Завтрак, который зарядит энергией

Как спасти день, если ты не выспалась, нервничаешь перед важным событием или просто чувствуешь себя недостаточно бодрой? Конечно же с помощью правильного завтрака!

Ты наверняка замечала, что твое настроение, уровень энергии и даже внешний вид зависят от того, что ты ешь. Продукты, которые ты выбираешь, могут сделать тебя настоящим энерджайзером или, наоборот, превратить в грустного ленивца, стремящегося провести день в постели. Предпочитаешь первый сценарий? Тогда помни о трех правилах идеального завтрака.

Правило №1

Выбирай вкусное

От одного вида традиционной утренней овсянки или бутерброда с сыром можно приуныть на весь день. Но углеводы тем не менее должны быть основой твоего завтрака: именно они дают энергию и помогают двигать горы. К счастью, полезные углеводы – это не только каши. Цельнозерновой хлеб с ломтиком авокадо, омлет с овощами, йогурт с сухофруктами – все эти продукты и настроение поднимут, и подзарядят твои батарейки.

А вот от сладкого печенья, варенья и шоколада утром стоит держаться подальше. Эти продукты дают мгновенное чувство радости, но, к сожалению, грозят резкими скачками уровня сахара в крови и таким же стремительным возвращением к сонному состоянию. Если очень хочется побаловать себя десертным вкусом, лучше съешь сладкий фрукт или добавь к своему завтраку Овсяно-яблочный напиток Herbalife. Во-первых, на вкус он – прямо как штрудель, только содержит всего 15 ккал в порции и необходимую для твоей пищеварительной системы натуральную клетчатку.

Правило №2

Сделай ставку на белок

Чтобы чувство голода не отвлекло тебя от важных дел уже через час после завтрака, диетологи рекомендуют начинать утро с порции белка. Не случайно традиционный английский завтрак предлагает есть фасоль и бекон! Но есть и более диетические варианты: натуральный йогурт с ягодами, сэндвич с индейкой, сыром и овощами, смузи или каша с добавлением протеинового порошка.

В блендере полезный завтрак можно приготовить меньше чем за минуту: просто смешиваешь пару ложек Протеинового коктейля Формула 1 Herbalife со стаканом молока или кефира – и наслаждаешься белковым завтраком со своим любимым вкусом, который запускает метаболизм и обеспечивает организм всем полезным. Самое сложное тут, пожалуй, выбрать любимый вкус: Ваниль, Шоколад, Клубника, Шоколадное печенье, Маракуйя, Пина-Колада или Капучино.

Правило №3

Больше антиоксидантов!

Ни о какой легкости и бодрости не может быть речи, если после завтрака ты чувствуешь тяжесть в желудке или кишечнике. Чтобы избежать подобных проблем, обязательно включай в свое утреннее меню богатые пищевыми волокнами и антиоксидантами фрукты и овощи: яблоки, сливы, цитрусовые, сухофрукты.

Следишь за фигурой и стараешься избегать сладких плодов? Тогда обрати внимание на Растительный напиток Herbalife на основе алоэ – он стимулирует процесс пищеварения, оказывает смягчающее и успокаивающее действие. А тонизировать себя можно с помощью Травяного напитка Herbalife: он бодрит не хуже чая или кофе, но еще и обеспечивает твоему организму антиоксидантную защиту в течение всего дня.

На правах рекламы

Комментарии

Cпасибо за статью. От нее и без еды энергия исходит! :)

Завтрак - это мой самый любимый приём пищи, наверное). Всегда есть, где развернуться фантазии). Очень люблю запечатлеть фото своего завтрака, особенно это классно получается в теплое время года, когда много солнечного света. Если честно, я люблю на завтрак и сладенькое. Но скорее всего, это у меня уже второй завтрак получается. Первый более сытный, с полезными углеводами и белками, а через некоторое время могу побаловать себя фруктом и чаем с какой-нибудь домашней выпечкой, десертом. А еще я всегда за разнообразие в завтраках. Если каша, то с добавлением фруктов, орехов, сухофруктов или ягод. И не всегда овсяная, а рисовая, пшенная или гранола или хлопья с йогуртом, иногда творог. Бутерброд, так или с тунцом, паштетом или запеченным мясом и здорово, когда у меня на подоконнике еще зеленеет руккола или базилик, всегда их использую для утренних бутербродов. Всевозможные яичницы, киш, запеканки - всё это тоже добавляет радости к первому приему пищи). А различные фруктовые смузи поднимают настроение уже только своим жизнерадостным цветом)

Зелень на балконе - это так здорово, давно хочу завести себе мини садик на окошке:) Особенно меня привлекает мята и крес салат, а еще молоденький укропчик:) Поделись секретом, как выращиваешь?)

Второй год выращиваю базилик, рукколу на подоконнике в горшочке. Для базилика у меня продолговатые, а для рукколы в этом году брала небольшие круглые горшки. Семена покупаю, когда начинается активный дачный сезон, их везде продают, всегда есть из чего выбрать. Но надо выбирать именно те, что пригодны для выращивания в горшках, на балконах, подоконниках. Ориентируюсь на то, что написано на упаковке с семенами и отзывы в интернете читаю. В основном, больше как-то по интуиции всё получается, если честно)). В прошлом году сажала и фиолетовый и зеленый базилик, а в этом году решила два горшка только зеленого, очень уж он вкусный и колосистый был)). В прошлом году его еще хватило даже на засушку). А руккола вот до сих пор еще с небольшими листочками, пользуюсь). Кресс-салат в том году сажала, но загубила, перелила. С мятой в этом сезоне не очень пошло, в том более или менее, но всё равно не совсем так, как я хотела. Думаю, в следующий раз какой-нибудь другой сорт что ли попробую).

Надо обязательно присмотреть себе, а то я начала было пробовать никак не выбрала сначала горшки оптивамьные, потом с семенами дело не пошло и так руки и не дошли:)

Это вообще затягивает)). Становишься прямо-таки бабулечкой-огородницей)). Но мне это нравится, даже ажиотаж в некоторой степени появляется). Вырастет, не вырастет)

Еще бы! Я недавно занялась цветоводством и правда, что раньше раздражало, сейчас млеешь от восторга, когда новый листик видишь или там цветочек:))

Ещё и разговариваешь порой со своими растениями, когда поливаешь)))). Говорят, они понимают)))))

Да-да:) Звучит странно, но я читала несколько исследований, где было показано как на растения влияет музыка, тембр речи, и само присутствие человека. Особенно меня впечатлил следующий опыт: в комнате разместили два растения и подключили к ним полиграф и регистрировали значение. Затем в комнату вошел человек и уничтожил одно из растений. После этого в комнату запускали по 1 человеку и вот когда в комнату вошел тот самый "убийца" второе растение очень можно среагировало. То есть растения способны скажем так "узнавать" людей.

Даже немного жутко становится)))

Это только один из немногих опытов, и от некоторых правда волосы по-тихоньку шевелятся:)

Самое главное - это вкус! Ведь если тебе не вкусно, то никакая супер полезность продукта не заставит тебя его съесть:) Ну и конечно баланс вкуса и состава:)

Если я и ем сладкое (а я его ем;)), то только утром.

Мне казалось утро наоборот самое лучшее время для употребления сладкого. Ну, не на сон грядущий же его уплетать. С большим нетерпение жду еще большего количества продуктов, которые будут выпускаться под маркой Herbalife. Уже спортивный интерес проснулся. А что они еще могут..