Меры против собственной агрессии

О том, почему негатив и агрессию вредно копить в себе. А также - как эффективно бороться с чувством злости без вреда для окружающих.

«Тепло, Морозушко, тепло, батюшка», - приговаривала хорошая девочка Настенька, потихоньку коченея от лютой стужи. И, несмотря на то что благодаря своей вопиющей неискренности героиня сорвала неплохой куш, я бы не советовала действовать по этой схеме – себе дороже.

против агрессии

Хорошие девочки не злятся, не обижаются и, конечно же, никогда не обижают других. Хорошие девочки терпят до последнего, а потом… срываются на тех, кто подвернулся под руку. Например, на ни в чем не повинном бойфренде или муже. Нет, конечно, в чем-то они, наверное, виноваты, но уж точно не в том, что их возлюбленным пришлось целый день пробегать в слишком узких туфлях или мяться из-за бестактных вопросов коллеги.

На самом деле есть очень простое правило: чем больше заботишься о своем текущем психологическом и физическом комфорте - тем меньше злишься в перспективе. Если научиться грамотно и своевременно справляться с раздражителями, то вероятность дойти до точки кипения заметно снижается. Вот тебе в помощь несколько конкретных рекомендаций:

  • Начни с того, чтобы одеваться удобно и по погоде - тесная обувь или колючий свитер съедают твое терпение огромными ложками. Так что как только прочтешь мой пост, выкинь пару вещей, которые тебе явно не подходят. Заодно старайся избегать походов по магазинам, когда у тебя мало времени. Спешка – одна из самых распространенных причин, чтобы купить «не то» или в цейтноте поддаться на уговоры продавца.
  • Запомни: ты не обязана отвечать на вопросы, которые нарушают твои личные границы. Никому и никогда. Фраза «я хочу это оставить при себе» и уместна, и самодостаточна – спрашивают ли тебя про размер твоего заработка или о причинах, мешающих завести детей. Пытаясь сохранить улыбку и как-то выкрутиться, чтобы остаться «хорошей», ты вредишь себе, а заодно поддерживаешь чужую бестактность. (В статье «Если не хочешь детей» есть советы, как отвечать на этот неудобный вопрос.)
  • Не стесняйся пересесть, если от человека дурно пахнет в общественном транспорте. Если же такая напасть происходит в твоем офисе, коллеге можно написать письмо с корпоративного адреса с настоятельной просьбой пользоваться дезодорантом. Нет никаких причин, чтобы день ото дня стискивать зубы и делать вид, что все нормально.
  • Идея поставить хама на место его же методами - напрасная и невыполнимая, но напомнить человеку о недопустимости его поведения, если он зарывается, - это отличная профилактика злости и досады. Научишься делать так и сэкономишь множество нервных клеток.
  • Наконец, еще один способ сохранить благостное расположение духа – вовремя останавливаться. Например, поесть, когда почувствовала голод, а не когда начинают трястись колени. Или поставить будильник, чтобы оторваться от работы на пятиминутную зарядку. Делая паузу прежде, чем сдадут нервы и все остальное, ты не только сбережешь здоровье, но и дашь отличный пример эмоционального равновесия окружающим тебя людям. А там, глядишь, и другие подтянутся!

Комментарии

Статья верная! У меня о том же был диалог с психотерапевтом, который пытался у меня узнать почему я делаю все в угоду окружающим и незнакомым, при этом нанося вред себе... Мне все понятно, но реализовать это в жизни очень трудно.... Написать коллеге что от нее пахнет и посоветовать пользоваться дезодорантам??? Это капееец! Я не смогу подобрать слова....не решусь.... Я не смогу! я к сожалению остаюсь в ряду терпелок....=( Если не терпеть слова/поступки окружающих мы, как мне кажется рискуем остаться без общения, без друзей и с дурной репутацией злюки и вредины...

Mikhail Муха

у нас на работе есть девушки - так и говорят - "тебе рубашку с пятнами под мышками в магазине продали?", меня самого в стирку посылали когда я с ночных суток припирался - это же смотря как сказать - если полу шуткой - то нормально... я очень прямо говорю людям что они мне не нравятся - и одиночеством не страдаю :) зачем мне общение с неприятными мне людьми? насилие над собой - ах увольте - мы не так много живём что бы позволять себе эту роскошь (ну конечно если это приносит вам удовлетворение, то да - мазохисты говорят существуют :))

Mikhail Муха

девушки бывают очень агрессивны и с ними сложно - но связать можно :) (не бить же) а так я постоянно Принцессу одеваю в удобную одежду и по погоде! обувь - так это вообще очень важно - я себе только на заказ делаю - очень устал по магазинам искать 37, мужскую, удобную... теперь у меня свой мастер и нет проблем... про запах вообще прямо говорю... в офисе пользуюсь фразой "не подходите ко мне близко - не могу понять мои ли носки воняют" - помогает :) (на работе меня за хама считают, даже приструнить пытались, но теперь просто принимают как есть) и последнее - мир прекрасен и удивителен - какие то пятнышки на солнце мне настроения испортить не в силах :)

Я от ваших сообщений просто по полу каталась от смеха))) Я конечно как вы сказать не смогу....=)))

Mikhail Муха

я рад что в такой день принёс вам немного радости и даже помог улыбнуться :) ну прям так говорить то и не надо - более чем уверен и у девушек есть свой богатый багаж словечек и фраз - способных осадить всяких наглецов :) главное агрессию всё же применять с умом и не разрушая личную жизнь - иногда лучше быть агрессивной на работе и лезть по той лестнице, а выйдя с работы - оставлять негатив и агрессию там :)

Irina

Точно!!! Конечно, странно пахнущей коллеге можно же что-то деликатно с корпоративного адреса с написать!!!! А то мы уже вешаемся от прозрачных намеков, которые виновница характерного амбре как раз и не замечает;))) Да, возможно там со здоровьем не все в порядке, но окружающие - тоже люди;))) И наша фантазия по части намеков уже подиссякла;) И, наверно, наша агрессия тоже не уменьшилась из-за такого соседства;) Спасибо за идею!!! Постараемся снизить градус напряженности;))))

Отличная статья, как раз для меня, да и для многих еще, очень полезная. К сожалению, воспитание в духе "хорошие девочки так не делают" дало свои результаты. Мы действительно так не делаем, но остальные делают и приходится как-то сосуществовать с этим обществом. Хамов уже научилась корректно ставить на место, одежду покупаю только удобную, осталось всего три пункта к освоению. Начинаю тренироваться.

Ничего не помогает все равно. Очень быстро выводят из себя люди,идущие медленно, да еще посреди дороги. Такое встречается очень часто, поэтому нервы уже не выдерживают, и я начинаю скандалить :( и стыдно, и права же...

Хорошая и полезная статья. Как раз актуальна для меня, ибо довела себя до "кипения" и хожу уже несколько дней не в себе. В следующий раз вспомню полезные советы :)

Отличная статья, особенно в помощь офисным работникам)))

как написать коллеге?? анонимно в смысле?

Самая хорошая разрядка от женской агрессии -это секс и спорт!!!!!!!!!!!!