Фитнес
6 важных причин заниматься с тренером
Почему самостоятельные тренировки надо сочетать с занятиями под контролем профессионального тренера.
shutterstock_515785171.jpg
Сыроватская

Эксперт: Полина Сыроватская
Персональный тренер, амбассадор Puma, директор Red Stone Fitness

Анна Серенко

Эксперт: Анна Серенко
Тренер студии «Анатомия», специалист по движению

Социальные сети сделали фитнес доступным – каждый чувствует, что тренироваться можно легко самостоятельно: подписываешься на популярных фитнес-блогеров или тренеров и просто повторяешь упражнения за ними.

Мы спросили тренеров, почему все-таки стоит периодически ходить «на проверку» к профессиональным фитнес-коучам.

1. Тренер учит правильной технике

Мы не можем самостоятельно понять, правильно ли выполняем упражнения. Регулярные тренировки с неправильной техникой приводят к мышечным зажимам, растяжениям, хроническим болям и травмам.

«Если у нас есть проблемы со здоровьем, мы обращаемся к врачу, чтобы получить рекомендации профессионала, – говорит Анна Серенко. – То же логично делать, чтобы научиться владеть своим телом и двигаться правильно. Тренер оценит, над чем нужно поработать, скорректирует технику и расскажет, на что обратить внимание, чтобы не навредить себе».

2. Тренер расскажет, с чего начать

Чтобы тренировки пошли на пользу, сначала нужно понять, в порядке ли опорно-двигательный аппарат (мышцы, суставы, сухожилия) и необходима ли специальная подготовка перед интенсивными занятиями.

Например, если есть мышечные зажимы, о которых человек не знает, то силовые тренинги усугубят ситуацию. Чтобы не навредить себе, от зажимов надо избавиться и только потом увеличивать нагрузку. Для того чтобы понять, нужно ли что-то корректировать, пройдите первичную диагностику у тренера, который расскажет про особенности вашего тела.

Как вам нравится заниматься – с тренером или самостоятельно?
Самостоятельно – никто не отвлекает, делаю что хочу.
47
С тренером. Он мотивирует заниматься регулярно и следит за моей техникой.
158

3. Тренер составляет занятие так, чтобы не навредить

У тех, кто ведет сидячий образ жизни, организм просто не готов к внезапной физической активности. Резкое увеличение нагрузки приводит к тому, что мышцы перенапрягаются и человек получает травму (растяжения, ушибы, надрывы связок и т. д.).

Тренеры составляют программы для персональных и групповых занятий так, чтобы мышцы включались в работу постепенно, выполняли свои функции и не перенапрягались. В процессе тренер регулирует интенсивность и адаптирует упражнения в соответствии с физической формой подопечных.

4. Тренер мотивирует

Занятия с внимательным тренером больше мотивируют заниматься регулярно, а не начинать все сначала каждые 2–3 месяца. К тому же хороший наставник не дает лениться в процессе.

5. Тренер контролирует тренировочный процесс

Внимательный тренер до начала тренировки узнает про вас все: самочувствие (и не только в день занятия, а сразу за последние несколько суток), сколько вы спали, что ели, что происходило на работе. И заодно будет внимательно следить за вами во время тренинга. Нет, это не праздное любопытство – специалист должен быть начеку и при необходимости быстро принимать корректные решения: адаптировать нагрузку под текущее физиологическое и психологическое состояние подопечного или вовсе остановить занятие, чтобы не навредить.

6. Тренер подскажет, как питаться сбалансированно

Как правило, тренеры еще и сертифицированные специалисты по питанию (нутрициологи или даже врачи-диетологи) и с радостью консультируют клиентов, так как знают: можно сколько угодно тренироваться, но при несбалансированном рационе или переедании результаты будут хуже.  

rachel-park-366508-unsplash.jpg
Читайте такжеКак перестать переедать
Фото: Shutterstock

Ещё по теме
ishan-seefromthesky-KgCbvOWYuU0-unsplash.jpg
Фитнес
Куда поехать в отпуск: гид по буткемпам
Screen Shot 2019-07-11 at 12.36.20.jpg
Фитнес
Два крутых упражнения для рельефного тела
shutterstock_508271647.jpg
Фитнес
Как выбрать коврик для йоги
Untitled-1 copy.jpg
Фитнес
Как влюбиться и похудеть на 36 кг