Упражнение недели: присед с вертикальным жимом гантелей

Этот присед – невероятно полезное упражнение, которое способно в одиночку привести в форму все тело. Надевай спортивную форму и вперед!
Присед

Присед с вертикальным жимом гантелей заставит тебя выложиться на полную, так что будь готова. Упражнение позволяет проработать ноги, кор, ягодицы, руки и плечи. То есть практически все группы мышц в твоем теле! Приступим.

Смотри на нашу модель и в точности повторяй за ней. Плюс не забудь на следующей неделе почаще включать присед с вертикальным жимом гантелей в свою тренировку.

  • Положение А: встань прямо, возьми в руки по гантели, подними их на уровень плеч.
  • Положение Б: опускайся вниз, сгибая колени до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Держи спину прямо, не выгибай ее. Затем встань и подними гантели на вытянутых руках ровно над плечами.

Присед


Комментарии

Гантели как для меня так совершенно идеальный и качественно помогающий привести саля в форму снаряд, так что я пожалуй буду чаще обращать на них внимание в зала и когда пару раз в неделю тренируюсь сама дома, так что я буду и далее так делать акцент на упражнения с ними, потому что не первый блок упражнений, который встречаются тут