Красота
Что женщины думают о своем теле: итоги глобального опроса
Как женщины по всему миру относятся к своему телу? Самые интересные выводы глобального опроса Women’s Health.
love yourself

Women’s Health подвел итоги глобального опроса «Как вы относитесь к своему телу». Мы уже публиковали результаты российской части исследования, которое провели в мае. Теперь делимся самыми интересными мировыми результатами. Заодно рассказываем, как улучшить восприятие своего тела и стать увереннее в себе.

Создайте лучшую версию себя

Можно ли любить свое тело и одновременно хотеть изменить его? Да, уверена психолог Рене Ингельн: «Многим кажется, что любить свое тело – значит чувствовать себя красивой 24/7. Это не совсем так. Любовь к себе – это прежде всего забота о здоровье и уважительное отношение к телу. В желании выглядеть лучше нет ничего плохого. Но если внешний эффект – единственное, ради чего вы ходите в спортзал и стараетесь питаться правильно, эти полезные привычки с меньшей вероятностью останутся с вами надолго. Стремление снизить уровень стресса, стать здоровее и выносливее – гораздо более надежная мотивация».

Регулярные тренировки повышают уверенность в себе – с этим утверждением согласны почти все женщины, принявшие участие в опросе по всему миру.

Займитесь спортом

Исследования показывают, что силовые тренировки заметно улучшают субъективное восприятие тела. Еще лучше совмещать силовые нагрузки с йогой, уверена Николь Хокинз, психолог и специалист по расстройствам пищевого поведения. «Согласно исследованиям, именно эта комбинация эффективнее всего помогает изменить отношение к телу», – говорит она.

Стать более гибкими – цель номер один для женщин в Японии и России. Во всех остальных странах женщины хотят стать прежде всего сильнее.

Проводите меньше времени в инстаграме

Старайтесь не слишком погружаться в изучение фотографий звезд инстаграма и малознакомых девушек. «Это увлечение может быть травматичным, ведь вы невольно сравниваете себя с людьми, о жизни которых ничего не знаете», – предупреждает Хокинз.

 

«Ты выглядишь счастливой» – именно этот комплимент прежде всего предпочли бы услышать женщины в Германии, Латинской Америке, Нидерландах, Португалии и Испании.

Запишитесь на массаж

Негативное отношение к собственному телу может сказываться на сексуальной жизни: получать удовольствие в постели непросто, когда все мысли о том, как выглядят бедра и живот в том или ином ракурсе. «Попробуйте массаж, – советует Хокинз. – Это отличный способ научиться расслабляться, когда к вам кто-то прикасается, и фокусироваться на ощущениях, а не на внешнем виде».

 

66% читательниц Women’s Health во всем мире хотели бы похудеть. Для сравнения: в России сбросить вес хотят 73%.

Не старайтесь полюбить себя

Что делать, если полюбить свое тело не получается? Начните с телесного нейтралитета. Это новый тренд, который постепенно набирает обороты в США. Его главная установка в том, что совершенно не обязательно любить свое тело до потери сознания, невзирая ни на что. Базовое принятие – вот к чему нужно стремиться в первую очередь. «Не испытывать к телу ни абсолютной любви, ни ненависти – важный шаг к тому, чтобы избавиться от полярного мышления и перестать делить все на черное и белое, хорошее и плохое, – говорит Стелла Статхи, психолог, специализирующийся на восприятии телесного образа. – И это хорошая стартовая площадка для того, чтобы что-то в себе менять. Когда вы относитесь к себе нормально, вы, с одной стороны, не требуете от себя невозможного, с другой – даже маленькие шаги вперед приносят удовлетворение».

Фото: Shutterstock/fotodom.ru

Ещё по теме
GettyImages-1054402994 copy.jpg
Красота
Кейт Миддлтон: красота по-королевски
01_082019.gif
Красота
Гимнастика для лица: как избавиться от носогубных складок
shutterstock_718347814.jpg
Красота
Всегда на высоте: бьюти-правила поведения на борту самолета
DSC09343.JPG
Красота
15 средств для очищения лица, которые нужно купить этим летом