Фитнес
Какой вид йоги вам подходит: краткий гид по направлениям
Йога – понятие растяжимое, за которым скрывается множество разных направлений. Новичку не так-то просто бывает разобраться в них и выбрать свое. Наш гид подскажет, с какой практики лучше начать именно вам.
Направления йоги

 

Чаще всего мы слышим про хатха-йогу, но есть немало других направлений: аштанга, йога Айенгара, кундалини, виньяса и так далее. Перед вами – несколько самых популярных стилей и подсказки, каким типам личности они больше подходят.   

Для упорных спортсменок

Любите сложные тренировки, не пропускаете занятия и стараетесь всегда добиваться поставленной цели?

Вам подойдет: аштанга-йога.

Можно заниматься в одиночестве или в группе под руководством инструктора. В аштанге асаны объединены в интенсивные блоки, которые укрепят мышцы и доставят удовольствие любителям справляться с трудными задачами.

Для измученных стрессом

Очень много работаете, никак не можете расслабиться и выкинуть из головы тревожные мысли?

Вам подойдет: виньяса или power yoga.

Тоже довольно динамические направления, которые заставят тело попотеть. И это хорошо. Вам нужно будет сконцентрироваться лишь на правильной технике, и разум наконец расслабится, потому что будет вынужден отбросить обдумывание проблем и рабочих вопросов. 

Для любознательных

Не любите быстрых решений и предпочитаете любой вопрос изучать как следует? Хотите знать, как именно работает ваше тело?

Вам подойдет: йога Айенгара.

Это направление создал большой авторитет в мире йоги Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (Б.К.С. Айенгар). Для практики характерны неспешный ритм, большое количество повторений и множество приспособлений: блоки, ремни, стенки. Так что всегда можно подобрать соответствующие именно вашей подготовке варианты асан и отработать их наилучшим образом.

Для общительных

Предпочитаете заниматься в дружной компании, общаться, смеяться и знакомиться с новыми людьми?

Вам подойдет: акройога (с партнером) или SUP-йога (на доске в водоеме).

Оба направления просто созданы для веселой компании! SUP-йога, конечно, требует пляжного курорта или хотя бы бассейна, но акройогой можно заниматься в любом месте, был бы надежный партнер рядом. В любом случае получите море положительных эмоций и от самого занятия, и от общения.

Для интровертов

Напрягает даже мысль о том, чтобы отправиться в класс, где занимается кто-то еще?

Вам подойдет: онлайн-йога.

Выделите дома уголок, где можно расстелить коврик, и выберите любой курс йоги в интернете. На вас никто не смотрит, можете заниматься как угодно и сколько угодно.

shutterstock_515885956.jpg
Читайте такжеТибетская йога: личный опыт

Ещё по теме
Screen Shot 2018-08-23 at 16.55.50.png
Фитнес
Пресс мечты: 17 упражнений из йоги
йога главная
Фитнес
Йога: 6 эффективных асан для женского здоровья
yoga-2959213_1920 copy.jpg
Фитнес
Йога для расслабления: очень простой комплекс
shutterstock_10395227471.jpg
Фитнес
Какие стили йоги помогают похудеть