Фитнес
7-минутная видеотренировка с фитнес-гуру Кайлой Итсинес
Когда позаниматься с одним из самых востребованных тренеров планеты проще простого.

Продолжительность: 7 минут.

Что тренируем: мышцы ног, пресса, выносливость и координацию.

Дополнительное оборудование: таймер, коврик, скамейка для запрыгивания (можно делать без нее), степ-платформа или любая невысокая подставка, гантель 4–8 кг.

Что делать: всего 4 упражнения:

1. Запрыгивания на скамейку (можно заменить на приседания с прыжками на месте).

2. Выпады на подставке.

3. Приседания с прыжками.

4. Приседания сумо с гантелью или без нее.

Последовательность можно выполнить один раз или сделать несколько кругов.

Кайла Итсинес
Читайте такжеПо расписанию: идеальный день с Кайлой Итсинес
Фото: Shutterstock

Ещё по теме
andraz-lazic-784662-unsplash copy.jpg
Фитнес
Сколько калорий можно потратить во время ходьбы
H68A1188-26 (dragged)1.jpg
Фитнес
Крутой комплекс с медболом для красивого и сильного тела
Фото: PAUL SUESSE/BAUER MEDIA/EAST NEWS
Фитнес
Тренировка на улице: занятия на детской площадке для тех, кто уже вырос
shutterstock_736232227.jpg
Фитнес
7 видеотренировок с лучшими тренерами