Фитнес
Фитнес-тренды-2019: как мы будем тренироваться в новом году
Спойлер: будем успевать больше.
shutterstock_1216828063 2.jpg

Появляются новые тренировки, гаджеты, спортивные сообщества и соревнования для любителей – фитнес-индустрия не стоит на месте. Рассказываем, что нового нас ждет в следующем году.

Тренировки станут разнообразнее

Тренд нового года – сочетание разных (очень разных) видов фитнеса в одном занятии. Уже сейчас набирают популярность миксы силовой тренировки с танцами (например, программа Les Milles Barre) и йоги с высокоинтенсивным тренингом.

 

Тренировки будут короче

Речь идет о HIIT (или ВИИТ) – высокоинтенсивных тренингах. Они дают такую мощную нагрузку, что для получения эффекта заниматься можно всего 15 минут.

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) провел ежегодный опрос экспертов фитнес-индустрии о трендах на 2019 год, и высокоинтенсивный тренинг попал на почетное третье место – несмотря на свою травмоопасность: людям, которые занимаются недавно, имеют нарушения опорно-двигательного аппарата или повышенное артериальное давление, такой интенсивный вид тренировок может навредить. 

 

Восстановление займет важное место

Тренеры давно говорят – для того, чтобы становиться сильнее, выглядеть и чувствовать себя хорошо, нужен полноценный отдых: сон и расслабляющие техники работы с мышцами. Кажется, в новом году мы наконец-то будем уделять этому больше внимания. В помощь  миофасциальный релиз, тейпирование и новые методы типа TheraGun.

Мышечные зажимы
Читайте также7 расслабляющих упражнений против мышечных зажимов

Фитнес станет ближе

В фитнес-клубах появляются тихие зоны для работы, полноценные кафе (со здоровой едой, само собой) и салоны красоты. В принципе, там уже можно жить.

ACSM выделяет еще один тренд – все больше компаний пекутся о здоровье сотрудников: оборудуют в офисах спортивные залы, проводят тренинги по питанию и медитации.

 

Тренер будет всегда рядом   

Видеотренировка – это здорово, но с ней не побегаешь (а поддержка и наставления нужны всегда). А вот аудиотренировки – самое то. Они появились в приложениях вроде Nike Run Club (нам особенно понравилась тренировка c мотивирующей речью Федора Смолова) и Aaptive. Бегать теперь можно под управлением тренеров и профессиональных спортсменов.

 

Персональные тренировки будут по-прежнему актуальны

Хорошо, когда что-то остается неизменным: по данным ACSM, персональные тренировки входят в топ-10 фитнес-трендов уже тринадцатый год. Почему важно хотя бы иногда заниматься с тренером, рассказываем здесь.

 

Комплексный подход: фитнес и питание

Чаще всего фитнесом начинают заниматься, чтобы похудеть. Но без сбалансированного питания ничего не получится. Помогают персональные тренеры и по совместительству нутрициологи, а также специальные программы, где учат сбалансированно питаться и менять пищевые привычки, а тренироваться можно индивидуально или в группе с единомышленниками.

shutterstock_520227202.jpg
Читайте такжеКак питаться правильно: 4 простых шага

Мы будем больше знать о себе

Каждый год появляются технологии, которые помогают нам изучать свой организм и узнавать его возможности, а значит, улучшать результаты тренировок без вреда для здоровья.

Например, тест на VO2 max показывает, насколько хорошо организм поглощает и усваивает кислород (чем он выше, тем вы выносливее), а с помощью генетического теста можно определить, к каким видам спорта у вас есть способности.

Фото: Shutterstock
Текст: Mallory Creveling, Women's Health USA
Перевод: Александра Гуськова
Ещё по теме
shutterstock_1245972886.jpg
Фитнес
Кардио – дома: как прийти в форму до Нового года
holly-mandarich-496584-unsplash.jpg
Фитнес
Сколько калорий можно сжечь, занимаясь зимними видами спорта
shutterstock_328341131.jpg
Фитнес
Что делать, если болят голени
shutterstock_1208561785.jpg
Фитнес
4 упражнения для красивого и сильного пресса