Пить L-карнитин или нет?

Екатерина спрашивает:

Добрый день! Хотелось бы узнать Ваше мнение о L-карнитине. Действительно ли он так безопасен и безвреден как об этом пишут?Есть ли смысл его пить вообще( хотелось бы большего эффекта от кардио) и есть ли какие то "побочные эффекты" после окончания принятия, например неконтролируемый голод и вследствие набор веса? Многие пишут,что он ускоряет процесс сжигания жира при интенсивных тренировках и правильном питании.Так же интересно есть ли разница Карнитина из спорт магазинов и аптек, т.к цена сильно отличается.

Ответ эксперта:

Лично я считаю л-карнитин не обязательной, но безопасной добавкой. Степень ее прямого влияния на процесс "жиросжигания" вопрос спорный, но на состояние сосудов карнитин влияет положительно и даже позволяет в некоторой степени легче переносить физические нагрузки. Брать л-карнитин лучше в магазинах спорпита - там он дешевле, как минимум.

Поделитесь с друзьями:

Комментарии

После приема L- карнитина у меня появилась тяжесть в в области почек, очень расстроил этот факт, ожидала прилив энергии, но ничего подобного я так и не ощутила!

Дмитрий, а как правильно его принимать? я обычно покупаю в своем зале напиток с Л-карнитином перед тренировкой.. за тренировку как раз выпиваю 0,5 л. Но так делаю не всегда, а от случаю к случаю. сейчас думаю покупать не в зале (там помимо Л-карнитина еще всякие ненужные мне добавки), а в магазине спортпита купить порошок и самой разводить.. в связи с этим вопрос, а как правильно применять? в каких дозах , как часто? можно ли принимать в "безтренировочные" дни?

Берите лучше жидкий. Принимайте за 10 минут до тренировки. Капсулы - за 25 - 30 минут. Карнитин активизируется при достаточном поступлении кислорода. Есть у него одно хитрое свойство, о котором мало кто введомлен. Если вы сыты, но мало двигаетесь, карнитин работает наоборот: он сохраняет жиры. Поэтому лучше не есть перед приемом карнтитина. А карнитин не принимать, елси вы понимаете, что повышенной физичской нагрузки не предвидится.

Лучше всего выбирайте жидкий и пить лучше всего до тренировки за 30-45 минут и после тренировки, а еще для улучшенного жиросжигания пейте зеленый чай и омега 3-6-9 жирные кислоты, но честно говоря, согласен с Дмитрием, польза от л-карнитина весьма спорна, также как и с заговором фармацептов, глупо создавать действующий препарат, если он будет помогать людям, так что лучше всего надеетсч только на себя и свои силы и тогда 100% все у вас получится