Как начать тренироваться, если очень не хочется

2 проверенных способа, которые действительно работают.
GettyImages-102070656.jpg

В одной из групп на фейсбуке я увидела пост. Девушка спрашивала, есть ли аналог золотых нитей для ног, потому что вот дряблая внутренняя поверхность бедра и надо с ней что-то делать. А ниже – фотопруф и подпись: тренировки не предлагать.

Человек был готов пойти на операцию. Заплатить много денег. И получить при этом временный результат. Вместо того, чтобы совершенно безболезненно и за меньшую сумму решить проблему дряблых ног на куда более длительный срок. Удивительно?

Я могла бы удивиться, если бы сама недавно не была такой. Я ненавидела фитнес. Не просто так, а по вполне конкретной причине. Я ходила в зал: с тренером и без, училась плавать, просто плавала, занималась пилатесом и йогой. Ничего – совершенно ничего не приносило мне удовольствия. Кроме того, физическая активность повышала мой аппетит, и я набирала вес, вместо того чтобы худеть. Плюс три килограмма после ударного месяца в зале с персональным тренером, прямо скажем, не тот результат, к которому хочется стремиться.

Я сделала единственно возможный в этой ситуации вывод и решила, что тренировки – это просто не мое. Но организму решение не понравилось. Моему неврологу, остеопату и массажисту – тоже. Получив от всех врачей рекомендацию – заняться физкультурой и не тратить попусту их время и свои деньги, – я пошла. Пошла в прямом смысле слова.

Читайте также

Спорт – это не обязательно спорт

Оказалось, что физкультуру можно органично вписать в обычную жизнь, ничего специально не делая. Отводить ребенка в школу пешком, а не везти на машине – плюс 5 тысяч шагов в день. Ходить по лестницам, а не ездить на лифте – плюс 37 этажей в день. А еще есть велики, ролики, отказ от эскалаторов – много всего разного, уверена, что каждый может подумать и найти в своей жизни место подвигу ради движения. Способ хорош всем: не требует денег, не занимает много времени, обеспечивает выполнение рекомендованной ВОЗ нормы в 10 тысяч шагов и закрывает круги активности на Apple Watch к 10 утра – кроме одного. С ноября по апрель прогулки по улице и пробежки по эскалатору в полной выкладке теряют какое-либо очарование. Зато невероятно привлекательным становится участие в соревнованиях на звание лучшего просмотрщика сериалов.

У этого способа есть еще один недостаток. Даже самые энергичные прогулки не умеют решать локальные проблемы. Снять мышечные зажимы в спине или убрать жир с задней поверхности рук с их помощью не получится.

GettyImages-8869461601.jpg
Читайте такжеКак быть, когда желания есть, а времени на их реализацию нет

Делайте только то, что приносит удовольствие

Я слышала этот совет примерно сто раз, и он меня ужасно бесил. Потому что его давали фанаты танцев (а я не умею танцевать), любители горных лыж (а я ненавижу зиму и все виды зимнего спорта), фитоняши (пояснять в моем случае не надо). Короче. Ерунда, а не совет. Но!

Остаточные знания из школьного курса биологии не давали забыть, что все в нашем организме создано из движения. Клетки постоянно делятся, кровь куда-то бежит, и если все это остановится, то остановится и жизнь. И вот вряд ли я, состоящая из всех этих активных субстанций, сильно от них в этом смысле отличаюсь. И значит, мне тоже нужно движение, желательно осмысленное – раз, и приносящее удовольствие (иначе занятия долго не продлятся) – два.

Я не знаю, как бы я выкручивалась из этой непростой ситуации, если бы добрый друг не подарил мне на день рождения абонемент Fitmost – проходку в едва ли не все маленькие студии и многие фитнес-клубы Москвы (абонемент работает и в других городах: в Санкт-Петербурге, Сочи, Казани, Новосибирске и Екатеринбурге).

Начала я с того, что отмокала в термальной зоне в X-Fit, конечно. Но потом собралась и попробовала растяжку в невероятно красивой балетной студии в 200 метрах от Кремля, бокс с видом на Москву-реку, пилатес на реформере (я была на занятии одна, полноценный персональный урок!). Но вот то само удовольствие от процесса получила только на занятиях тибетской йогой, которые проходят в крошечной студии на Арбате. Не представляю, как узнала бы о ней, если бы не наткнулась, перебирая в приложении удобные локации и время.

Преподаватель, атмосфера, удовольствия от тренировки побуждают дважды в неделю откладывать все дела и мчаться на занятия. И вот результат. За пять месяцев нерегулярных занятий мне удалось выпрямить спину и за счет этого подтянуть овал лица и убрать синяки под глазами, скинуть три сантиметра в талии и прибавить полтора в росте.

Мотивационные спикеры и лайф-коучи очень любят советовать найти занятие по душе, чтобы больше никогда не работать. Точно могу сказать одно, что если найти физкультуру по душе, то никогда больше не придется тяжело тренироваться. Даже если этим занятием будут HIIT-тренировки.

футбол
Читайте такжеФутбол и девушки: зачем редакторы и менеджеры играют в мяч

Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения автора.

Фото: Getty Images