, попробую это изменить с помощью твоего рецепта, а может и правда необходимость кофе отпадет сама собой. Какое бобы в принципе от кофе ушли недалеко по некоторым показателям, но намного полезнее. а это большой плюс. И остальные ингредиенты - что надо, и порошок протеиновый не нужен, все составляющие абсолютно натуральные и полезные! Только у меня есть небольшой вопрос. Банан и какао бобы понимаю, орехи и вода тоже, но мне интересно, нужны именно кешью, или можно их иногда заменить на другие орехи? или все же кешью лучше впишутся в этот коктейль? Обязательно сделаю, и попробую у меня и муж всякие коктейли очень любит и будет рад и счастлив, только боюсь, что потом мне придется его ему делать не только на завтрак, но и намного чаще)))

Нужно именно кешью он богат белком и его не много, на 1 пооцию Я ещё пробовала бразильский орех, но там углеводов много. Лучше всего кешью иднально с какао бобами;))

Все поняла. Если кешью, значит будем делать с кешью!:))) А то у меня его дома как раз нет, а другие есть, тогда надо зайти в супермаркет и он появится:))) Если идеально, ну как же я могу обойтись без него:)) Будем брать и пробовать!:)) Ещё раз спасибо за замечательный рецепт, думаю с ним мы подружился и какао бобами в особенности!:)))

красиво,вкусно и полезно............. яичница рулит....................

да, куда же мы без нее))) и каши тоже)) у меня их очень любят и едят с большим удовольствием)) разуемеется, если не одна и та же каша каждый день

Каша тоже тема,согласен,особенно с утра............+ туда орешков всяких да фруктов - просто бомба..... и вкусно и полезно.....

Фрукты, орехи или ягоды - это обязательный ингредиент при приготовлении и употреблении каш:))) С ними намного вкуснее и симпатичнее, и именно эти полезные добавки позволяют нам каждое утро получать новую кашу с новым вкусом, и как вы сказали, главное, что и вкусно и полезно. Единственное я не могу есть манную кашу, это видимо у меня воспоминания о детском садика, она там была такая противная с комочками, я сейчас и без комочков могу варить и варю и мои мужчины её любят, а я хоть и понимаю, что она вкусная и без комочков, но не люблю и все тут, и аналогичная ситуация у меня при виде киселя, но воспринимаю его и мне его даже попробовать сложно, делаю над собой усилие....

мне всё нравится........акромя гречки................

А я наоборот гречку очень люблю:)) Достаточно диетическая то полезная крупа, а для меня и вкусная, можно и с молоком и без, по-всякому можно, но этот уже дело вкуса:))

так и я ем и со всеми вкусняшками...............я о том,что гречка хоть и полезна,но не в моём приоритете................

Сейчас так много вкусняшек, что без гречки можно легко обойтись:)) Если не мила она вам. А домашние ваши её любя? или вы всех построили и общий семейный бойкот гречке объявили?:)))

Мои к ней нормально и я ем,просто не люблю.........но ем:) Мужик сказал - мужик сделал Мужик сказал -не сделал Мужик не сказал,но сделал -мужик женат :))))))))

да, да, помню, помню))) а мне теперь после разговоров про гречку ее собственно и захотелось))) завтра утром сделаю, а может и сегодня вечером))

Ну вот,сработало ,как позыв :)Ну прально,бельё новое на носу,становитесь стройной?Готовитесь?:)))))

И как вы догадались?))) да, готовлюсь, стараюсь как могу))) но уверенности нет.... Видимо мне придется оставшиеся три дня сидеть на гречке без соли и сахара, чтобы меньше времени тратить на готовку и больше на сайт осталось... а то не укладываюсь в график))) заодно и двойная польза будет и белье красивое и стройность, красота))

вот и славно!!!!!!!!!!так держать!!!!!!

Спасибо за поддержку, она мне очень нужна)) а от вас особенно приятна))) Прорвемся!)))

Как сложно придумывать ежедневно разнообразный рацион, часто не хватает времени, да и воображение тоже порой... И особенно это касается завтрака, потому что времени в обрез, хочется и поспать подольше и себе время надо уделить, зарядка, душ, макияж и далее по списку, плюс домашних всех собрать)) И без завтрака нельзя, это ведь очень важный прием пищи (если завтрак есть и он правильный), который придает нам энергии на весь оставшийся день, ну до обеда точно! Плюс красивый и полезный завтрак, который тебе подают с любовью и красивым оформлением, поднимает настроение, и это все очень важно с утра для хорошей производительности и чтобы чувство голода не отвлекало. Завтрак просто необходим, но одна и та же яичница и каши тоже надоедают....хотя я все же старюсь делать завтрак разнообразным, если это яичница, то не каждый день одна и та же, ингредиенты можно придумать разные и полезные как нам тут и порекомендовали. И так же с кашами и бутербродами, всегда можно придумать что-то интересно, в каши добавить фрукты и ягоды, а если это для детей, то красиво оформить, чтобы кашу сразу съели и попросили завтра повторить)) А вот смузи с протеиновым порошком что-то я никогда на завтрак не употребляла, хотя был он как-то у меня, но не на завтрак, возьму на заметку! Пирог тоже никогда не делала на завтрак, вроде бы так звучит пирог, а тесто берешь готовое, и получается, что не так все и сложно и совсем не долго!

Первый салат очень интересный, я такое не то что на завтрак не пробовала, а наверное вообще не пробовала, мое упущение, буду срочно исправляться! И надо отметить, что все блюда выглядят так эффективно, что как будто это не просто завтрак, а шеф-повар старался и творил. Большое спасибо за рецепты! Как хорошо, что у нас есть такой замечательный журнал, который заботится о своих читательницах и помогает правильно питаться, и чтобы это было не только полезно, но и вкусно и очень красиво! Еще раз спасибо от меня лично и моих домочадцев, кое-что уже делала, а завтра буду делать пирог)))

Ниже прочитала, что придумывать разнообразные завтраки сложно. Подписываюсь обеими руками! Я люблю готовить и как правило для меня не проблема встать чуть пораньше, но божечки, как же трудно выдумать! И это касается не только завтрака, но если я теоретически могу позволить себе потратить пару часов на приготовление обеда или ужина, то для завтрака есть максимум минут 15. В общем, разнообразные и быстрые завтраки это серьезный вызов. Посему спасибо автору статьи, тут есть что уворовать в копилку рецептов.

Отличные варианты завтраков. Я стараюсь никогда не принебрегать завтраком так как это заряд энергии если не на весь день, то до обеда точно. Стараюсь скушать что сладкое после завтрака, чтобы не тянуло на сладости до следующего утра. Не мешок печенек конечно, а одну-две, для морального удовлетворения. Каши или омлет, вареные яйца, полезные бутерброды, самая простая и замечательная еда для завтрака.