Фитнес
5 видеотренировок для красивой спины
Собрали эффективные тренинги для мышц спины: от стретчинга до силового занятия с гантелями.

1. Для гибкого позвоночника 

 

Тренер: Александра Кибзий.

Продолжительность: 55 минут.

Дополнительное оборудование: коврик.

2. Для расслабления мышц верхней части спины

 

Тренер: Елена Малова.

Продолжительность: 17 минут.

Дополнительное оборудование: коврик.

ezgif.com-video-to-gif (4).gif
Читайте также7 упражнений для сильной и красивой спины

3. Для подвижности позвоночника и укрепления мышц

 

Тренер: Мэдди Лаймбернер.

Продолжительность: 10 минут.

Дополнительное оборудование: коврик, гантели 4-8 кг.

4. Для поддержания мышц в тонусе

 

Тренер: Кейси Хо.

Продолжительность: 6 минут.

Дополнительное оборудование: не требуется.

5. Для сильных мышц

 

Тренер: Джошуа Козак.

Продолжительность: 15 минут.

Дополнительное оборудование: гантели 4-8 кг.

TRX 1
Читайте такжеПетли TRX: тренировка для пресса, спины и ног
Фото: Shutterstock
Ещё по теме
3.gif
Фитнес
Йога для молодости: 5 упражнений, которые нужны всем
GettyImages-146275983 copy.jpg
Фитнес
Болят запястья: как себе помочь
shutterstock_14705815941.jpg
Фитнес
Почему не получается накачать пресс?
shutterstock_628823789.jpg
Фитнес
Как сжечь больше калорий: 14 лучших тренировок