Фитнес
7 расслабляющих упражнений против мышечных зажимов
Эти упражнения не так-то просты, зато помогут расслабить тело и уберечься от мышечных зажимов.
Мышечные зажимы

 

1. Снимите маску

  • Мы часто скрываем свои настоящие эмоции, из-за чего скапливается напряжение. Оставшись наедине с собой, постройте рожицы, как это делают дети, – пару минут без остановки поделайте хаотичные движения лицом, самые разнообразные.
Мышечные зажимы

2. Расслабьте губы

  • Сложив их вместе, на выдохе со звуком (громким!) выпустите воздух – чтобы губы дрожали. Так часто делают новорожденные дети – не стесняйтесь повторить, упражнение очень хорошо расслабляет не только лицо, но и область таза.
Мышечные зажимы

3. Боксируйте

  • На выдохе выполняйте прямые удары вперед, просто рассекайте воздух – поочередно правой и левой рукой. Цель – снять напряжение с рук.
Мышечные зажимы

4. Выкрутите лампочку

  • Встаньте прямо, колени немного пружинят. Одной рукой потянитесь вверх – как будто хотите выкрутить лампочку. Вытяжение должно быть максимальным: не поднимайтесь на носочки, обе стопы твердо стоят на полу.
  • Не думайте, что это просто, – прочувствуйте, как протягивается и освобождается боковая часть тела. И конечно, сделайте то же самое с другой стороны.
Мышечные зажимы

5. Сбросьте груз

  • Поделайте круговые, сбрасывающие движения плечами сначала вперед, потом назад – как будто надеваете рюкзак и скидываете.
Мышечные зажимы

6. Поработайте плечами

  • Поднимите правое плечо, а левое опустите. Затем поменяйте их местами – и продолжайте чередовать.
Мышечные зажимы

7. Крутите восьмерку

  • Встаньте и начинайте выписывать бедрами знак бесконечности – как будто танцуете сальсу. Воздействие идет на область таза.
Мышечные зажимы

Ещё по теме
Untitled-1 copy.jpg
Фитнес
Как похудеть с помощью спорта: 6 историй реальных девушек
shutterstock_13342746381.jpg
Фитнес
7-минутная видеотренировка с фитнес-гуру Кайлой Итсинес
22 cable kickback-13 (dragged).jpg
Фитнес
Успеть до лета: 10 упражнений для ног и ягодиц
3 single leg deadlift-1 (dragged).jpg
Фитнес
Топ-11 упражнений на ноги