Фитнес
Куда поехать в отпуск: гид по буткемпам
Рассказываем, как провести отпуск с пользой не только для души, но и для тела.
ishan-seefromthesky-KgCbvOWYuU0-unsplash.jpg

Центр йоги Yoga Barn

Где: Убуд (Бали)

Когда: круглый год

За последние несколько лет Yoga Barn в Убуде стал настоящим местом силы для любителей йоги – сюда приезжают практиковать тысячи людей со всего мира. 

Йога-центр работает круглый год, занятия проходят с 7 утра до 9 вечера. Помимо классических направлений здесь практикуют и более современные виды йоги, например саунд-хилинг, медитацию киртан-крийя, йогу смеха и экстатический танец. Последнее – самое популярное, попасть на занятие можно, только отстояв внушительную очередь.

Можно остановиться в любом отеле в Убуде и купить абонемент на определенное количество занятий или жить прямо в Yoga Barn. Участники ретрита могут посещать все занятия без ограничений и получают priority pass, который позволяет попасть в самые популярные классы без очереди. В индивидуальной программе также персональная йога-сессия или медитация, аюрведические массажи и личная консультация по хилингу.  

www.theyogabarn.com/yoga-retreat-bali, от $9,5 за одно занятие или $600 за полноценный ретрит (включает безлимитный абонемент на все занятия Yoga Barn, 2 массажа, 1 индивидуальное занятие, хилинг-сессию и вход на 3 мероприятия йога-центра; проживание и питание оплачиваются отдельно).

shutterstock_508271647.jpg
Читайте такжеКак выбрать коврик для йоги

Wildfitness

Где: остров Менорка (Испания)

Когда: с 14 по 20 сентября, с 21 по 27 сентября или с 28 сентября по 4 октября

Буткемп с элементами глэмпинга (от английского glamour, «гламур», и camping – «палаточный лагерь»). Здесь все основано на единении с природой и природными ритмами, поэтому тренировочный день начинается в 06:30 с восходом солнца, а занятия проходят исключительно на свежем воздухе: почти два часа до завтрака, час после и еще один час во второй половине дня. А вечером – растяжка. 

Участников программы учат по-новому смотреть на привычные движения, чтобы расшевелить сознание: двигаться как дикие животные, много бегать босиком, готовить еду как первобытные люди. Кроме того, большое внимание здесь уделяют тренировке мозга – brain puzzles. По мнению организаторов, гибкость ума не менее важна для здоровья, чем гибкость тела.  

www.wildfitness.com/wildfitness-in-practice, от $2310 (включает проживание, питание и все тренировки).

Спортивный резорт Thanyapura

Где: остров Пхукет (Таиланд)

Когда: круглый год

У резорта несколько готовых программ длительностью от трех дней до двух недель – для тех, кто увлекается теннисом, функциональным тренингом или йогой. Но одна из самых популярных и мощных – программа по триатлону. Для нее здесь есть все необходимое: бассейны, велосипедные дорожки, беговые треки и огромный фитнес-зал. Достаточно сказать, что сюда приезжают тренироваться профессионалы – например, Энтони Le Tigre Костес и известная пара триатлетов Пер Биттнер и Ивонн ван Влеркен, установившая мировой рекорд на Ironman 2008 года.  

www.thanyapura.com/sports/sports-package/triathlon-getaway/, от $200 (включает доступ к групповым тренировкам, три индивидуальные сессии по 60 минут и массаж; проживание оплачивается отдельно).

Тур Surf & Yoga

Где: графство Корнуолл (Великобритания)

Когда: c 12 по 19 октября

Длинный уик-энд в исключительно женской компании. В программе – серфинг и йога. Тренировки будут проходить утром и предваряться совместной медитацией в общей юрте, на веранде или на пляже. В оставшееся время можно осваивать окрестности на велосипеде или верхом на лошади, плавать на лодке, кататься на вейкборде, заниматься коастерингом или отдыхать с книжкой на берегу океана.  

www.wildandfreeadventures.co.uk/cornwallwomenandwater, от $510 (включает проживание, тренировки по серфингу, занятия йогой, питание, фото- и видеосъемку).

биомеханика в воде
Читайте такжеКак научиться плавать правильно

Shanti Som Wellness Retreat

Где: Малага, Испания

Когда: круглый год

Резорт расположен в очень живописном месте недалеко от Малаги, прямо посреди природного парка и биосферного заповедника Сьерра-де-лас-Ньевес. Гостям предлагают на выбор несколько спортивных программ, по семь дней каждая: йога ретрит, пилатес ретрит и ретрит с высокоинтенсивными тренировками. В первую программу входят ежедневные занятия виньяса-флоу, хатха и другими видами йоги и медитации. Pilates retreat включает занятия пилатесом на реформере или на мате и йогой, а также час хайкинга, а fitness high intensity retreat – тренировки на TRX, Power Plate, йогу, пилатес, несколько пеших прогулок и массаж. 

Перед приездом всех гостей просят тщательно заполнить анкету, чтобы на основе возраста, состояния здоровья, предпочтений, возможных ограничений и других особенностей составить максимально эффективную индивидуальную программу тренировок и питания.  

www.shantisom.com/home, от 1162 € (включает занятия, питание, проживание).

shutterstock_695214214 copy.jpg
Читайте также6 вещей, которые никогда не надо надевать в зал
Фото: Ishan Seefromthesky / Unsplash

Ещё по теме
Screen Shot 2018-08-23 at 16.55.50.png
Фитнес
Пресс мечты: 17 упражнений из йоги
йога главная
Фитнес
Йога: 6 эффективных асан для женского здоровья
yoga-2959213_1920 copy.jpg
Фитнес
Йога для расслабления: очень простой комплекс
shutterstock_10395227471.jpg
Фитнес
Какие стили йоги помогают похудеть