Какие есть признаки сжигания подкожного жира?

Gunel спрашивает:

Добрый день. У меня вопрос связанный с бегом. Читала много материалов в интернете. Есть такие мнения, что сжигание подкожного жира начинается через 20 минут после начала бега, а некоторые пишут, что через 40 минут. Я попыталась по своим физическим ощущениям определить не минутами, а признаками того, когда начинается расходоваться подкожный жир. В зависимости от нагрузки, иногда даже может через 10 минут: - чувствую специфический запах; не пота, и не ацетона. Не знаю на что это похоже; Я объясняю это что расщепдяется жир и вместе с ним выводятся шлаки. - кожа рук и ног покрывается красными пятнами за исключением зон вокруг волосяных луковиц. Я объясняю это как активизация кровяного потока и интенсивный прилив крови даже на самый верхний слой кожи. Я нигде не могу найти подтвержение или опровержение своим наблюдениям. Ищу по признакам расщепления пожкожного жира, но ничего не нахожу. Прошу, помогите с советом, я понимаю признаки правильно или это симптомы чего-то другого? Есть какие-либо другие физические показатели, по которым можно определить когда начался расход подкожного жира? Спасибо.

Ответ эксперта:

Добрый день! Интересный вопрос. Спасибо! Определенно, описанные признаки не являются признаками использования жиров в качестве источника энергии. Так, к примеру, запах пота может меняться в соответствии с изменениями в диете и гормональном статусе женщины. Покраснения на коже просто признак физической работы, связанный с повышенным гемодинамикой под нагрузкой. Помнится, был такой полуфольклорный способ понять, что в большей степени "сжигается" во время кардио-тренировки - углеводы или жиры. Это, скажем так, "конфигурация" пота)) Если вы потеете обильно, буквально течете ручьями - углеводы. Если же пот появляется равномерно, мелкими бисеринками - жиры. За научность данного метода поручиться не могу.

Поделитесь с друзьями:

Комментарии

Потение не совсем обильное, равномерное. Обычно больше потеет часть спины над легкими, а осталная часть тела не совсем. Спасибо вам за ответ!

Для меня это ощущения "второго дыхания". После 20 минуты как бы прибавляется силы.