Белок для похудения нужен?

Юля спрашивает:

здравствуйте,недавно прочитала про белково-углеводную диету,в принципе ничего сложного,но там также было сказано,что если у вас много лишнего веса,то вам понадобится более жесткая диета чем эта.Мой рост 165см,а вес 70,т.е. лишнего веса примерно 10 кг.Так вот сам вопрос,нужно ли мне на этапе похудения употреблять белок,или питаться пока только овощами и фруктами?)))Спасибо

Ответ эксперта:

Здравствуйте, Юля! Я Вам скажу что на любом этапе похудения следует употреблять белок, особенно в Вашем случае! Дело в том, что в человеческом организме белок не откладывается в жировые запасы, а идет на постройку всех новых клеточек организма, кроме жировых. Так же белковая пища долго переваривается в желудке, давая ощущение сытости, что очень важно при похудении. Так же на переваривание белковой пищи организм тратит дополнительное количество калорий, т е метаболизм увеличивается. А если питаться только фруктами и овощами, то Ваше тело, стремясь восполнить возникший белковый дефицит будет вынуждено пускать в расход собственные мышцы и похудение будет идти за счет жировой и мышечной составляющей, что совершенно не нужно! Поэтому я всегда за белок! И еще я за похудение на малокалорийном рационе, но в котором присутствуют все компоненты питания – белки, и жиры с углеводами, в ограниченных, конечно, количествах..

Поделитесь с друзьями:

Комментарии

Спасибо большое))малокалорийное похудение это примерно сколько калорий в день?

Для женского пола это примерно 20 ккал на килограмм идеального веса. Идеальным весом считается рост минус сто, если ты гиперстеник (ширококостная), рост минус сто пять, если нормостеник, и рост минус сто десять, если ты гипостеник. А вообще принято пресловутые 1 200 ккал считать эталоном гипокалорийного питания, при условии, конечно, что у тебя нет запредельного ожирения и не страдаешь тяжелыми хроническими болячками. Вот как- то так)