Партнерский материал

Бодрое утро: полезные лайфхаки от популярных радиоведущих

Каждый день со скрипом отдираешь себя от подушки и проклинаешь будильник? Саймон, Морозова и Горностаева – ведущие утреннего шоу BLACK2WHITE на Радио ENERGY – знают, как начать день правильно, чтобы он прошел на ура.

Как без проблем и «еще пяти минуточек» вставать рано утром каждый день?

Лена Горностаева: Ну во-первых, знать, что тебе ни при каких обстоятельствах нельзя опаздывать на эфир. Это отменяет сложности с «еще пять минуточек», а вот с «без проблем» сложнее. Важно не сбивать режим на выходных, ложиться спать вовремя и голодной, а потом мотивировать себя вкусняшками на завтрак.

Саймон Черный Перец: Мой главный будильник – контрастный душ. 2–3 минуты (имей в виду, что это много, начинать лучше с 5–10 секунд) превращают меня из «ходячего мертвеца» в бодрого, адекватного человека. И даже если мою адекватность кто-то готов оспорить, бодрость налицо.

Иногда еще практикую «банан», когда лежа на животе отрываешь ноги и руки от пола, прогибая в процессе спину. Это упражнение прокачивает спину и помогает не сутулиться. Ведь невыспавшийся коматозник, обрати внимание, всегда ходит с опущенными плечами. А прямая спина – это не только показатель, но часто и первопричина бодрости тела и духа.

Юля Морозова: Главное, после сигнала будильника сразу скатиться на пол. И лучше сразу в упор лежа. Планка на локтях или на вытянутых руках заставляет проснуться в считанные секунды. Нет смысла уговаривать. Просто попробуй.

Юля Морозова. Дерзкая и острословная ведущая шоу с моментальной реакцией. Эмоциональная и взрывная. Любит читать и спорт – велопрогулки, например.

Как не тратить по часу на сборы и быстро навести красоту?

Саймон Черный Перец: Все, что можно сделать заранее, делай вечером: погладь одежду, почисти обувь, узнай прогноз погоды и приготовь зонт или солнечные очки. Можешь даже помыться заранее и лечь одетой. Шучу.

Юля Морозова: Спасибо людям, которые придумали и поддерживают тренд bedhead (это когда твой единственный стилист – подушка). Это очень удобно: запрыгнул в джинсы, натянул худи, тряхнул головой – и все!

Лена Горностаева: У меня есть фирменная укладка, которая круто выглядит до нескольких дней: объем у корней и локоны на плойку диаметром 32 мм. Если пользуешься сухим шампунем, лучше наноси его на корни перед сном – тогда волосы будут выглядеть более естественно. А вообще красота – это здоровье! Если у тебя хорошая кожа, красивая улыбка и фигура, за которой ты следишь, то на утренние сборы не уходит много времени.

Лена Горностаева. Сексуальная «блондинка» шоу. Модная, продвинутая, гламурная. Знает все о стиле и красоте. Обожает шопинг и путешествия. Играет в пляжный волейбол.

А как заставить себя проделать все то же, если накануне вечером допоздна отрывалась на вечеринке? И при этом выглядеть и чувствовать себя бодрячком?

Саймон Черный Перец: Я чаще, чем кто-либо, отрываюсь на вечеринках, но не на танцполе, а за диджейским пультом. Когда после этого ложусь спать, сразу начинаю в уме вычеркивать утренние опции: «Тааак, зубы почищу на работе, умоюсь снежком, а за завтраком заеду в круглосуточный магаз по дороге…» Так выигрываю себе лишних – и таких бесценных! – 20 минут сна.

Лена Горностаева: Самые классные и смешные эфиры у нас случаются именно от недосыпа. В феврале Радио Energy проводит ночные катания на лыжах и сноубордах NRJ in the mountain. Заканчивается мероприятие поздно ночью, а нам утром на эфир. По нашим ощущениям, в голове только ниточка, которая держит уши, но, по отзывам слушателей, мы жжем. Совет для девчонок – найдите свою тканевую маску для лица. Я раньше не верила в их эффект, пока не попробовала реально классную.

Юля Морозова: Радио – идеальное место работы для девушек. Приходи хоть в тапках, халате и с бигуди на голове – тебя все равно никто не видит. Главное, по щелчку кнопки включения микрофона «преобразиться»: «Привет всем! Я, как всегда, бодра, весела и неотразима, чего и вам от души желаю!»

Саймон Черный Перец. Афромосквич, DJ, увлекается рэпом и хип-хопом. Открытый, стильный и прикольный. Любит кино, музыку и спорт – следит за футболом и другими видами спорта, например, за гонками «Формула–1».

Как мотивировать себя пойти на тренировку, если надо, но очень лень?

Лена Горностаева: О, мне знакома эта проблема! Я мастер спорта по выдумыванию отмазок от похода на фитнес. Стандартный спортзал – это не мое. Сейчас я занимаюсь пляжным волейболом и хожу на растяжку. Занимаюсь с удовольствием, поэтому и уговаривать себя не приходится.

Саймон Черный Перец: Я очень общительный человек. И вместо обычного фитнес-клуба, где все только молчат и фотографируются в зеркале, хожу играть в баскетбол с друзьями. Они приводят своих друзей, и у нас получается не только тренировка, но и новые знакомства, общение – приятное и часто полезное, и в профессиональном плане, и в плане саморазвития.

Юля Морозова: Ссутулься, расслабь мышцы живота, задери майку и подойди к зеркалу. Нравится? Вопросы с мотивацией еще остались?

Комментарии