Фитнес
Как влюбиться и похудеть на 36 кг
История девушки, которая полностью изменила свою жизнь.
Untitled-3.jpg
 

Валерия, 27 лет

Пять лет назад я весила 103 кг. Я всегда была склонна к полноте, но в какой-то момент резко поправилась, потом почти сразу забеременела и после родов увидела на весах трехзначную цифру. 

Худеть я решила, когда в моей жизни появился мужчина, который сам активно занимался спортом. К тому времени я уже думала о том, чтобы начать тренироваться, и он стал мощным мотиватором, поддерживал меня, помогал наладить режим питания и тренировок.

Сначала я просто убрала из рациона сахар, хлеб и макароны. Потом, благодаря советам партнера, полностью перестроила питание: начала готовить себе гречку, рыбу, куриную грудку, овощи. Никаких срывов не было – я вообще этим не страдаю. Могу позволить себе съесть конфету перед тренировкой, но чтобы не помня себя слопать всю коробку – такого со мной никогда не было.

Самым сложным было прийти в зал: там все еще работал тренер, у которого я занималась в детстве. Когда он увидел меня, то сказал: «О боже, что с тобой?» Это было просто ужасно.

Катя коллаж.jpg
Читайте такжеКак похудеть с помощью спорта: 6 историй реальных девушек

Поначалу было тяжело даже присесть и поднять себя обратно. А еще я очень боялась оценок, но мне повезло: рядом оказались правильные люди. Это была суровая дворовая качалка, где занимались большие и серьезные дядьки, которые очень трогательно меня поддерживали. Я ходила на тренировки 3–5 раз в неделю, тягала железо, а летом добавила импровизированное кардио – приезжала в зал на велосипеде.

Первые результаты увидела очень быстро: потеряла 10 кг всего за месяц. А за следующие полгода скинула еще 18 кг и похудела на 5 размеров. Я работала с большими весами, экспериментировала, какое-то время увлекалась пауэрлифтингом, но очень боялась набрать лишние килограммы, поэтому быстро переключилась обратно на тренажеры. Тогда я весила около 75 кг и считала, что это много, мне хотелось выглядеть идеально, но вес встал.

Screen Shot 2019-06-05 at 16.54.19 copy copy 2.jpg
Читайте такжеКак похудеть на 35 кг без диет и упражнений: личный опыт

Это демотивировало, к тому же из-за работы у меня не получалось тренироваться столько, сколько хотелось и было необходимо, поэтому я решила сменить работу – и устроилась в фитнес-клуб. Я менеджер по продажам, так что легко поменяла сферу, а заодно нашла место, где могу совмещать работу с любимым занятием. В новом клубе я познакомилась с тренером, который помог мне заново войти в тренировочный ритм и наконец-то похудеть еще на 7 кг. Сейчас я занимаюсь 3 раза в неделю – один дома, два раза с тренером. Это легкие, но регулярные тренировки с собственным весом и отработкой техники.

За последний год я начала считать калории и свою активность, научилась определять, чего на самом деле хочу, и регулярно читмилю. Как оказалось, питание и спорт – это полдела, а вторая половина – психологический настрой. Раньше я пыталась похудеть и измениться с позиции «ты ужасная, давай, сделай что-нибудь!». А теперь думаю, что мой организм достаточно прекрасен, чтобы не кормить его вредной едой и развлекать интересными нагрузками.

Моя цель – стабильный вес 64–65 кг и красивое тело. За время похудения я поняла главное: нужно принимать и любить себя любой, относиться к себе с заботой и всегда помнить, что ничего не бывает сразу. Чтобы что-то получилось, нужно набраться терпения и много работать.


Ещё по теме
Ольга
Фитнес
Как похудеть всего на 6 кг и измениться до неузнаваемости
shutterstock_289744643.jpg
Фитнес
4 вещи, которых не ожидаешь от первого занятия пилатесом
shutterstock_646282948.jpg
Фитнес
6 видеотренировок для гибкого тела
shutterstock_1240333426.jpg
Фитнес
Как добиться идеальных ягодиц