Как заниматься после удаления грыжи?

Элина Голотина спрашивает:

Здравствуйте! Я только что перенесла операцию по удалению грыжи белой линии живота и пупочной грыжи, к сожалению, не самым современным способом- лоскутное закрытие дефекта. Я хотела бы узнать какая физическая нагрузка будет оптимальной, в том числе и для профилактики рецидива, когда можно начинать что- то делать? До этого я занималась в тренажером зале, групповые силовые нагрузки и класс по стретчингу. Причиной появления грыжи стала предшествующая занятиям беременность и тяжелые роды. Спасибо!

Ответ эксперта:



Элина, привет! Я тут столько перечитала по твоей операции, думаю почему ты думаешь, что операция проведена несовременным способом, разница есть в способе оперирования, открытом и эндоскопическом. Каким материалом тебе закрыли грыжевые ворота, специальной сеткой или твоими де тканями. Что сказал врач, на сколько велик шанс рецидивов? На сколько я понимаю, при нынешних способах устранения грыжи, шансы рецидива малы.

Обязательно учти, что до полного укрепления тканей в области операции нужно не менее 6 месяцев, поэтому в этот период следует избегать чрезмерных физических нагрузок (например, поднятия больших тяжестей – более 10 кг), хотя очевидно, что эта цифра условна, и каждый пациент должен ориентироваться на свое самочувствие (физическая нагрузка не должна вызывать дискомфорта).

Тренироваться надо обязательно, но тренировкам необходимо возвращаться постепенно, не фарсируй события. Не знаю точно твоего нынешнего состояния, скажу что пока лучше не делать: подъемы туловища из положения лежа при согнутых ногах, скручивания, подъемы ног из положения лежа, отжимания на прямых ногах (соединительные ткани пресса ослабевают под воздействием давления), силовые упражнения для спины (например, становая тяга), исключаем натуживание. Все, что ты делаешь в тренажерном зале должно сопровождаться работой кора, живот втянут, мышцы кора в напряжении. Будут полезны практики брюшного дыхания. В групповых программах: стрейчинг, пилатес, боди баланс и т.п. , но обязательно предупреди тренера о своем состоянии, чтобы он смог ограничить тебя в каких-то упражнениях или показал другими опции.

Поделитесь с друзьями:

Комментарии

Спасибо большое за такой развернутый ответ! Мне делали пластику местными тканями-то есть тот способ, который дает наибольший процент рецидивов. Можно только кое- что уточнить, то есть начинать заниматься теми же групповыми программами типа стрейчинга я могу прямо сейчас?

Рецидивов много, когда просто зашивают грыжевые ворота. Собственные ткани используют тогда, когда позволяет организм, возраст тоже роль большую играет. Ну раз ты только что перенесла операцию, рекомендую со стрейчем минимум два месяца потерпеть, а потом потихоньку пробовать. А вот с практиками брюшного дыхания рекомендую познакомиться. Пол года пройдет, там можно уже и силовые тренировки применить, естественно со строгим контролем твоего состояния и желательно с персональный тренером. Не переживай, может еще и кубики оформим;)

Спасибо большое!!!! )) Кроме вас такой компетентный ответ мне бы никто не дал!