Всех разогнать: лучшие упражнения для сжигания жира

Эти упражнения – примеры крутых жиросжигателей. Они, во-первых, требуют серьезного расхода энергии, развивают мышцы, силу и баланс. Во-вторых, мощно воздействуют на нервную систему, стимулируя выброс гормонов, необходимых для сжигания жира.

Предупреждаем, упражнения сложные – не для новичков. Если ты не из них, все равно сперва отточи технику каждого движения до совершенства, а затем распоряжайся ими по своему усмотрению. Можно добавлять в свою обычную тренировочную рутину; выполнять каждое по схеме Табата и, отдохнув, переходить к следующему; чередовать с более простыми упражнениями.

1. Свинги одной рукой с фронтальными приседаниями

  • Встань прямо, ноги немного шире плеч. Гиря – в правой руке между ног. Левую отведи в сторону для равновесия (a). Немного присядь и с прямой спиной наклонись вниз, уводя снаряд назад (b).
  • Выпрямись мощным движением, сокращая ягодицы. Когда гиря окажется перед грудью, поймай ее левой рукой и прими положение для фронтального приседа (c). С прямой спиной выполни приседание на оптимальную для тебя глубину (до параллели бедер с полом либо чуть ниже) (d).
  • Тут же встань и поступательно вернись в исходное положение. Это будет один повтор. Выполни необходимое количество на правую руку, отдышись 3–5 секунд и приступай к свингам левой.

2. Запрыгивания с горизонтальным жимом диска

  • Возьми снаряд в руки и прижми его к груди; встань рядом со степом, ноги чуть шире плеч (a).
  • Запрыгни на платформу в присед и одновременно выжми диск перед собой (b). Задержись в этом положении на пару секунд и просто сойди на пол в исходное. Тут же выполни следующий прыжок.

3. Рывок гантели одной рукой с выпадами

  • Поставь стопы шире плеч, правой рукой возьми снаряд хватом сверху, а левую вытяни в сторону для баланса. Отводя таз назад, присядь (a). Мощно поднимаясь из приседа, выталкивая таз вперед и направляя локоть вверх, дай гантели необходимое ускорение; при этом она должна двигаться как можно ближе к туловищу (b) и под действием инерции оказаться над головой.
  • В конечной точке прямая рука и корпус образуют одну линию, кор в тонусе (c). Зафиксируй это положение на пару секунд. И из него выполни выпад левой ногой назад до прямого угла в правом колене: левая рука по-прежнему помогает держать баланс (d).
  • Затем поступательно вернись обратно в положение (a) – это будет один повтор. Выполни необходимое количество в одну сторону, а потом в другую.

Комментарии

Добавлю только, если надо убрать подкожный жир в проблемных местах и быстро привести кожу в порядок, лучше всего использовать натуральную итальянскую варежку из конского волоса и сизаля Алоэ. Варежка делает пилинг-массаж, это двойная польза: кожу очищает и обновляет, удаляет неровности и делает антицеллюлитный массаж. Кожа всегда будет чистой и гладкой, жир сжигается заметно, никогда не будет апельсиновой корки, кожа становится тонкой, эластичной, упругой, омолаживается.

Самый эффективный и стабильный заработок в интернете на инвестиционных играх! Деньги можно выводить через каждые 12 часов от 50 до 10.000руб хоть на карту хоть на телефон. Правила просты чем больше нанимаешь гномов тем больше твой заработок, гномы добывают золото, 70% добытого золота уходит на наем новых гномов, а 30% можно выводить через каждые 12 часов, преимущество в том что нанятые гномы уже ваши навсегда, которые всегда будут зарабатывать вам деньги! Вобщем чем больше гномов тем больше твой заработок, но не больше 10.000руб раз в 12 часов! Также на сайте есть ежедневный бонус, ежемесячные денежные конкурсы и акции... igrainvest.blogspot.com