Фитнес
5 видеотренировок для красивой спины
Собрали эффективные тренинги для мышц спины: от стретчинга до силового занятия с гантелями.

1. Для гибкого позвоночника 

 

Тренер: Александра Кибзий.

Продолжительность: 55 минут.

Дополнительное оборудование: коврик.

2. Для расслабления мышц верхней части спины

 

Тренер: Елена Малова.

Продолжительность: 17 минут.

Дополнительное оборудование: коврик.

ezgif.com-video-to-gif (4).gif
Читайте также7 упражнений для сильной и красивой спины

3. Для подвижности позвоночника и укрепления мышц

 

Тренер: Мэдди Лаймбернер.

Продолжительность: 10 минут.

Дополнительное оборудование: коврик, гантели 4-8 кг.

4. Для поддержания мышц в тонусе

 

Тренер: Кейси Хо.

Продолжительность: 6 минут.

Дополнительное оборудование: не требуется.

5. Для сильных мышц

 

Тренер: Джошуа Козак.

Продолжительность: 15 минут.

Дополнительное оборудование: гантели 4-8 кг.

TRX 1
Читайте такжеПетли TRX: тренировка для пресса, спины и ног
Фото: Shutterstock

Ещё по теме
пилатес кор
Фитнес
Пилатес: 4 упражнения для укрепления мышц пресса
shutterstock_695214214 copy.jpg
Фитнес
6 вещей, которые никогда не надо надевать в зал
подкаст
Фитнес
Пятерка вдохновляющих подкастов о спорте
images/pag
Фитнес
4 упражнения для идеального пресса