Красота
Спа дома: как устроить себе полный релакс
Учимся расслабляться после трудной рабочей недели и как следует согреваться (этот навык пригодится на ближайшие полгода).
anita-austvika-775374-unsplash copy.jpg

Воспользуйтесь скрабом 

Именно с пилинга, а не расслабляющей ванны, принято начинать спа-процедуру (будь она салонная или домашняя). «Когда кожа освободится от ороговевших клеток, а поры откроются, улучшится проникновение полезных веществ, которые вы добавите в ванну, – объясняет Лилия Ляшенко, эксперт Beauty SPA by World Class.  Кроме того, если использовать скраб после заплыва, есть риск перестараться: средство с грубым абразивом может повредить распаренную кожу». 

скрабы

Скрабы для тела: кокосово-кофейный Coconut Coffee Scrub, Frank Body; сахарный скраб Bubble-gum Scrub, Organic Kitchen; разогревающий соляной скраб Detox Organics Kamchatka, Natura Siberica

Наберите ванну

Как вы поняли, ложиться в ванну стоит уже чистой: зачем плавать в уличной пыли, которая за день осела на кожу, когда можно добавить в воду вещи куда более полезные. «Морские водоросли (целые, смолотые в пудру или в виде раствора) налаживают работу капилляров, улучшают кровообращение и усиливают лимфодренаж, – рассказывает Лилия Ляшенко.  Но здесь важно не иметь противопоказаний со стороны эндокринной системы: если человек принимает препараты, которые влияют на работу щитовидной железы, перед такой ванной нужно проконсультироваться со специалистом». Отличными дренажными и тонизирующими функциями обладают морская соль и грязи – их тоже можно добавить в воду. Плюс эфирные масла, благодаря которым можно взбодриться (цитрусы), расслабиться (мята, можжевельник, вербена, ладанник) или настроиться на романтичный лад (сандал, пачули, жасмин, роза, иланг-иланг). А еще лучше – микс из нескольких. Тем не менее проще и полезнее не играть в алхимика, а отправиться в магазин за специально составленным средством, и вот почему. 

Brpi.gif

 

Чистые эфирные масла не растворяются в воде, поэтому их предварительно нужно смешивать с какой-то основой: сливками, молоком или растительными маслами. Это раз. Во-вторых, крайне важна концентрация – на большую ванну достаточно 34 капель, а передозировка грозит раздражением кожи или головной болью. И наконец, грамотный микс из эфиров сможет сделать только профессионал. Так что если вы таким не являетесь, лучше обзавестись специальными таблетками, растворами или ароматной солью для ванны – их составы уже идеально сбалансированы.

гели

Увлажняющий гель для душа Сeramidin, Dr.Jart+; парфюмированный гель для душа Twilly, Hermes; расслабляющий гель для душа и ванны Relax, Clarins

Купите водный термометр

Температура воды тоже важный показатель. «Если вы хотите добиться тонизирующего эффекта, вам нужна прохладная ванна, 3536 градусов, – продолжает Лилия.  А для расслабления лучше подойдет теплая, но не выше 38 (если вода будет слишком горячей, это негативно скажется на сердечно-сосудистой системе, и даже у здорового человека может подняться давление)». Барахтаться в теплой ванне рекомендуется не дольше 20 минут: за это время вода будет постепенно остывать, что окажет дополнительный седативный эффект. А если вы выбрали прохладную тонизирующую ванну, не возбраняется добавлять туда теплую воду (зубы стучать у вас не должны). 

Приняв ванну, нужно принять и горизонтальное положение: укутаться одеялом и провести так минут 2030.

гели2

Гель для душа с ароматом лаванды Lavande, Camay; пена для ванный с ароматом имбирного пряника, Avon; крем-мусс для душа с миндальном маслом и ароматом магнолии, Fa; пена для ванны "Сладкая гора", Lush; питательное мыло Thick Nourishing Body Soap; Konopka's

Зажгите свечи 

Приглушенный свет – одно из обязательных условий для полноценной релаксации. Но это не единственная причина «дать огня»: ароматическая свеча в прямом смысле поменяет атмосферу ванной. Подумайте о том, что ассоциируется у вас со спокойствием – это могут быть общепринятые расслабляющие ноты вроде лаванды или что-то личное: запах имбирного печенья из духовки вашей бабушки или аромат роз, что цветут на загородной лужайке летом. Именно на эти парфюмерные отдушки стоит делать ставку. 

свечи

Ароматические свечи: Bougie Divine, Caudalie; Palm Leaf, St Barth; Nuit Vanille,Yves Rocher; Aromasoul, [comfort zone]; Candle Floral, Amouage

Сделайте обертывание 

Готовы немного запачкаться ради хорошего расслабляющего эффекта? Тогда доставайте маску или обертывания для тела: при правильном использовании можно рассчитывать практически на салонный эффект. «Пока будете лежать в ванне, поставьте немного средства на водяную баню и прогрейте градусов до 37, – советует Лилия.  Теплую маску будет приятнее наносить на кожу, плюс этот трюк улучшит проникновение активных компонентов в кожу». После нанесения замотайтесь в пищевую пленку, отправляйтесь в постель и попросите домашних вас хорошенько укутать. А спустя 20 минут смойте все теплой водой без мыла. 

kkF.gif

Освойте технику самомассажа

Не представляете себе полноценного спа-дня без массажа? Все в ваших руках, причем в прямом смысле. «Снять напряжение с мышц можно и самостоятельно, – считает Александр Мироненко, косметолог по телу Encore Spa. – Найдите болевую точку и хорошенько проработайте ее пальцами: движения должны быть круговыми или восьмеркообразными. Начинать такой массаж можно с нескольких минут в день, постепенно увеличивая время. И через 34 дня регулярного самомассажа болевые ощущения если не пропадут, то значительно уменьшатся». Беспокоит спина, а растяжка не позволяет вам дотянуться до болевой точки? В таком случае пригодится обычный теннисный мячик. Александр советует зажимать его между спиной и стеной и прокатывать болезненные места. «Есть еще одно хорошее упражнение, которое я рекомендую делать абсолютно всем после пробуждения, – продолжает Мироненко. – Сядьте на кровать, закройте глаза и представьте, что вы тянете голову вверх. Это поможет хорошо расслабить шейный отдел».

Фото: Anita Austvika / Unsplash
Ещё по теме
shutterstock_526402459.jpg
Красота
4 недели до праздника: что делать
annie-spratt-469223-unsplash copy.jpg
Красота
10 средств из «Подружки», без которых не обойтись зимой
make-up-make-up-mirror-1499517.jpg
Красота
Как скрыть недостатки внешности с помощью макияжа
ren-qingtao-187739-unsplash.jpg
Красота
План ухода за кожей в мороз