Красота
С легким паром: как правильно ходить в баню
Благодаря «Иронии судьбы...» вы наверняка знаете, чего делать в бане не стоит. А мы научим, как все сделать правильно: расскажем, почему важно проветривать баню перед парением, как нужно замачивать веник и какое эфирное масло выбрать.
shutterstock_1009109896.jpg

 

Проветрите баню

Одна из самых популярных ошибок, которую совершают любители (но не профессионалы), – плотно закрыть дверь парной в страхе выпустить жар. «Если в бане у вас закружилась голова, скорее всего, это произошло от недостатка кислорода, – объясняет Олег Маликов, пармейстер спа-салона «Crocus Fitness Кунцево». – При высокой температуре кислород перегорает – вот почему после каждого захода необходимо проветривать парную». Боитесь, что баня совсем остынет? Если как следует растопить печь и прогреть камни, этого не произойдет. «Когда вы натопили баню градусов до 70–80, а потом впустили новый кислород, температура снизится до 60 градусов, что идеально для комфортного парения, – утверждает Маликов. – Русская баня – влажная, так что в ней нужно именно париться, а не жариться. Просто как следует поддайте на раскаленные камни, и прохладно точно не будет». Смогли вдохнуть полной грудью через нос? Значит, все сделано верно!

giphy (7).gif

 

Делайте перерывы

Золотое правило – отдыхать столько же, сколько вы провели в парной. А еще лучше – дольше. Средний заход должен составлять около 10 минут (примерно столько баня комфортна без проветриваний). За исключением первого визита – он должен быть короче. «Для начала лучше зайти в парную на 3–4 минуты: организм начнет адаптироваться к жаре, выйдет первый пот, который нужно обязательно смыть, – рекомендует Олег. – Душ должен быть комнатной температуры, ведь ваша цель – удалить загрязнения, освежиться, но при этом не закрыть поры. А уже после этого, выпив чая и немного отдохнув, можно переходить к парению с вениками».

SIM_9961.JPG

Гель для душа и ванны Sauna Relax, Barnängen; мыло для хаммама и бани Mi & Ko; мочалка Sponge Aloe Spa, Foamie; эфирные масла мандарина и лемонграсса, Primavera Life; бомба для ванны, Lush; пилинг для тела «Колдовские ягоды», Natura Siberica; очищающая маска для лица «Турецкий хаммам», Planet Spa, Avon.

Возьмите с собой чай (а не пиво)

Любой алкоголь – противопоказание для похода в баню. Более того, если вы хорошо погуляли накануне, лучше отложить пар на следующий день. «Когда пройдут сутки после вечеринки, можно заглянуть в баню, чтобы вывести оставшийся мусор, – считает Маликов. – Мы начнем с очень легкого пара, постепенно увеличивая его интенсивность и длительность самого парения». Что же пить в промежутке? Чай, отвар шиповника и травяные сборы, а если хочется хорошо пропотеть, можно дополнить их медом. Душа просит ледяной воды? Она не возбраняется, но сперва надо как следует остыть и восстановить сердечный ритм. Что же касается еды и спиртного – строго после бани.

giphy (2).gif

 

Заливайте веник холодной, а не горячей водой

Еще одно популярное заблуждение – что веник необходимо запаривать. На самом деле этого нельзя делать ни в коем случае, иначе фитонциды (выделяемые растениями биологически активные вещества) окажутся в кипятке. «Самый простой способ – оставить веник в холодной воде на 20–40 минут (временной промежуток зависит от сезона, когда растения заготавливали, способа сушки и условий хранения), – рассказывает Олег. – Если у вас есть сутки перед походом в баню, можно окунуть ветки в холодную воду и повесить: за ночь они оживут и станут эластичными. А случае, если веник должен быть готов к использованию молниеносно, опустите его в горячую воду, но вытащите сразу же».

anita-austvika-775374-unsplash copy.jpg
Читайте такжеСпа дома: как устроить себе полный релакс

Имейте при себе два веника

Веники из дуба и березы – самые популярные. И лучше иметь в своем арсенале оба: начать с первого, а продолжить вторым. «Дуб имеет упругую структуру листа, он очень хорош для нагнетания пара, ударной техники, своего рода массажа. Плюс в нем много дубильных веществ, что особенно хорошо при жирной коже, – советует банщик. – Береза же имеет шероховатый, пористый лист. Он отлично очищает кожу и работает как природный антисептик, что будет полезно обладателям прыщиков и проблемной кожи». Кроме этих двух веников существуют и другие, но они скорее дополнительные, нежели основные. «Пихтовый веник можно использовать для ингаляции: положить его на голову при парении и потом пройтись им по уже подготовленной основными вениками спине – эфирные масла, которые в нем содержатся, оказывают заживляющий эффект, – продолжает Олег. – Липовый веник (его собирают в период цветения растения) даст приятный медовый аромат. А эвкалипт будет полезен, если вы чувствуете, что заболеваете. К слову, последний принято именно запаривать теплой водой, а потом натираться им (ударная техника в данном случае не используется)».

SIM_9963.JPG

Гель-гоммаж для душа Pomme Rouge, Yves Rocher; охлаждающий скраб-обертывание для тела «Я худею!», Organic Kitchen; шампунь «Фитобаня», «Чистая линия»; скраб для тела Crushed Cabernet, Caudalie; скраб для тела «Драгоценный скраб красоты», Garnier; шампунь Shampooing Douceur и гель для душа Gel Douche Tonique в тревел-формате, Thermes Marins de Saint Malo.

 

Не скупитесь на эфирные масла

«Если вы купили пузырек за 100 рублей, скорее всего, у вас в руках эссенция и максимум, что вы от нее получите, – некий ассоциативный ряд, предупреждает Маликов. – Если вы хотите испытать на себе силу ароматерапии, лучше использовать натуральные эфирные масла. Но цена на них будет заметно выше – от 500 рублей». Начинать Олег советует с цитрусов: масла мандарина, апельсина, бергамота и грейпфрута поднимают настроение и помогают избавиться от забот и оставить все тревоги за пределами парной. Следом в дело вступает хвоя (кипарис, пихта, сосна, ель, можжевельник) – она способствует расслаблению и восстанавливает сердечный ритм. «Дальше, уже познакомившись с людьми, я понимаю, с каким настроением ко мне пришли, и подбираю масла индивидуально. Но девушкам, как правило, чаще подходят масла лаванды, пачулей и розы. А мужчинам – аромат гвоздики и кориандра». Но какое бы масло вы ни выбрали, растворять его (несколько капель) нужно в горячей воде, а затем поддавать на камни. А в перерывах между маслами использовать свежие травы: укроп, кинзу и мяту.

Еще один способ ароматизировать парную – расставить веники полыни и донника по углам комнаты, предварительно опустив их в холодную воду. Или растворить в воде тертый хрен и чеснок, вымочить в растворе простыню и развесить ее в парной. Но эти ароматы уже на любителя.

giphy (3).gif

 

Не стремитесь нагнать жару

Баня, разогретая до 100 градусов, делается только под особый запрос. «Мы называем таких людей сталеварами. Эти люди знают, чего они хотят, и хорошо понимают свой организм. К такому парению нужно прийти, – настаивает Олег. – С баней все как со спортивным залом. Если взять сразу большой вес, есть все шансы надорваться. Так что лучше не рисковать и начинать с умеренных нагрузок. И температур».

Untitled-9 copy copy.jpg
Читайте также8 ароматов для тех, кто худеет к лету
Фото: Shutterstock

Ещё по теме
DSC00012.JPG
Красота
Легкие кремы: для увлажнения и молодости кожи
IMG_3128.jpg
Красота
«Когда смотрю на себя в зеркало, мне хочется одеться»
DSC09401.jpg
Красота
Как загореть без солнца: 6 классных бронзеров
2.jpg
Красота
Почему вы обгораете, даже когда пользуетесь санскрином