Красота
Как высыпаться и чувствовать бодрость по утрам
Рассказываем, что нужно сделать, чтобы крепко спать всю ночь и просыпаться по утрам готовой к великим делам.
sleep

Проветривайте спальню и увлажняйте воздух

Лучше всего спится при температуре от 19 до 22 градусов, поэтому открывайте окно в спальне за полчаса до сна, особенно если не можете всю ночь спать с открытой форточкой. Не меньше на качество сна влияет и влажность воздуха – она должна быть минимум 35–40%. Даже самый простой увлажнитель способен значительно улучшить не только ваш сон, но и состояние кожи.

Не ставьте будильник на смартфоне

Лучше всего, если телефон и прочие гаджеты будут ночью заряжаться в другом помещении. Так перед сном вы не начнете листать соцсети и не потратите на них драгоценное время, отведенное на сон. И при пробуждении никто не испортит настроение сообщениями. Просыпаться вовремя можно и с помощью обычного будильника.  

Масло Huile Délhicieuse
Читайте такжеЧто привезти из французских аптек

Заправляйте кровать по утрам

Американские исследователи из National Sleep Foundation выяснили, что на качество сна влияет не только обстановка в спальне, но и состояние постели. Если утром у вас не хватает времени заправить кровать, то вечером вы падаете на смятые простыни и в результате спите хуже. Опрятное же постельное белье будет положительно влиять на качество сна. По этой же причине лучше почаще менять постельное белье и выбирать комплекты из мягкого натурального текстиля.

Ешьте за два часа до сна

Еда перед сном – плохая идея, потому что организм будет занят перевариванием пищи, а значит, не сможет начать полноценный отдых. Ужинайте заранее – за два-три часа до отхода ко сну. Чай и кофе, кстати, лучше перестать пить еще в обед, особенно если вы планируете лечь пораньше.

бомба
Читайте такжеРасслабляющие средства для ванны

Принимайте душ перед сном

Хороший способ помедитировать и успокоиться перед сном – принять душ, мысленно смывая все плохие переживания дня и концентрируясь на хороших событиях. Гель для душа и крем для тела с лавандой и травами станут отличным дополнением.

Сон

1. Травяной чай Bedtime, Yogi (230 руб.) 2. Расслабляющий ароматический спрей для подушки, L’Occitane (1950 руб.) 3. Маска для сна с травами и рисом, Origins (2600 руб.) 4. Гель для душа «Лаванда», Weleda (653 руб.) 5. Аромасвеча Bedroom Candle, Kevin.Murphy (3780 руб.)

Комментарии
Светлана
Все зависит от качества сна, и от того какие сны вам сняться. Я вот после стрессов не могу долго уснуть, ворочаюсь почти до утра. Пару недель назад стала принимать триптофан формула спокойствия, сон улучшился и переживать стала меньше, от нервов ничего хорошего не произойдет.
Ответить
Ещё по теме
GettyImages-84994588.jpg
Красота
Как выглядеть на 20 лет моложе: секреты красоты Мадонны
shutterstock_1121363975.jpg
Красота
Очищающие средства: редакция WH тестирует последние новинки
shutterstock_1120892783.jpg
Красота
6 важных правил домашнего педикюра
shutterstock_6781388291.jpg
Красота
Гели для душа: 9 освежающих новинок