Как похудеть
Миф: ЗОЖ – это дорого
Существует неофициальный топ-3 отмазок, чтобы не вести здоровый образ жизни: «это отнимает много времени», «это неудобно», «это дорого». Сегодня у вас станет на одну отговорку меньше.
дорогой зож

Фото: Shutterstock / Fotodom.ru

Органические продукты дороже обычных

Большинство привычных и недорогих продуктов вполне полезны: нежирные виды мяса и рыбы, молочные продукты, сезонные овощи и фрукты, крупы, бобовые и так далее. Ориентируйтесь на сезонность – так вы снизите сумму чека. Еще один вариант – мелкооптовые покупки продуктов с длительным сроком годности. Лучше купить пару килограмм орехов и сухофруктов за один поход в супермаркет и не тратиться ежедневно на перекусы в кафе.

И не делайте ошибку, исключив из питания растительные и животные жиры только потому, что это жиры. Они полезны и требуются для хорошей работы мозга и организма в целом. А вот трансгенные жиры (фастфуд, жареная еда, выпечка) сведите к минимуму.

деньги
Читайте такжеДевушки и деньги: 7 приложений для осознанных трат

Абонемент в спортивный зал – непосильная трата для меня

Тут мы солидарны – стандартный годовой абонемент даже в бюджетный фитнес-центр обойдется в пятизначную сумму. В этой ситуации существует два варианта: можно купить абонемент только на самое холодное время года, а при плюсовой температуре тренироваться на улице (кстати, видели спортивные площадки с тренажерами в парках? они уже ждут вас); можно вообще заниматься только дома, базовые тренажеры в сравнении с абонементом стоят в разы дешевле – обруч, гантели, штанга pump, коврик, скакалка, эспандер и так далее. И затем чередовать домашние силовые тренировки с пробежками на свежем воздухе.

Не могу позволить себе консультацию у диетолога

Если у вас нет серьезных заболеваний и ограничений в питании, то консультация диетолога вам, скорее всего, не нужна. Но для уверенности можете сходить абсолютно бесплатно в районную поликлинику к терапевту и гастроэнтерологу – сдадите стандартные анализы (общий и биохимический анализ крови, анализ мочи и кала) и спросите о питании и необходимости исключить те или иные продукты, если того потребует состояние здоровья. Главное, решите, для чего вы переходите на здоровое питание – для общего улучшения работы организма или для потери веса. От этого будет зависеть ваш рацион.

ЗОЖ не стыдно
Читайте такжеЗОЖ – это отказ от стыда

Ничего не знаю о ЗОЖ – куплю книги и схожу на лекцию

Чтобы узнать максимальное количество информации о здоровом образе жизни и питании, никакие лекции не нужны. Зачастую на них говорят о базовых и общеизвестных принципах, но оплату за визит потребуют. Используйте интернет – и даже если вы опасаетесь за достоверность источника, то ориентируйтесь на положение ссылки в поисковой выдаче, количество комментариев, наличие ссылок на исследования или комментарии экспертов. Книги о питании и спорте тоже бывают бесплатными – некоторые издательства выпускают часть своих книг в общий доступ в электронном формате или присылают их бесплатно при покупке бумажной книги или при подписке на их рассылку.

Часто встречаюсь с друзьями в кафе, а там все полезные блюда дорогие

Предложите своим друзьям прогуляться, особенно когда погода располагает к этому. Если пойдете в парк, то попробуйте провести время активно: возьмите в аренду велосипеды, поиграйте в фрисби или волейбол. В зимнее время, конечно, так сделать не получится. Тогда возьмите за правило не идти на встречу голодным, а уже на месте берите чай или кофе.

Комментарии
Ещё по теме
диета
Как похудеть
Три приема, которые сделают вашу диету эффективной
калории
Как похудеть
Что такое калория?
ЗОЖ не стыдно
Как похудеть
ЗОЖ – это отказ от стыда
Лишний вес
Как похудеть
Привычки, которые провоцируют лишний вес