5 способов быстро проснуться от главреда WH

Честно говоря, мой диковатый абиссинский кот своим топтанием по телу заставит взбодриться даже мертвого, но есть вещи попроще. А иногда и поприятнее.

1. Стретчинг, йога

Неторопливые движения хороши тем, что дают возможность приступить к ним прямо в постели, даже не открывая глаз. Поэтому, если я чувствую, что подъем мне сегодня не дается, начинаю утро с растяжки, затем сползаю на пол и просыпаюсь уже в планке. Далее перехожу к более энергичным упражнениям (например, выполняю 10-12 кругов приветствия солнцу с задержкой дыхания — крайне бодрит).

2. Зарядка для ума

Чтобы обрести ясный взор и способность к сносному существованию, я залезаю под контрастный душ или принимаю ванну (обычно с маской на лице), а параллельно в уме перемножаю двух- и трехзначные числа. Или придумываю заголовки.

3. Прогулка до офиса

На своих двоих или на самокате. Конечно, под чарующие звуки музыки. Под конец пути (5,5-6 километров) я становлюсь энергичной и задорной — что еще нужно для продуктивной работы?

4. Правильные перекусы

Румяные яблоки (содержат бор), ароматные мандарины, апельсины или грейпфруты, любые доступные ягоды помогают подзарядить батарейки. Регулярное проветривание кабинета, кстати, тоже.

5. Бодрящие напитки

Утром — чашка крепкого кофе или зеленого чая. Днем — вода с лимоном и тонизирующие напитки. Конечно, без сахара и с натуральными компонентами в составе. Вроде грейпфрута и экстракта женьшеня.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Йога в домашних условиях для бодрости

Как проснуться легко

Безопасные энергетики для бодрости

Комментарии

Стрейчинг и йога это конечно же супер способности и полезные вещи, так что я в восторге от них, и три раза в неделю понимаю что есть такая возможность сделать себе график и заниматься такими мероприятиями чаще!

Хорошие советы и почти все из этого есть в моем утреннем ритуале:) Все кроме ванны или душа. Для меня - это 100% вечерние процедуру:) А вот утренняя зарядка, хороший завтрак и пешая прогулка до работы действительно заряжают позитивом и энергией:)

Это здорово, значит вы можете быть в данном плане на все сто процентов ведущей здоровый и верный образ жизни! И првильно- утро в разы приятнее, когда оно начинается со здорового и приятного завтрака, получается что пешая прогулка после такого ритуала даже просится сама в арсенал действий, А вот я с утра душ люблю,а вечером и правда в моей приоритетной программе расслабляющая и ласковая ванна!

Хорошее утро - это залог хорошего дня:) А раньше я сама удивлялась, почему это день кувырком, если утром еле сползаешь с кровати, потом бежишь на работу, опаздываешь и в итоги начинаешь все со сплошных нервов ими и заканчиваешь.

Днем на работе спать ужасно хочется :( Кофе не пью в принципе, а проветривание не помогает, как быть? Даже если в обед прогуляюсь, потом прихожу и носом клюю...

Чтобы с утра сделать зарядку и принять ванну с маской и пройти 6 км , нужно встать намного раньше запланированного.

Сразу после выключения будильника брызгаю на лицо термальной водой, после этого уже не хочется лечь ещё на 5 минут

Слышала в одной телепередаче, что быстро просыпаться нельзя. Проснувшись нужно несколько минут полежать, затем сесть, потянуться и хорошенько зевнуть. Дело в том, что во время зевания легкие наполняются кислородом и таким образом организм становится более бодрым и готовым начинать новый день.