От голода урчит в животе, как питаться?

Ксюша спрашивает:

Здравствуйте, Елена! Для начала большое спасибо за очень полезные советы и рекомендации! Обращусь теперь и со своей "проблемой". Для начала опишу ситуацию: 24 года, сколько себя помню, всегда было 10 кг лишнего веса. Сейчас потихоньку приучаюсь к правильному образу жизни. Ем 5-6 раз в день - 3 приема пищи и перекусы. Завтракаю "тяжелой артиллерией" - кашами, пастой, яйцами. Позволяю булочку или шоколад. Обед - суп и рыба/мясо и немного гарнира. С ужином пока "воюю" - то кефир-салат, но могу и переесть - каша, паста, мясное... Перекусы - банан, творог или яблоки. В течение дня - 5-6 стаканов чая, воды. Одним словом, пока питаюсь достаточно калорийно, хотя и соблюдаю некоторые правила. А проблема вот в чем - даже несмотря на калорийное питание, через 2-3 часа после основной пищи начинает урчать в животе, что я трактую как сигнал "пора поесть". Уже давно готова переходить на меньшие порции и диетические блюда (например, как в "дне плоского живота"), но боюсь, что урчание сведет с ума и меня, и заодно моих коллег) Что же делать в такой ситуации? Да, днем сладкое не кушаю. Только немного на завтрак, вечером могу съесть, но вечером урчание уже не беспокоит. Заранее спасибо за ответ!

Ответ эксперта:

Здравствуйте! Большое спасибо Вам, что читаете) И очень замечательно что решили худеть правильно, а не на какой-нибудь экспресс-диете. Замечательное начинание! А причины урчания в животе в Вашем случае следующие: - Вы стали есть меньший объем пищи, и Ваш кишечник, который привык к большим объемам, недоволен небольшими порциями и сокращается. Ничего страшного, пройдет немного времени и он привыкнет) -урчание в животе может быть проявлением дисбактериоза, поэтому советую сдать анализ на дисбактериоз. -урчание в животе может быть вызвано вашей повышенной нервозностью и стрессами, нервная и пищеварительная система очень тесно связаны между собой, и если не все в порядке с нервами, то и кишечник тоже будет «беситься». Как только все уладится с нервами, то и кишечником будет все ок. - так же причиной урчания может быть заглатывание воздуха во время приема пищи- часто это происходит при поспешной еде, второпях, по утрам. И поменьше булок и сладостей!

Поделитесь с друзьями:

Комментарии

Конечно питаться надо правильно, я следую этому правилу, но не всегда. Иногда хочется чего нибудь такого, чебурека какого нибудь вреднючего, а он съедается не один, потом начинается дискомфорт. Правда Редугаз в этом плане еще ни разу не подводил, всегда быстро дискомфорт убирает и препятствует повторному газообразованию

Когда от голода урчит в животе это пол беды, а вот когда урчит от того, что много съел, да еще и вздутие начинается, то тут уже проблемы(((

Точно, проблема еще и какая роблема, а еще очень плохо, когда после съеденного тяжесть начинается. Хорошо мне редугаз помогает, это такие жевательные таблетки с мятным вкусом. Они помимо того, что дискомфорт снимают, так еще и микрофлору нормализуют. И кстати безопасные. Как переем всегда ими спасаюсь.