Фитнес
Упражнение недели: «Лыжник»
Всего одно упражнение для создания одновременно и упругих ягодиц, и рельефного пресса. Ну не молодцы ли мы?!
упражнение лыжник

Хочешь выглядеть круто, но не знаешь как? Тогда начни с этого упражнения, которое задействует абсолютно все мышцы тела и отлично укрепляет мышцы задней поверхности бедра, кора и плечевого пояса. Приступим!

Смотри на нашу модель и повторяй за ней. Плюс не забудь на следующей неделе почаще включать упражнение «Лыжник» в свою тренировку.

  • Положение А: Возьми гантели и поставь ноги на ширину таза. Держа спину прямо, наклонись вперед, махнув прямыми руками назад.
  • Положение Б: Не останавливайся, а мощным движением подай таз вперед и вытолкни руки по дуге вверх, подняв гантели над головой. Вернись в исходное положение.

упражнение лыжник

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Упражнение недели: румынская становая тяга с гантелями

10 видов упражнения «скалолаз» для прокачки кора. Видео

Фитнес-правила от певицы Юлианны Карауловой

Комментарии
Kristin Lafoiet
Со стороны кажется, что упражнение очень легкое, но на деле думаю все будет гораздо труднее:)
Ответить
Елена Шелдагаева
ВАм правильно кажется))В любом случае ,может попробовать и оценить свои возможности.
Ответить
Kristin Lafoiet
Именно сегодня и хочу опробовать:) Думаю мне понравится:)
Ответить
Елена Шелдагаева
И как впечатления после занятия? Я пока воздержусь от физических нагрузок. Случилось, то чего я и опасалась - простуда застала нас врасплох. Пока полностью не вылечимся - не буду себя дополнительно утруждать. Прогулок на свежем воздухе , наверное будет достаточно.
Ответить
Kristin Lafoiet
Джае с моими 2 кг гантелями пришлось попотеть:) Но мне понравилось:) А с простудой конечно лучше не переутомляться, прогулка - это отличный выбор:)
Ответить
Елена Шелдагаева
У меня тоже гантели на 2 кг каждая. Цвет оранжевый. Помню как долго выбирала себе обычные гантели, столько тут всего начиталась и не зря. До сих пор считаю свою покупку удачной. Вот и с прогулками пришлось по времени. Сплошные, не прекращаются дожди пришли к нам. С самого утра мелкий противный дождь, ни луча солнца сегодня не было((Грусть тоска прям.
Ответить
Kristin Lafoiet
У меня такие же оранжевые гантельки. Я правда выбрала довольно быстро, как-то само собой вышло, исходя из рассуждение, что 1 кг для меня легковаты, а больше уже не так функционально, не ко всем упражнениям подойдут. У нас тоже погода не радует, хмуро-серо и бесконечно начиающийся дождь. В этом году очень быстрая и некрасивая осень. Хотя я очень люблю и жду это время года в этом году осень совсем не радует:(
Ответить
Елена Шелдагаева
А я с таким трудом нашла сами гантели. То что мне нужно было 2 кг, это я тут определила. Как раз стать, что ли была соответствующая. А вот характеристикам, что бы не сказывались и не скользили в руках, не все соответствовали. Где то вообще по одной штуке продавали. Этот вариант так же был не пригоден. Намучалась, долго занималась поиском, и нашла свое оранжевые лучики.
Ответить
Kristin Lafoiet
Ничего себе, я купила вообще легко, в первом попавшемся крупном магазине. Мне в этом плане повезло:)
Ответить
Елена Шелдагаева
И рукам полезно. Пробовала, нечто подобное. Но точно не упражнение лыжник. и такой же взмах руки был. Помню-помню.
Ответить
๏̯͡๏ Совуня  Совиная๏̯͡๏
Лыжник тоже эффективное упражнение, и конечно оно хорошо при хорошем уровне повторов и при том что не пару раз в неделю его делать, а делать его качественно и каждое утро, вот тогда будкт гарантировано виден результат
Ответить
Ещё по теме
18 step up-13 (dragged).jpg
Фитнес
Топ-11 упражнений на ноги
christopher-campbell-40367-unsplash.jpg
Фитнес
5 признаков слишком сложной тренировки
david-hofmann-572829-unsplash.jpg
Фитнес
6 (физических) упражнений, которые сделают ваш секс лучше
shutterstock_777178681.jpg
Фитнес
Лучшая круговая тренировка