Прыжки в приседе - упражнение недели

Хочешь похудеть? Попробуй регулярно делать прыжки в приседе. Они укрепят мышцы нижней части тела и сожгут все лишние калории.
прыжки в приседе

Задачу проработать ноги и подкачать «пятую точку» почти каждая из нас решает беспроигрышным методом – приседаниями. Но знай, что для похудения их будет недостаточно. Предлагаем вариант «два в одном»: выполняя это упражнение, ты не только прокачаешь ноги и ягодицы, но и сожжешь пару лишних калорий - ведь тебе придется изрядно попотеть.

  • Положение А: Встань прямо, ноги на ширине таза, и начни опускаться, сгибая колени почти до 90 градусов.
  • Положение В: С силой оттолкнись от пола и приземлись на широко расставленные ноги. Снова выполни прыжок, возвращая стопы в исходное положение. Это был 1 повтор.
прыжки в приседе

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Упражнение недели: тяга в наклоне

5 простых упражнений для бедер

Сноуборд для начинающих: что купить и как действовать

Комментарии

Да-да-да. Наконец -то я о нем вспомнила! Это же мое любимое упражнение. Не знала, что оно так благоприятно влияет на 5 точку. Конечно я его буду теперь каждое утро делать. Оно именно из категории бодрящих!

Во то что надо;)

Суперски работающее упражнение!

Адовая штука!!!!!!

Но согласитесь, что на самом деле оно то того стоит!

Ага крутая! Зато какая полезная оказывается.

Да, и эффективная к тому же!

Да,ягодицы в этом упражнении будут просто гореть.

О, да как и пяточки!

Да тут думаю что еще и мыщцы ломить будет потом долго-долго!!!

Прокачать пятую точку + еще и похудеть и все это в комплексе одного упражнения. Да это же просто супер! Упражнение простое, с которым справиться даже новичок. Но не забываем про правильное дыхание. Тут оно как никак очень важно. Иначе упражнение не будет столь эффективным.

Худеть не было моей задачей;)) Обойдемся без этого упражнения;)) Но соглашусь, попотеть тут явно придётся;)) если делать в домашней обстановке, соседям этажом ниже тоже придётся;))) Не люблю прыгучие упражнения выполнять дома, по этой причине...мне бы что по спокойнее, с меньшим количеством прыжков, но достаточно эффективное и результативные!!;)))

На свежем воздухе тоже можно желать подобные упражнения. Тогда ваши соседи будут в безопасности))) Ка кто вы слишком уж серьезно к этому относитесь. Можно же на коврике прыгать и в легкой обуви, тогда и звука будет меньше. На скакалке же мы е отказываемся прыгать и дома.

Что да, то да. Прыжки мало кто может одобрить (я имею ввиду соседей, те что с низу). Ну в зале, можно попрыгать от души. Ну или на улице, когда на пробежке. Для меня правда пока не сезон пробежек, я не из тех отчаянных и смелых, кто зимой бегает. Хотя, можно ведь дома на коврике (специальном), он уменьшает и поддавляет немного шум. И приземляться будет гораздо приятнее.

У меня ка к раз есть такой замечательный коврик. Специально приобретала для подобных занятий дома. Шума действительно меньше, но и коврик не плохо так изнашивается от таких динамичных нагрузок. Там , что то по серьезнее надо будет.

Соглашусь полностью- прыжки в зале это то, что фитнес-тренер прописал, ну или кто живет в частном своем доме- у того проблем согласования графика своего сканания не возникнет, будет на все сто процентов свода и кайф оттаких тренировок!