Тренировки для интровертов и экстравертов: как выбрать свое

Чтобы спорт приносил радость, важно определиться не только с видом активности, но и с комфортным форматом тренировок. Рассказываем, как выбрать то, что подойдет именно вам.
спорт интроверты экстраверты

Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Психиатр Карл Юнг ввел в психологию два типа личности – интроверты и экстраверты. Первые – созерцатели, ищут уединения и сосредоточены на себе. Вторые – подвижны, вовлечены, интересуется миром людей и вещами.

Каждый из нас может обнаружить в себе качества, присущие одному из типов или сразу двум. В зависимости от самоощущения (которое может меняться на протяжении жизни), мы выстраиваем отношения, выбираем профессию, хобби – и подходящий вид спорта. Рассказываем, как адаптировать любую активность под особенности своего характера или периодические меняющееся настроение.

Танцы

Экстравертам подойдут парные танцы, например бачата и сальса. На таких занятиях парами меняются каждые 2-3 минуты, получается бесконечное общение с новыми людьми.

Дополнительная опция: ходить на специальные вечеринки в кафе или на набережные, где можно танцевать всю ночь.

Интроверту занятия парными танцами подойдут, только если партнер один и тот же. Альтернативные варианты – контемпорари и балет. Эти танцевальные стили подразумевают в первую очередь работу с собой, со своим телом и музыкой.

Групповые тренировки

Экстраверт будет в восторге от жизнерадостных тренеров и окружения из двадцати человек, с которыми можно переглядываться, обсуждать сложность упражнений и после пойти вместе завтракать.

Интроверту подойдут занятия в мини группах по 4-6 человек. Лучший вариант - собрать своих друзей. Им не нужно объяснять, что вы хотите заниматься в тишине и вам просто приятно, что они рядом.

Фитнес-туры

Экстравертам лучше выбирать программу с разными видами активности и в оживленном месте, где можно принять участие в местных соревнованиях и ходить на вечеринки.

Интровертам, сосредоточенным на самих себе, подойдут более спокойные варианты - небольшие города, проживание в мини отелях с закрытой территорией в лесу или в горах. Так погрузиться в себя будет легче - ничего не отвлекает, можно сконцентрироваться на внутренних процессах, восстановить энергетические ресурсы.

Командные виды спорта

Идеальный вариант активности для экстраверта - несколько людей, объединенные одной целью, работают сообща, выстраивают стратегии, действуют, как одно целое. Если вам близок такой формат, то выбирайте фрисби, волейбол, футбол и баскетбол.

Интровертам тоже нужно общение, но не в таком количестве, как экстравертам. Подойдет команда из 2-4 человек. Варианты на выбор - парный теннис, сквош, настольный теннис, пляжный волейбол.

Бег

Экстраверт выберет большие беговые сообщества, которые тренируются регулярно несколько раз в неделю и вместе участвуют в массовых забегах в больших городах.

Интроверту подойдут утренние пробежки в парке или в лесу - так шансы встретить другого бегуна минимизируются и можно побыть наедине с собой. Если хочется поучаствовать в соревнованиях, то лучший выбор - камерные забеги в небольших городах или бег по пересеченной местности (трейлраннинг): всегда участвуют меньше бегунов, чем на шоссейных забегах.

Плавание

Как и в случае с бегом, экстраверту нужна команда - легче вставать рано утром на тренировку, когда на дорожке в бассейне тебя ждут единомышленники.

Интроверту плавать на одной дорожке с 6 людьми будет некомфортно. Лучший выбор - персональный тренер или ранние часы, когда людей в бассейне немного.

Комментарии