Фитнес
7-минутная видеотренировка с фитнес-гуру Кайлой Итсинес
Когда позаниматься с одним из самых востребованных тренеров планеты проще простого.

Продолжительность: 7 минут.

Что тренируем: мышцы ног, пресса, выносливость и координацию.

Дополнительное оборудование: таймер, коврик, скамейка для запрыгивания (можно делать без нее), степ-платформа или любая невысокая подставка, гантель 4–8 кг.

Что делать: всего 4 упражнения:

1. Запрыгивания на скамейку (можно заменить на приседания с прыжками на месте).

2. Выпады на подставке.

3. Приседания с прыжками.

4. Приседания сумо с гантелью или без нее.

Последовательность можно выполнить один раз или сделать несколько кругов.

Кайла Итсинес
Читайте такжеПо расписанию: идеальный день с Кайлой Итсинес
Фото: Shutterstock

Ещё по теме
3.gif
Фитнес
Йога для молодости: 5 упражнений, которые нужны всем
GettyImages-912303140.jpg
Фитнес
Трицепс: самое эффективное упражнение
ishan-seefromthesky-KgCbvOWYuU0-unsplash.jpg
Фитнес
Куда поехать в отпуск: гид по буткемпам
Screen Shot 2019-07-11 at 12.36.20.jpg
Фитнес
Два крутых упражнения для рельефного тела