Красота
Как избавиться от второго подбородка за 5 минут в день
Самые эффективные упражнения от второго подбородка, которые помогут решить проблему без уколов и операций.
005-21 (dragged).jpg

 

Упражнения показывает Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».

Почему это действительно классный комплекс 

Убрать двойной подбородок, разминая только непосредственно его, не получится: необходимо задействовать все связанные с ним структуры. Ведь причиной его появления могут стать неочевидные на первый взгляд факторы. Например, неправильная осанка: привычка сутулиться и наклонять голову вперед приводит к напряжению в мышцах шеи и ухудшению кровообращения. Нарушение работы лимфоузлов тоже часто становится причиной отека подчелюстной зоны: ухудшается отток лимфы и под тяжестью застоявшейся жидкости ткани под подбородком опускаются вниз, увлекая за собой нижнюю треть лица.

Упражнение «Контурирование ключиц»

01.gif

 

Что нужно сделать:

  • Улучшить отток лимфы от лица в подмышечную область и грудной лимфопроток – главный орган лимфатической системы.  

  • Снять блоки, зажимы и отечности в области ключиц и сформировать их красивый контур. 

Зачем: снять отек в области шеи и лица.

Как: сделайте вилочку из указательного и среднего пальцев и начните движение вдоль ключицы. Сила нажима должна быть примерно 1,5–2 кг (чтобы понять это ощущение, возьмите кухонные весы и надавите на них рукой с такой силой). Ведите осторожно, не торопясь, не проваливаясь подушечками пальцев вглубь тканей. С левой ключицей работайте правой рукой, и наоборот. Повторите 3–4 раза с каждой стороны.

Упражнение «Расслабление боковой поверхности шеи»

02-upd.gif

 

Что нужно сделать:

  • Снять мышечные блоки и зажимы в области шеи.

  • Освободить артерии, лимфопротоки и лимфатические узлы в этой зоне.

Зачем: улучшить отток застойной жидкости из области лица и шеи, восстановить четкий контур лица.

Как: ребро ладони поставьте под нижнюю челюсть с одноименной стороны (правая рука работает с правой стороной, левая рука – с левой) и выполните медленное прокатывающе-продавливающее движение вниз по всей боковой поверхности шеи. Повторите 3–5 раз с каждой стороны.

Упражнение «Скульптурирование подчелюстной линии»

03.gif

 

Что нужно сделать:

  • Снять глубокое напряжение и восстановить равномерность натяжения мышц подъязычной кости.

  • Освободить и продренировать подчелюстные лимфоузлы и сосуды, которые отводят лимфу в средней и нижней части лица.

Зачем: вернуть подчелюстной линии изящный контур, восстановить ее глубину.

Как: поставьте ребро ладони рабочей руки так, чтобы она оказалась в подчелюстной линии с одноименной стороны (правая рука работает с правой стороной, левая рука – с левой). Голову наклоните к рабочей руке, надавливая ребром ладони на мягкие ткани подчелюстной области, при этом не задевая гортань. Зафиксируйте это положение на 20–30 секунд. Далее повторите упражнение с другой стороны.

Упражнение «Щепотка»

04.gif

 

Что нужно сделать:

  • Снять мышечное напряжение по линии челюстной дуги.

  • Улучшить дренаж тканей и отток застойной жидкости из области нижней челюсти в шейные лимфоузлы.

Зачем:

  • Снять отек.

  • Скорректировать возрастные изменения и вернуть четкость овалу лица.

Как: первые фаланги указательных и больших пальцев обеих рук сложите в виде щепотки и создайте ими щипцеобразный захват нижней челюсти по центру. Выполните непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти. Основной секрет при выполнении этого приема – плотно прижимать пальцы и двигаться медленно, направляя все собранную кожу к углам нижней челюсти. Далее повторите упражнение с другой стороны.

Упражнение «Коррекция двойного подбородка»

05.gif

 

Что нужно сделать:  

  • Расслабить мышцы дна рта, которые крепятся к подъязычной кости и, как правило, являются укороченными и жесткими.

  • Снять мышечное напряжение, мягко продренировать подподбородочные лимфоузлы.

Зачем:

  • Улучшить транспорт жидкости в подчелюстной области.

  • Сделать линию челюсти более четкой.

Как: подушечки больших пальцев обеих рук поставьте под подбородок. Выполните медленное синхронное прокатывающее движение вглубь дна рта (по направлению к горлу). Ощутив сопротивление мышц, задержитесь в этой позиции на 20–30 секунд. Затем тыльными сторонами ладони выполните прокатывающее движение по переднебоковой поверхности шеи и справа, и слева вниз, не затрагивая при этом область щитовидной железы.

GettyImages-872191104.jpg
Читайте такжеКак сделать лицо более худым с помощью макияжа
Ещё по теме
ezgif-5-2e4ab337d50e.gif
Красота
Как сделать брови идеальными
_DSC0103.jpg
Красота
Ночной уход за кожей: зачем он нужен, как выбрать крем и еще 3 важных вопроса
pawel-czerwinski-1636954-unsplash.jpg
Красота
7 бьюти-средств, без которых вам не обойтись этой осенью
toa-heftiba-1422808-unsplash.jpg
Красота
Уход за кожей: 6 ошибок, которые мы все совершаем