Фитнес
7 видеотренировок с лучшими тренерами
Возвращаемся в фитнес-режим после праздников с самыми классными тренировками Натали Джилл, Эми Шемпер и еще 5 крутых коучей.

1. Барре (микс йоги, балета и пилатеса) для любого уровня подготовки

Тренер: Шона Кэтлин

Продолжительность: 50 минут

Дополнительное оборудование: коврик, гантели (1–3 кг), балетная стойка на подставке или стул с высокой спинкой

Что тренируем: основные группы мышц, а также улучшаем осанку

2. Тренировка для рук

Тренер: Натали Джилл

Продолжительность: 6 минут

Дополнительное оборудование: коврик

Что тренируем: мышцы рук (акцент на трицепс)

3. Силовая тренировка на все тело

Тренер: Эми Кайзер Шемпер

Продолжительность: 30 минут

Дополнительное оборудование: коврик, гантели (2–8 кг)

Что тренируем: основные группы мышц

ezgif.com-video-to-gif (4).gif
Читайте также7 упражнений для сильной и красивой спины

4. Тренировка на мышцы пресса

 

Тренер: Натали Джилл

Продолжительность: 7 минут

Дополнительное оборудование: коврик

Что тренируем: мышцы пресса и спины

5. HIIT-тренировка

Тренер: Джошуа Козак

Продолжительность: 30 минут

Дополнительное оборудование: гантели или бутылки с водой

Что тренируем: основные группы мышц, выносливость и координацию

6. Функциональная тренировка для продвинутых

Тренер: Памела Райф

Продолжительность: 20 минут

Дополнительное оборудование: коврик

Что тренируем: основные группы мышц, выносливость и координацию

7. Интервальная тренировка для продвинутых

 

Тренер: Хизер Робертсон

Продолжительность: 30 минут

Дополнительное оборудование: коврик

Что тренируем: основные группы мышц и выносливость

shutterstock_6492606551.jpg
Читайте такжеКруговая видеотренировка: эффективный комплекс на 15 минут
Фото: Shutterstock
Текст: Aleesha Badka, Women's Health UK
Перевод: Александра Сарнова

Ещё по теме
andraz-lazic-784662-unsplash copy.jpg
Фитнес
Сколько калорий можно потратить во время ходьбы
H68A1188-26 (dragged)1.jpg
Фитнес
Крутой комплекс с медболом для красивого и сильного тела
Фото: PAUL SUESSE/BAUER MEDIA/EAST NEWS
Фитнес
Тренировка на улице: занятия на детской площадке для тех, кто уже вырос
Фото: RANDI BEREZ
Фитнес
Тренировка на улице: 6 упражнений на все тело