Фитнес
Как выбрать коврик для йоги
Рассказываем, как выбрать подходящий коврик для йоги, если вы твердо решили практиковать, но растерялись от богатства выбора.
shutterstock_508271647.jpg

Эксперт: Женя Ашина, преподаватель йоги

Какого размера должен быть коврик 

Первое, на что нужно обратить внимание, – длина. Ее нужно выбирать в зависимости от роста. Ориентируйтесь на формулу: ваш рост плюс 4–8 см. Ширина у обычных прямоугольных ковриков, как правило, стандартная – 60 см. 

Выбор толщины тоже индивидуален, зависит от ряда факторов (о них ниже), в том числе от чувствительности суставов, особенно коленных: чем толще йога-мат, тем комфортнее будет заниматься. Впрочем, дополнительную амортизацию всегда можно создать, подложив под колени обычный плед.

Из каких материалов делают коврики

1. Коврики изготавливаются по двум технологиям: «открытая пора» и «закрытая пора».

  •  «Открытая пора»

Плюсы: нескользкие, впитывают влагу, прочные (особенно если в описании йога-мата есть пометка «высокая плотность») – прослужат долго.

Минусы: дорогие – от 2000 руб., негигиеничные – абсорбирующая поверхность впитывает пот и способствует размножению бактерий (как с этим справиться, рассказываем ниже).

  • «Закрытая пора»

Плюсы: бюджетные – от 500 до 2000 руб., гигиеничные, поскольку не впитывают влагу. 

Минусы: скользкие и, следовательно, травмоопасные, непрочные – могут быстро изнашиваться и крошиться.

2. Коврики делают из 4 материалов:  

  • Каучук (100% натуральная резина)

Технология изготовления: «открытая пора».

Плюсы: экофрендли – разлагается после завершения службы, прочный, упругий, нескользкий.

Минусы: дорогой (от 4000 руб.), тяжелый – от 1,8 до 3,5 кг, обладает специфическим запахом (который, впрочем, быстро выветривается), может вызывать аллергию – в составе некоторых ковриков есть латекс, проверяйте описание перед покупкой.

  • ПВХ (поливинилхлорид)

Технология изготовления: «открытая пора» и «закрытая пора».

Плюсы: широкий диапазон цен – от 500 до 8000 руб., может быть скользким и нескользким (читайте описание на этикетке). Гипоаллергенный. ПВХ-коврики с гладкой поверхностью – более прочные.  

Минусы: небиоразлагаемый, неприятно пахнет, коврик с текстурой в мелкий квадрат быстро изнашивается и крошится. 

  • TPE (Thermoplastic Elastomers) 

Технология изготовления: «закрытая пора».

Плюсы: гигиеничный, легкий и не пахнет резиной.

Минусы: сравнительно дорогой – от 1500 руб., может быть скользким, особенно если вы сильно потеете во время занятия.

  • PER (Polymer Environmental Resin) 

Технология изготовления: «открытая пора» и «закрытая пора».

Плюсы: прочный, экофрендли и не пахнет резиной. 

Минусы: дорогой – от 1500 руб., руки и ноги могут скользить по поверхности. 

  • Коврики с продвинутым покрытием

Это каучуковые коврики с дополнительным покрытием из микрофибры, полиуретана (non-slip) или натуральной пробки. Первые два обеспечивают дополнительное сцепление с поверхностью, что бывает очень кстати при суперактивной практике. А вот пробка может быть скользкой. Впрочем, свои плюсы есть и у нее: она отлично амортизирует и очень эффектно выглядит.  

shutterstock_10395227471.jpg
Читайте такжеКакие стили йоги помогают похудеть

Зависит ли выбор коврика от места практики?

Да, зависит. Для зала и домашней практики можно купить коврик потолще – 0,4–0,6 см (коленям будет комфортнее). В путешествиях удобнее с более легким матом: от 900 г до 1,2 кг, и тонким – 0,1–0,3 см. Такие коврики легко сворачиваются в несколько раз и не занимают много места в чемодане.

Имеет ли значение цвет коврика 

Нет. Но, если вы планируете заниматься на улице в жаркое время года, лучше выбрать коврик посветлее, чтобы он не сильно нагревался на солнце. 

Как ухаживать за ковриком 

Йога-мат нужно обязательно помыть после покупки: во время производства коврики обрабатывают специальной смазкой, чтобы они не прилипали друг к другу на складе. При регулярном использовании повторять процедуру стоит хотя бы раз в месяц, особенно если коврик изготовлен по технологии «открытая пора» – он впитывает влагу и считается менее гигиеничным.

Как мыть: 

  • Коврики из ПВХ, TPE и PER можно помыть теплой водой с обычным мылом или постирать в стиральной машине на деликатном режиме. В качестве SOS-варианта можно использовать антисептические спреи. Такое средство удобно брать с собой на групповую практику в студию, чтобы быстро пройтись по общественному коврику перед началом занятия. 
  • Коврики из каучука нельзя мыть с мылом и стирать в машинке. Варианты: протирать их влажной губкой (без моющего средства) или использовать специально разработанные для них спреи.
shutterstock_515885956.jpg
Читайте такжеТибетская йога: личный опыт
Фото: Shutterstock

Ещё по теме
3.gif
Фитнес
Йога для молодости: 5 упражнений, которые нужны всем
GettyImages-912303140.jpg
Фитнес
Трицепс: самое эффективное упражнение
ishan-seefromthesky-KgCbvOWYuU0-unsplash.jpg
Фитнес
Куда поехать в отпуск: гид по буткемпам
Screen Shot 2019-07-11 at 12.36.20.jpg
Фитнес
Два крутых упражнения для рельефного тела