Как не упустить лето

Ждешь-ждешь этого лета, чтобы наконец зажить. А 31 августа потом грустишь и гладишь школьную форму. Как провести лето, чтобы в нем не разочароваться, рассказывает Ольга Замятина.
deniz-fuchidzhiev-28458-unsplash.jpg

Поднимите руки, кто хочет выиграть в лотерею? Опустите. А теперь поднимите те, кто за последний месяц купил хотя бы один билет?

Именно с этих слов начинает свое выступление «Как ожидания мешают нам достигать желаемого» доктор психологии Дженнис Вилхауэр. Она убедительно доказывает, что мы получаем не то, чего хотим, а то, чего ожидаем, в какой исход развития событий верим.

Наше будущее складывается из двух слагаемых: ожидания и действия. Поэтому короткий ответ на вопрос «Как не упустить лето?» звучит так: ожидать, что лето пройдет так, как вы хотите, и приложить к этому максимум усилий. Кажется, очень просто, но самое важное, как всегда, кроется в деталях.

Почему мы возлагаем на лето такие большие надежды

Все мы родом из детства, а в детстве у нас было 9 месяцев школы, когда мы делали, что было нужно, и 3 месяца каникул, в которые можно было заниматься чем хочешь. Тогда не было гаджетов, так что рано или поздно даже самая страшная скука рождала интересные занятия. А сейчас – сериал «Чернобыль», лента инстаграма и «ВК» сами себя не посмотрят. И поэтому в сухом остатке – ощущение бездарно потерянного времени, разочарование и усталость.

Жить в ожидании лета (праздников или какого-то другого события) так себе идея, которая забирает много сил и энергии.  

Вот три правила, которые помогут не разочароваться в лете здесь и сейчас:

  1. Не откладывайте жизнь на лето. Найти радости можно в любом времени года. Внесите в свой календарь концерты, выставки, матчи и спектакли, добавьте к ним дни рождения друзей и родственников. Напишите список занятий, которым давно хотели посвятить время, и распределите их по всему году. Вспомните, какие города и места вы хотели посетить, и спланируйте поездки. Ну а если все ваши любимые занятия связаны с теплой погодой, распределите свой отпуск так, чтобы устраивать лето в любое время года.
  2. Не ставьте все цели разом. Бежать можно только в одну сторону. Поэтому сосредоточьтесь на одной, максимум двух целях.
  3. Ставьте реалистичные цели. Бессмысленно готовиться к Московскому марафону (22 сентября) в этом году, если вы еще даже не начинали бегать. Стремиться провести отпуск на Мальдивах именно этим летом, если у вас ипотека и заработная плата ниже средней. Цели, осуществление которых требует большого ресурса, нуждаются в перспективном планировании.

Как все-таки не упустить лето

Подумайте, какие занятия ассоциируются у вас именно с летом. Возможно, сидеть в жаркий день в тени и пить лимонад? Или играть в бадминтон на поляне? Встречать рассвет на великах? Или ездить на машине по маленьким русским городам? Обязательно включите в расписание совершенно летнее занятие (а лучше не одно), тогда ощущения, что вы все упустили, не возникнет.

Вспомните, какие занятия расслабляют и наполняют энергией именно вас. Если ответить на вопрос сразу сложно, напишите список из 10–20 дел, которые вы хотите или вам нравится делать: полежать на диване, пойти в поход с палаткой, сходить на массаж или съездить на море. Отложите этот список на день-два, а потом вернитесь к нему и вдумчиво, прислушиваясь к своим чувствам, прочтите каждый пункт. То, что будет вызывать тревогу, грусть, озабоченность, тоску, – безжалостно вычеркивайте. Так вы определите те занятия, которые навязаны вам вашим окружением, родителями, традициями или общественным мнением. Те, что вызывают радость, – ваши истинные желания. Заполните ими свой отпуск и свободное время.

В отпуске старайтесь разнообразить досуг. Чрезмерное увлечение едой приведет к тому, что вы привезете из поездки не только хорошее настроение, но и сувенирный жир. Переизбыток экскурсий требует еще одного отпуска после. А бездумное увлечение спортивными активностями (особенно для людей с сидячим образом жизни) чревато травмами.

Как жить (и работать) в городе летом, когда вся френд-лента постит фотографии из отпуска?

FOMO – синдром упущенных возможностей – знаком каждому, кто хоть раз с завистью разглядывал инстаграм-посты друзей и инфлюэнсеров. Для борьбы с ним психологи советуют наполнить жизнь событиями, которые приносят радость. Как это сделать, мы рассказывали в предыдущей главке. И обязательно проводите время на воздухе. Ученые Мичиганского университета доказали, что 20 минут ходьбы на природе в день снижают уровень гормона стресса кортизола. А час в лесу в день улучшает концентрацию внимания и память.

Главное только – усвоить все эти привычки и перенести их с собой в осень, зиму и весну, чтобы не только не упустить лето, но и полноценно прожить все остальные времена года.

Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения автора.

Фото: Deniz Fuchidzhiev / Unsplash