Как накачать ягодицы?

Вероника Павлушкина спрашивает:

Плоская попа. Какие упражнения будут действительно эффективны? И как часто нужно заниматься?

Ответ эксперта:

Привет! Самые эффективные упражнения для выпуклой попы это приседания со штангой на спине, все варианты становых тяг, а также все варианты выпадов. Оптимальный режим тренировок - через день. То есть 3-4 тренировки в неделю. Успехов!

Поделитесь с друзьями:

Комментарии

Насущный вопрос. :) А с гантельками вместо штанги как-нибудь получится?)

Поэтому так много картинок в Интернете с накаченной попой и надписью "Наприседала"

❀❀ Алена❀ ❀ Рыжая

вопрос где взять штангу, я же не атлет который дома держит снаряжение)

Нужно идти в фитнес-центр :)

❀❀ Алена❀ ❀ Рыжая

а вот туда ходить нет средств к сожалению, да и время.

Понимаю, я тоже деньги экономлю, занимаюсь дома. Так что здесь нужно отдельный вопрос задавать, про то как накачать ягодицы дома не имею специального спортивного оборудования :) Хотя наверное такой вопрос уже задавался, осталось только найти.

❀❀ Алена❀ ❀ Рыжая

ну да, так много упражнений в интернете, но у меня почему то не слишком получается.