5 причин встать на коньки этой зимой

Катание на коньках - это такой уникальный вид активности, который является не только олимпийским видом спорта, но и прекрасным способом отдохнуть и незабываемо провести время на свежем воздухе.

Поэтому ты просто обязана обзавестись новыми коньками, если их у тебя еще нет, и отправиться покорять катки. А какую пользу принесет тебе такое времяпрепровождение рассказывают олимпийские чемпионы и посланники бренда Herbalife Алексей Ягудин и Татьяна Тотьмянина.

1. Коньки помогут «растаять» лишнему весу

Алексей: Если по каким-то причинам вы не можете заставить себя заниматься спортом в зале или дома, а тело хочется подтянуть - просто встаньте на коньки. Эта приятная зимняя забава не только наполнит ваши дни яркими впечатлениями, но и укрепит суставы и мышцы и сожжет лишние калории. Сколько нужно кататься, чтобы избавиться от избыточного веса? Вы заметите положительный результат, если будете кататься хотя бы полчаса в день три раза в неделю. Если время пребывания на катке есть возможность увеличить до часа-двух – эффект будет поистине потрясающий. За час непрерывного катания вы сможете сжечь целых 400 калорий!

Татьяна: Постановка различных целей на катке является одной из главных составляющих успеха на пути к фигуре мечты. Наметьте себе определенное расстояние и засеките, за какое время вы сможете его преодолеть. С каждым разом старайтесь превосходить свои собственные рекорды. При этом ваши цели должны быть маленькие, не стоит сразу подвергать неподготовленный организм тяжелым нагрузкам. Помните, что в первую очередь катание должно доставлять вам удовольствие.

2. Коньки сделают тебя выносливой

Алексей: Если вы планируете стать участником марафона, то катание на коньках будет отличной подготовкой к такому мероприятию. Впрочем, не только участие в марафоне должно мотивировать вас каждый раз вставать на коньки. Выносливость – это прекрасный навык, о котором вы наверняка мечтаете всякий раз, когда поднимаетесь в крутую гору или на высокий этаж. Так почему бы не приобрести его таким прекрасным способом?! Все очень просто: поддерживайте устойчивый темп во время преодоления определенного расстояния. Если вы только делаете первые шаги на льду – начните с коротких дистанций, постепенно их увеличивая с каждой последующей тренировкой. К слову, во время катания на коньках вы сможете тренировать и такие группы мышц, до которых не всегда добираются тренажеры в спортзалах. Дерзайте!

3. Прогулки на коньках укрепят здоровье

Алексей: Регулярное посещение катка повысит защитные силы вашего организма, улучшит состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Если у вас слабый иммунитет, и вы часто подвергаетесь простудным заболеваниям – это верный способ укрепить здоровье (однако если проблемы со здоровьем серьезные, вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы понять, допустимы ли для вас физические нагрузки). Если погода позволяет – обязательно выбирайте открытый каток, чтобы побольше времени проводить на свежем воздухе. И помните, что для достижения ваших целей важна регулярность занятий.

4. Посещение катка – эффективное лекарство от плохого настроения и стресса

Татьяна: В насколько бы сложную жизненную ситуацию мы ни попали, зачастую нам самим не под силу справиться со своим психологическим состоянием и внезапно накрывшей нас хандрой. Да, конечно, можно выпить успокоительное или наесться сладкого (я уже не говорю о такие вредных привычках как курение и алкоголь), но это ни вашу проблему не решит, ни пользу здоровью не принесет. Катание на коньках, вероятно, тоже не сможет изменить сложившиеся обстоятельства, но оно определенно поможет с ними справиться и поменять свое отношение к проблеме. Выберите немноголюдный каток и покатайтесь хотя бы полчаса наедине со своими мыслями. Это самая лучшая терапия!

5. Есть повод начать питаться сбалансированно

Татьяна: Если вы всерьез решили привести себя в хорошую физическую форму, катаясь на коньках, запомните, что никакие тренировки не дадут нужных результатов без правильного подхода к своему питанию. Перед посещением катка ни в коем случае не нужно переедать это только помешает вам активно двигаться и вызовет массу неприятных ощущений. Не хотите кататься на голодный желудок – постарайтесь сделать так, чтобы последний прием пищи был не менее чем за 2 часа до посещения катка и включал в себя белок, углеводы и не боле 3 г жиров.

Восстановить силы после катания нам с Лешей помогают протеиновые коктейли. Они поддерживают мышцы в тонусе и укрепляют иммунитет. После тренировки мы просто бросаем в блендер кусочки фруктов, ягоды, добавляем молоко или воду и две ложки Протеинового коктейля Формула 1 от Herbalife. Всего 2 минуты – и мы готовы к здоровому и полноценному приему пищи. Мне нравятся ванильный и клубничный вкусы, а Леша фанат клубники в любом виде, поэтому к вкусам Ваниль и Клубника я всегда добавляю клубнику в виде ягод. А чтобы добрать необходимую порцию белка, в коктейль мы также добавляем протеиновую смесь Формула 3 от Herbalife.

На правах рекламы

Поделитесь с друзьями:

Комментарии

Ну вот после прочтения данной статья, передумала продавать свои коньки и решила что сноуборд это конечно хорошо, но и коньками стоит тоже не пренебрегать, все таки на сноуборде не так часто получается кататься максимум раза два в неделю, а от дома каток не далеко и можно ходить туда очень часто. Только какие то фигуры спортивные выполнять уже страшновато, но просто катания думаю тоже поможет привести себя в форму и скоректировать фигурку.

У меня какой-то глупый страх из детства - я боюсь упасть на катке так, что по пальцам кто-то проедется и отрежет их

Так в варежках ходите. Там даже если проедутся будет шанс. Как бы страшно не прозвучало, но пальцы пришивают, тем более там вокруг холод и лед - если что можно довезти до медицинского пункта. У мужа моего только не удачно сложилось. Кость на пальце приплющило и раздробило на мелкие кусочки, поэтому пришивать не стали. А если срезано аккуратненько, то шанс есть. Так что не бойтесь.

я после рассказа про вашего мужа еще больше боюсь

Понятно. Но, у него не на катке все это произошло. Предпочтите хорошие варежки или перчатки и катайтесь от людей по дальше. Насколько я знаю, вот сколько я не была на катке еще не было таких случаев, что бы по рукам проехались.

Мне нравится кататься на коньках, давно этого не делала, но это как велосипед, если один раз встал на коньки, то уже не забудешь, жаль не умею делать разные красивые трюки или катиться задом, но я получаю удовольствие от простого катания)

Мне тоже нравится просто кататься. А еще по началу забавно ездить с тем, кто действительно умеет кататься паровозиком. Весело всем и это здорово.

Не пробовала паровозиком кататься, но представляю как это весело) Главное не упасть, а то лед - травмоопасное увлечение, но веселое))

Так, то да лед он коварен. Удариться можно очень сильно. Я поэтому , если катаюсь, одеваюсь тепло и защита на колени не помешает. Они просто мое слабое место.

Если слабое, то конечно их нужно оберегать)

Их, действительно надо ходить и ли лелеет ь, но без нагрузки физической лучше не обходиться, иначе совсем обленяться совсем.

Все должно быть в меру!) и нагрузка тоже) проверила на личном опыте, что если сильно нагрузиться, то организм не выдерживает и заболевает, а если на оборот, то уж больно он расслабляется) А вот защита при катании на коньках решение правильное, если честно ни когда не думала об этом при катании на коньках, только на роликовых если.

Ага, это точно. Быстро заболеваешь, а еще мне кажется, что это хитрый сговор моего организма. Болеть как только начинаешь следить за фигурой при помощи коррекции в питании и дополнительных физических нагрузках. подводит меня!

Да! организм хочет что бы мы были упитанные и мягкие)))

Звучит угрожающе)))А слова вроде добрые и красивые.

Детишкам же защиту покупают. Сами думаем, если на коньки или ролики ее поставим, то в первую очередь должна быть защита. Пусть в ней немного будет не удобно, зато безопаснее. Поэтому, о себе тоже надо думать.

У меня своих нет по этому на счет защиты на коньках не знаю) А так конечно, малышей нужно максимально обезопасить!)

Это точно. За детишек, как то больше переживаешь. Хочется везде "соломку" постелить)))Сами то шишки набивали не малые, а их заботой окружаем..

Да все потому, что дети для Вас - родителей, всегда будут малышами будь им 5 или 35))) Вы всегда будете стремиться их оберегать по максимуму))) Это ведь и есть быть родителем)) Как мы плавно перешли от коньков к детям)))

С каждой статьей у меня все сильнее возникает желание увидеть воочию, как все эти не без известные спортсмены потребляют все эти продукты от компании Herbalife. Вот не разовая акция ради рекламы, а на постоянной основе. Как в реалити шоу. А спорт, в том числе и на остреньких коньках это не только очень красиво, но и полезно. Раньше мне приходилось посещать катки, без всяких Па фигурных конечно, но само ощущения праздника ощущаться, когда ты стоишь на люду, а вокруг вечереет, зажигаются огни и играет популярная музыка. Красота.

Сейчас же конкурс идет от Herbalife в инстаграме журнала, ты участвуешь?)) Я хотела бы попробовать их продукцию. Охххх как хотелось бы гулять покататься вечером под светом фонарей и гирлянд)

У меня нет Инстаграм, вернее был 15 минут, я в нем не разобралась и удалила. Так, что в проводимых там конкурсах не участвую. Могу сказать они не только эту платформу заполонили, но и в группы в ВК хорошо работают. Зашла я к такому представителю на страничку. Все начинается, как в группах по зарабатыванию больших денег..,,не тратьте мое время, если не уверены", "беру только 10 человек"...и прочее. - все для моей красоты. Мне не нужно, что бы со мной силком занимались делая одолжение. Выросла уже, сама справлюсь. Надеюсь они сбавят пыл..

Согласная, неприятно когда тебе навязывают, а потом еще и через не хочу занимаются.

Да, система очень похожа, на некий.. не знаю как правильно назвать, сборы директор ов,. В интернете часто пестрит, чем то они там занимаются, зарабатывают деньги и становяться ,, директорами,,, ходят в разные публичные места и активно фотографируются. Никогда, не заходила и не интересовалась чем конкретно они занимаются. Но , даже до меня информация кое какая дошла. Начало у них очень схожее..

Простите, но если честно, то я не поняла о чем Вы.

Возможно, старалась описать эту группу людей, не называя их. Вдруг это на сайте не приветствуется. У нас в городке ( предположу как и во многих других) есть группы "миллионеров", которые работают на дому, берут к себе учеников, на чем то зарабатывают. Честно говоря, держусь от подобных "соблазнительных миллионов" подальше, так как не особо в это верю. Так вот. Если зайти к ним на страничку, то у них, у этих "домашних миллионеров", очень схожие речевки, девизы компании, мотивирующие посты и прочее. У сотрудников продвигающих продукцию Herbalife почти так же.

А! вроде как поняла о каких вы компаниях, я в подобной в школьные годы подрабатывала...Для кого-то это работа. А девизы у всех призывающие и вдохновляющие, иначе какой это девиз. Я просто на них не обращаю внимание и все)

Мне все это случайно попадается, я особо тоже не фонат. А все ивки на этом можно заработать? Просто вы говорите, что в школьные годы с этим сталкивались.

Это было популярным тогда (10-13 лет назад), я особо не зарабатывала, т.к это втирательство, а я такое не люблю, а если кто-то серьезно этим занят, то наверно зарабатывают.

А, ну.Кто как умеет. Встречаются люди, которым это дано. Им удается и продавать и уговорить решиться оформить кредит на что то не нужное..

Работа есть работа, кто-то выбирает себе именно такую...

Вы правы. Каждая работа нужна, важна и если приносит хороший доход, то нужно работать.

Кто-нибудь пробовал этот протеиновый коктейль?