Гимнастика для лица: 6 эффективных домашних тренировок

Мы изучили популярные ютьюб-каналы, выбрали самые интересные упражнения для лица и составили расписание тренировок на неделю.

Гимнастика для лица или лицевая йога – отличный способ укрепить мышцы, подкорректировать овал и улучшить цвет лица, сделать кожу более упругой, ровной и здоровой. Ежедневные упражнения займут всего несколько минут, а первые результаты будут заметны уже через неделю регулярных тренировок.

День первый: 4 упражнения для безупречной кожи

Тренировка займет 1 минуту 20 секунд

Комплекс из четырех асан для лица, которые легко выполнять. Каждая направлена на решение конкретной проблемы. Первая асана помогает разгладить морщины и предотвратить их появление на шее. Вторая тренирует мышцы в районе подбородка. Третья способствует избавлению от мимических морщин вокруг губ. И четвертая помогает укрепить мышцы щек. Первые результаты будут заметны практически сразу, потому что благодаря упражнениям улучшается микроциркуляция и кожа выглядит более здоровой.

День второй: Скульптурирование лица

Тренировка займет 4 минуты

Комплекс упражнений, который сочетается с легким самомассажем. В результате щеки подтягиваются, а скулы выделяются. Автор канала обещает, что если вы будете заниматься регулярно, то вам больше не понадобится косметика для контуринга и скульптурирования.

День третий: Корректировка формы носа

Тренировка займет 1 минуту

Видеотренировки японского тренера Фумико Такацу очень популярны на YouTube. В ее профиле много упражнений для разных групп лицевых мышц, но мы выбрали комплекс для корректировки формы носа. Всего одно упражнение, которое Фумико рекомендует повторять три раза в день, способно сделать нос визуально более узким и прокачать мышцы в районе носогубных складок.

День четвертый: Гимнастика для глаз

Тренировка займет 3 минуты

Видеотренировка от российского тренера и блогера Ольги Малаховой. Большой плюс – все инструкции на русском языке, небольшой минус – Ольга злоупотребляет уменьшительно-ласкательными суффиксами. Впрочем, на результат тренировки это никак не влияет. Мы выбрали комплекс упражнений, который позволяет избавиться от мешков, синяков и отеков под глазами и уменьшить в этой области мимические морщины.

День пятый: Упражнения для области лба и бровей

Тренировка займет 8 минут

Евгения Баглык автор собственной методики фейсбилдинга. На своем канале она не только показывает комплексы упражнений, но и рассказывает, как ухаживать за кожей. Выполнение комплекса для верхней части лица займет около восьми минут. Зато в результате лоб станет более гладким, а бровные дуги подтянутся.

День шестой и седьмой: Полный комплекс упражнений

Тренировка займет 19 минут

В выходные, когда можно потратить на тренировку чуть больше времени, чем в будни, предлагаем обратить внимание на комплекс для проработки всех лицевых мышц от Патрисии Горовей. Она не просто показывает, как правильно выполнять упражнения, но и подробно объясняет, какие группы мышц работают в данный момент и какой результат стоит ожидать.

Комментарии