Тренируйся с Машей 25 января

Занятие начинается в 16:00.

Обожаю групповые силовые программы: стильные, модные, молодежные. А если серьезно, они отлично прокачивают крупные группы мышц, ощутимо улучшают рельеф тела и позволяют отвлечься от текущих дел (для меня, например, это важно).

Все еще недостаточно маняще звучит? Ну представь: гремит веселая музыка, ты ритмично поднимаешь штангу, а напротив тебя то же самое делает симпатичный тренер. По мне, так идеальный досуг. И, кстати, эта тренировка подходит девушкам, которые комплексуют ходить на групповые программы: «А вдруг я не попаду в такт? Вдруг надо мной будут смеяться?»

На хорошей тренировке, конечно, в принципе не до смеха. А на этой тем более: упражнения нужно выполнять вдумчиво, в заданном инструктором темпе. Не попасть в такт здесь очень сложно, зато крайне важно следить за техникой, потому что речь идет о весах.

Если ты чувствуешь, что это то, о чем ты мечтала (да-да-да!), – приходи. Наш тренер – Эдвард Казарян (мастер-тренер групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit). Программа называется X-PUMP, это тренировка высокой и средней интенсивности, проводится со специальной разборной штангой, помогает укрепить связки, суставы, улучшает рельефы тела.

Осторожно! Тренировка запрещена тем, у кого есть проблемы с поясницей, позвоночником (грыжи, смещения, защемления) и коленями, а также различные травмы. Будь внимательна, она также противопоказана при варикозном расширении вен (или склонности к этому заболеванию). Твой случай? Придется отдать предпочтение более щадящим программам: пилатесу, йоге, плаванию.

Это важно

  • Занятие состоится: 25 января (воскресенье) в 16:00.
  • По адресу: фитнес-клуб «X-Fit Чистые пруды Premium», ул. Жуковского, д. 14 (м. «Чистые пруды»).
  • Рекомендуем приходить за 30 минут до начала занятия, чтобы успеть переодеться и не опоздать на тренировку.
  • Не забудь захватить паспорт!
  • Чтобы принять участие в тренировке, присылай свои Ф. И. О., контактный телефон и размер ноги на почту m.salatyuk@imedia.ru до 12:00 23 января и жди подтверждения.
  • Внимание! Количество мест ограниченно. Предварительная запись на занятия обязательна.
  • Заявки, присланные 23 января после 12:00, к сожалению, обрабатываться не будут.

Дорогие все! Уже сейчас на тренировку зарегистрировались 22 человека. Мы очень рады, что у нас такие активные читательницы! Но из-за ограниченного места в зале мы вынуждены досрочно прекратить запись на воскресное занятие. Следите за нашими анонсами новых тренировок!

Видеоурок мы добавим на сайт после занятия, в понедельник (26 января).

Тренируйся, выкладывай кадры с занятий и фото своих достижений в социальные сети. Самых активных и упорных ждут подарки. Только не забудь про хештеги: #тренируйсясмашей, #whtraining, #reebok, #cardioultra, #xfit, #whзиманестрашна.

Кстати, у нас есть видео с первым занятием Street fight.

Комментарии

И снова в пролете :(

Да, снова :С Но нужно радоваться, что в Москве живет столько активных и спортивных женщин)

Спасибо Вам за подробные видеоуроки для тех, кому на тренировку не удалось попасть ввиду проживания в другом городе и кто не попал в двацатку счастливчиков

Пожалуйста. Мы очень стараемся сделать фитнес комфортным для всех. Это наша первая задача.

Занимательная тренировка. Такие попрыгушки ))

Ура!) Я иду!)

Мисс Икс ❤

О, это уже завтра!! ))) Вот каким-то счастливицам повезло ))) очень рада за них)) Ждем конечно все видеоурок, но и фотоотчет как у вас там всё пройдет будет нам очень интересен )

Алла, отчет будет завтра) А пока выкладываем урок)

Мария, жду тренировки для тех, кто относится к " твоему случаю") мастер класс от Вас - это было бы интересно)

Мария, я с удовольствием сделаю мастер-класс. Мы обсуждаем такую возможность. Но я бы хотела делать это летом, в парках, чтобы пригласить побольше людей (упс! Это был "типа секрет")). И, конечно, мы повторим успех с бегом еще.

Мария, добрый вечер. Обещаю хранить Ваш секрет как свой)) ну а пока с нетерпением ждем новостей, главное - вовремя заметить и не упустить свой шанс!

Как жаль, что так мало мест... Я со своей внимательностью с приставкой не, наверное, никогда не успеем вовремя записаться на тренировку... Ладно, буду осваивать упражнения хотя бы по видео материалам. За них отдельное спасибо!

Настя, тренировки будут проходить каждые выходные, так что еще успеете, если захотите. А дома позаниматься в любом случае не помешает)

Уже сегодня!!! Жду отзывов от счастливиц! Интересно, как у вас там все пройдет.

Тренировка довольно интенсивная, поэтому я бы не советовала ее новичкам. Эдвард здорово ведет, и акустика в зале хорошая. Фитнес-центр приятный и аккуратный. В целом, я довольна, что сходила :) Это был мой первый поход в фитнес-клуб, раньше занималась только дома и в институте) Но блинчики лучше было по 2,5 кг взять, а не по 5. Все таки месяц сессии здорово отвлек от спорта(

Честно говоря, именно ее бы я советовала новичкам. Потому что она позволяет освоить технику. Просто на первом занятии (и так на любой тренировке) нужно больше обращать внимание на технику как раз, а не на веса. Действительно. 5 кило - многовато.

Интересно )

Это было очень круто! Спасибо всем! Сначала расстроило, что инвентаря не хватало на всех желающих, но потом вроде как-то укомплектовались и начали :) Эдвард очень зажигательный тренер :) Вроде думаешь силы тебя покинули, ан нет, не выйдет :) Скорей всего завтра смогу пошевелить только мизинцем, но пусть будет так :)

Клуб не ожидал такого наплыва)) Девушки рассказали мне, что не всем хватило инвентаря. Но хорошо, что в итоге как-то все разрешилось.

Мария и Ко Ко...ва

В следующий раз надо приходить со своим :-) Но ведь это не главное. Главное, что все вместе.

Прекрасная тренировка и тренер! Я в восторге!!! Спасибо журналу за организацию и Reebok за отличные кроссовки!!!)))

Я рада, что все разделяют мою любовь к групповым занятиям со штангой. Приоборена! Пожалуйста)

Катя, ты что украла кроссовки?

Мария и Ко Ко...ва

Я так и поняла, что кроссовки - милый презент :-)

Первый день после тренировки, как ощущение, спросите Вы? Все тело болит, особенно ножки)))) но оно стоило того, тренировка была замечательной, мало того, что тренер попался довольно-таки симпатичный (что очень мотивирует), так и сама спортивная атмосфера вдохновляла и откуда-то брались силы делать новые упражнения))) В общем, хочу сказать, ОГРОМНОЕ спасибо, журналу за такую возможность попробовать свои силы и получить колоссальное удовольствие от тренировки)))) P.S - ножки уж прям оооочень сильно боляяят, хотя я в спорте человек подготовленный)

Пожалуйста!) Мы старались. Если болят ноги, значит, придется вам, Валентина, больше уделять внимание нижней части. А ягодичные как, не болят? Не забывайте о растяжке (да-да, я понимаю, что о ней и думать, возможно, неприятно). Легкий стретчинг, 15-ка йоги вам в помощь)

ягодицы не болят, только бедра и икры)))))

Хм-хм. А должны бы)

Первый раз была на такой тренировке, очень мощно я вам скажу, сегодня смогла встать, посмотрим что будет завтра))) Спасибо Womens Health и Эдварду за отличную силовую тренировку, прокачали все)

Нина, завтра будет чуть сложнее. Мой совет - начните день с растяжки или несложной йоги (минут 15 хотя бы). Жизнь наладится.

Всем физкульт привет! А у меня после вчерашней тренировки руки самое ощутимое место.. С ногами все нормуль, что не может не радовать. Теперь знаю, куда направить внимание при следующем занятии спортом. Большое спасибо WH, Reebok и Эдварду за полезное и приятное времяпрепровождение!!!Зарядилась энергией и прекрасным настроением! Всем хорошей недели!

Пожалуйста! Скоро мы выложим видеоурок. Елена, сможете заниматься и дома (мне штангу на Новый год преподнес Дед мороз, но врачи пока ограничили нагрузку, к сожалению. Иначе я бы стояла в первом ряду))

Ходила тренировку в это воскресенье. Оказывается, я себя недооцениваю)) думала, что в понедельник буду умирать, а пока все очень даже в норме) в следующий раз буду не бояться брать весы по тяжелее) спасибо большое! очень крутой проект)

Привет! Мне нравится эта программа тем, что начинаешь лучше чувствовать свое тело и мышцы. Она "вдумчивая", если можно так выразиться. Ты не бездумно размахиваешь конечностиями из последних сил, а сосредоточенно качаешь группы мышц. Рада, что понравилось! (как же мне хотелось быть со всеми вами)

Irina

Тренеровка - супер!!! Тренер очень позитивный! Я теперь знаю и чувствую те мышцы, о которых даже не подозревала;)))) Вроде, к неженкам я себя не могу отнести, да и начало тренировки было довольно легкое и бодрое... А потом, когда Эдвард напомнил о наших любимых плие, я внезапно поняла, что просто не чувствую ног!!!! Вот оно как бывает;))) Спасибо огромное!!! И за идею, и за ее воплощение!

Irina

А еще можно ли хоть пару фото из отчета, чтобы объяснить народу, почему у меня сегодня такая странная походка?;)

Ирина, сегодня выложим отчет)

Уррра я дошла до работы, походка и правда странная, сегодня встала хорошо, думала будет хуже, но присесть на корточки покормить кота, я так и не смогла))))) Мария спасибо за совет, но с утра не успела им воспользоваться, буду растягиваться вечером)

Растяжка - наше все. Если болят ягодичные, постойте в собаке мордой вниз, потянитесь. Тренировку такую можно практиковать 3 раза в неделю. Звучит?)

Конечно))) Только вот ягодичные не болят, они очень болели от street fight, а все остальное болииит))))