Проверено на себе: как ходить больше

О том, как больше двигаться, даже если целыми днями сидишь в офисе.

Кто: Настя Маркина, фитнес-редактор
Что делала: согласилась делать в день рекомендованные 10 000 шагов и не пользоваться лифтами

В каждом номере Women's Health мы черным по белому кричим: чтобы изменить свою жизнь к лучшему, не нужны миллионы, хорошая наследственность и штат персональных инструкторов. Если нет сил или времени на полноценную тренировку, можно обойтись зарядкой. Съесть яблоко, а не бутерброд. Встать с дивана, а не перевернуться на другой бок. Короче, сделать пусть крохотный, но шажок в сторону глобальной цели. Однако мы не из тех, кто раздает советы, а сам остается в стороне, поэтому решили личным примером доказать, что позитивные изменения – это совсем не сложно. Зато очень важно для счастья.

Молния от главреда с наказом забыть про лифты и не стоять на эскалаторах настигла меня в заслуженном отпуске. Мол, ученые нервничают: сидячий образ жизни гонит человечество в могилу. «Тоже мне», – подумала я, проскакала 3 этажа отеля и упала в шезлонг. Правда, через 4 дня эксперимент пришлось продолжить дома.

И тут я вынуждена сделать лирическое отступление. Мое элитное жилище чуждо стандартам ЗОЖ: люди в нем перемещаются исключительно на лифте и в булочную, возможно, ездят на такси. Лестница, конечно, есть, но заканчивается запертой дверью со звонком – если долго теребить его, возможно, явится охранник и выпустит тебя на волю. Но обычно наш страж ложится спать, не дожидаясь темноты, так что пускать меня на потайную лестницу после заката было некому.

Проблему я решала просто: поднявшись вечером на лифте, пробегала по ступенькам обратно и туда, чтобы восполнить дневную норму непройденного. В эти моменты я думала про британских, по-моему, медсестер, которые годами ходили в больнице только по лестницам (был такой эксперимент) и значительно снизили у себя риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А еще о том, какое же это красивое словосочетание – «лестничный пролет». «Пролететь три пролета, спуститься на пролет, буду через четыре пролета» – моя жизнь наполнилась романтикой.

Эскалатор в метро выглядел не так заманчиво, но не отталкивал. Через пару дней я согласилась с Довлатовым: «Подъем давался мне все легче. Видимо, ноги окрепли». Сложнее было выбрать темп (чтобы не дышать как бешеная собака) и протиснуться сквозь несознательных граждан, пустивших корни в «пешеходном» ряду.

Правда, ровно через 10 дней эксперимента, когда я в очередной раз покорила свой привычный Эверест (пешком от дома до метро, два эскалатора, 15 минут до офиса и четыре лестничных пролета вверх), мой внутренний голос воскликнул психически: «Хочу такси с кондиционером, ресторан, цыган, диван!» Но быстро успокоился. Все-таки большую часть времени я ходила и радовалась тому, как просто о себе заботиться. И, сама того не замечая, стала больше передвигаться пешком – не только по лестницам.

Вердикт: конечно, спустя 3 недели глупо рассчитывать на какой-то волшебный результат. Я честно измерила талию «до», чтобы оценить влияние ходьбы на висцеральный жир. К концу эксперимента ушло миллиметра три, но, возможно, это просто недоразумение. И вот еще что. Я люблю бег – за то, что он помогает видеть вещи в перспективе. Ходьба, как оказалось, справляется не хуже.

Читай о других наших экспериментах: все о жизни под девизом "Больше секса" и о трудностях учета расходов.

Комментарии

Надо, надо активизироваться, скоро весна, за 2-3 месяца надо привести себя в тонус, сбросить 2-3 кг!

Мария и Ко Ко...ва

А кому-то и 5-6 не помешает сбросить :-)

Мисс Икс ❤

Хорошая статья! Я постоянно себя заставляю ходить пешком там, где это возможно, лифты игнорирую ( всё косятся, но я привыкла), на работу - пешком. Хорошо бы заиметь шагомер, чтобы точно знать набрала ли желаемое количество шагов или нет... Настя, Вы молодец, надеюсь эти идею двигаться пешком Вы не забросили, плюс тут во всем, тем более полезно для нашего сердца ))

Про то, что "все косятся" когда игнорируешь лифт - прям в точку!)) У меня соседи думают, что у меня клаустрофобия последней степени)))

Мария и Ко Ко...ва

А я и без этого пешеход по жизни. У моих родителей не было транспорта и сейчас мы им пока не обзавелись. И я не жалею, знаю что ходить пешком полезно :-) А дома у меня лестница и я на ней ещё восполняю недостаток двигательной активности :-)

Мисс Икс ❤

Вот всё же с более теплой погодой ходилось на работы и с неё как-то поинтереснее, даже слякоть и грязь не смущали. А сейчас бывает по утрам морозец, но это временно, привычка должна быть, ходить нужно хоть где-то, а то вся жизнь сидя..

И я отказалась от лифта в своем доме))) Уже полтора года поднимаюсь на восьмой этаж пешком, и причем по несколько раз))) клаааассс)))) мужа приучаю)))) соседи пример берут))) эх, приятн)))

Я живу на 11 этаже и редко могу себя заставить подняться)

Не пользуюсь лифтом, редкое исключение - когда много покупок и тяжело подниматься на 5 этаж с большим количеством пакетов. Так как временно без машины, то на работу хожу пешком - минут 15-20 ходьбы, и как оказалось это не так уж и страшно)