Тело VS лицо: как спорт вредит коже и что с этим делать

Физическая активность, не спорим, делает тело привлекательным. Но - вот парадокс! - вместе с тем может не лучшим образом сказаться на внешнем виде в целом. Рассказываем, как этого избежать.

Нам помогала:

Татьяна Битюцкая
Косметолог-эстетист студий красоты «Теволи»

Занятия спортом влияют на все органы, и кожа в этом плане не исключение. Мало того: ее состояние может напрямую сигнализировать о том, насколько ты пре­успела в выбранной дисциплине. Вот 5 сценариев из разряда «что-то пошло не так» и советы, как все исправить.

1. Слишком увлеклась кардио и диетой

Известно, что кардио действует на тело как нельзя лучше: формы подтягиваются, жир уходит. Если сочетать это с правильным питанием, можно добиться еще более ослепительных результатов. А вот если бегать/плавать/танцевать, параллельно сидя на диете из разряда «сельдерей, обернутый в листок салата», то красивое личико может трансформироваться в морщинистую маску. Вес быстро уходит, кожа не успевает адаптироваться (подтянуться) – и мы видим стройную девчонку с лицом веселой старушки. Помни, все хорошо в меру. Не изобретай велосипед – тренируйся и питайся правильно и полноценно.

Что делать?
«Массаж лица – полезное и приятное развлечение, которое держит мышцы в тонусе, – намекает наш эксперт Татьяна Битюцкая. – Ты худеешь, жировая прослойка будет постепенно уходить, а ее место займет мускулатура, и баланс сохранится. Попробуй разные методики, например скульптурный и буккальный массаж, которые глубоко прорабатывают мышцы лица: после сеанса они будут побаливать, как после похода в зал».

2. Перетренировалась

Ты решила сжечь все гормоны стресса на пару лет вперед – для этого пошла на крав-магу, за полгода стала чемпионом спортклуба и готовишься к международным соревнованиям. Если тебе 15 лет, это еще ничего. Но если ты старше 25 и организм не приучен к высоким нагрузкам, внезапный скачок активности негативно скажется на состоянии кожи.

Чтобы как-то выжить, выполняя твои требования, тело будет экономить на всем – в частности, на поддержании нормального внешнего вида. Некогда думать о выработке коллагена, тут бы до вечера дотянуть… Результат: в первую очередь ухудшится состояние кожи (сухость, морщины, птоз), потом начнут крошиться ногти и выпадать волосы. И это еще хорошо, потому что более слабое тело сразу перейдет к активации хронических заболеваний. В общем, давай своему телу отдыхать и восстанавливаться, подкармливай витаминами и не заставляй терпеть боль.

Что делать?
«Обязательно совмещай спорт с релакс-мероприятиями, – рекомендует Татьяна. – Все мы знаем про период восстановления после тренировки, хотя бы раз в неделю-две дополни его походом в спа: маски для лица, обертывания для кожи тела – и красота будет расцветать».

3. Занималась в макияже

Есть дамы, которые, кроме всего прочего, ищут в зале восхищенных взглядов, а потому тягают свободные веса в полном макияже. Мы целиком за флирт, но мейкап – это непростительно. Нагрузки разгоняют активность потовых желез: чем больше занимаешься, тем быстрее и продуктивнее они включаются в работу. И это хорошо: тело охлаждается, ресурс растет, кожа очищается изнутри (лучше, чем любой косметикой), обменные процессы активизируются, и клетки обновляются на все 100%. Но стоит нанести тональник, как все описанное начинает действовать против тебя. Поры закупориваются, процесс очищения блокируется, создаются прекрасные условия для черных точек и самых разнообразных высыпаний. Если повторять этот эксперимент регулярно, кожа станет толстой, грубой, жирной – в общем, лучше не пробовать.

Что делать?
«Косметику перед походом в зал необходимо смывать, это факт, – говорит Татьяна. – Плюс после тренировки надо принять душ и умыться с очищающим средством. Во время занятий сбрызгивай лицо увлажняющей дымкой – после того как вытираешь его полотенцем, – чтобы кожа не сохла. И раз в неделю применяй отшелушивающие средства: занятия спортом активизируют процессы обмена веществ и способствуют регенерации клеток, поэтому ороговевшие частички важно удалять».

4. Практиковала outdoor в холода

В наших широтах уличные тренировки далеко не всегда назовешь комфортными, и, если ты готова в любую погоду выйти на пробежку или размяться на велике, мы в восхищении (вот тебе маленький воображаемый памятник!).

Обрати внимание: в прохладных погодных условиях легко забыть, что ультрафиолет атакует нас, как только мы выходим на улицу. И если в пасмурные дни обгореть невозможно, то поддержать развитие фотостарения – вполне. Вывод: солнцезащитный крем нужен всегда. Ну и в холода, конечно, не обойтись без специальной защитной косметики, в которой тоже в идеале должен быть SPF. (Читай также «Тренировки на холоде».)

Что делать?
«С солнцезащитными средствами все понятно: наносить за 10 минут до выхода на улицу, – говорит косметолог. – Что же касается жирного крема на случай холодов, не забудь смыть его, когда вернешься. Дома, в тепле, он может оказать негативное воздействие – закупоривать поры и вызывать высыпания».

5. Уплавалась

Тренировки в бассейне – отличная и полезная забава, но для кожи, признаться, чистое зло. Все из-за хлорки: она беспощадно сушит, в результате шелушение и ощущение стянутости могут стать твоими постоянными спутниками. Что делать? Держи курс на увлаж­нение – и не забывать смывать с себя хлорку.

Что делать?
«Бери с собой в бассейн средства для умывания с эффектом увлажнения, – говорит Татьяна. – Обязательно очищайся после заплыва. Для заботы о коже подойдет быстро впитывающийся неплотный увлажняющий крем. И непременно один-два раза в неделю радуй себя увлажняющими масками». Кстати, кожа тела тоже будет не в восторге от хлорированной воды. Так что после купания используй увлажняющий лосьон или «сухое масло» (специальный продукт, который моментально впитывается).

Комментарии

Действительно использовать тональный крем перед походом в спорт зал скажется не самым лучшим образом на коже

Я и без посещения спортивного зала стараюсь как можно реже пользоваться тональным кремом, потому что считаю, что его использование явно на пользу коже не идет. Если нечего скрывать, то и не надо им каждый день пользоваться.

Отличные советы. С бассейном вообще надо быть осторожнее, знаю немало людей, у которые начинались высыпания на теле и потом еще по пол года лечились.

Мария, про высыпания на теле Вы меня очень напугали. Я даже стесняюсь спросить, что это было такое. Наверняка не просто аллергическая реакция была, а что-то более серьезное.

Удивительно, что только может тебя подстерегает на пути к совершенству. Как то не задумывалась о том, что перед прогулкой (для кого-то занятия на улице) нужен хороший плотный крем. Надо бы пересмотреть то чем я сейчас пользуюсь. Хлорк действительно нещадно сушит кожу да и поподая в глаза превращает их в нечто красное. Хорошо, что сейчас есть специальные средства, используя которые можно этого избежать. А для глазок очки))

Да даже если и не хлорка, сейчас многие бассейны пишут о том, что не используют хлор, но вода в них все равно жесткая и кожа сохнет после нее только так.

Интересно, а как они тогда дезинфицируют водичку в бассейне.

Кстати, не так давно на этом сайте как раз разыгрывался такой чудо набор для посещения бассейна. Если честно, то я даже и не помню, кто его выиграл. Хотя при желании можно посмотреть и попросить написать отзыв о средствах. :-)

Всегда удивлялась девушкам, которые при полном параде ходят в зал. Хотя сама несколько раз грешидла, когда не было возможности полноценно удалить косметику после работы перед походом на тренировку. А недавно наблюдала девушку с полноценным мейком степенно рассекающие в волнах бассейна, зрелище надо сказать странное.

Кристина, со всеми так бывало хоть раз, что вот забыла снять остатки макияжа, схватила сумку и в зал! Второй раз наступать на такие грабли не хочется. Я усвоила урок за один такой неудачный раз, и если забыла удалить косметику то салфетками пользуюсь. А девушка, что плавала в бассейне из отчаянных, лицо+макияж+хлорка ох, я ей даже сочувствую немного, она после умывания получила кожу значительно в худшем состоянии чем до того как наносила макияж

Девушка явно была из отчаянных. По другому я никак не могу описать ее поступок. Хотя может быть она не в полную силу плавала в бассейне, а так изображала вид и внимательно следила за тем, чтобы не дай Бог вода не попала на ее чудесное личико. :-)))

Кристина, в бассейне еще нужно умудриться не смазать макияж. Ведь крайне трудно плавать, чтобы тушь для ресниц не решила потечь или например тени размазаться. Я не думаю, что эта девушка выбирала водостойкую косметику. Вообще считаю, что нужно знать время и место, куда следует краситься, а куда нет.

Диета диете рознь, поэтому не понимаю девушек, которые так жаждят похудеть питаясь лишь "травой". Ведь можно похудеть и питаясь полноценно, со всеми витаминами и микроэлементами. Да и я всегда была и буду за разнообразное питание. Питаясь только одними продуктами в течение какого то времени, можно нанести вред не только коже, но и организму в целом. А ходит с тонной косметики в зал, это из вон выходящее. Зачем? неужели, девушки такие неуверенные и думают, что с естественным лицом они действуют на людей отпугивающе. Лично я никогда не крашусь в зал, да и в повседневной жизни обхожусь минимумом косметики.

А потренировался и не смыть с себя все это-это просто непростительно. А после бассейна, где помимо хлорки, еще и куча других незнакомых или малознакомых людей-это просто обязательно сразу сходить и смыть.

Видимо девушки, которые пренебрегают этим правилом надеются на русское "Авось". Лично я всегда после бассейна иду в душ.

Человек так устроен, поправиться можно за считанные дни, и избавиться от наведенного хочется тоже быстро и тут все средства хороши (не долго). Вот и существуют и будут существовать 1000 и 1 способ как похудеть за три дня лежа на диване )) Конечно вариант медленно но верно правильный, самый верный, но к этому решению еще прийти нужно, убедить себя в его правильности, а это сложно и лениво. Проще экспресс диета, которая обещает без стресса скинуть то что наедалось неделями....

Аня, а есть какая-нибудь диета, чтобы эти самые килограммы по-быстрому набрать. У меня вот что-то этот процесс растянулся на года. Вроде бы и не отказываю себе не в чем, а вес не прибавляется. Печально...

Девушки, которые идут в зал с тонной косметики явно идут туда не тренироваться в полную силу. Скорее всего они идут себя продемонстрировать и на других людей посмотреть. Возможно, что и пару фоток сделать. Что же касается похудения, то здесь главное не навредить себя. Иначе можно довести себя до такого состояния, что страшно представить.

Самый интересный пункт, а точнее самый часто встречающийся это заниматься фитнесом при полном параде! Что раньше что сейчас девушка которая стоит рядом, отчаянно пытается не потеть или так аккуратно вытирает лицо полотенцем, чтобы не испортить макияж, вызывает улыбку. Грустную такую улыбку )) Закономерный вопрос возникает, что мешает удалить макияж и пойти в зал, а после снова нанести макияж

Аня, а как же эффектные фотографии со спортзала??? А вдруг судьба на беговой дорожке будет? Здесь без боевого раскраса точно нельзя. Хотя я считаю, что судьба и без макияжа должна полюбить. Ведь королеву полюбит каждый, а вот золушку нет. :-)))

Если честно, то прочитав начала статьи, я долго думала, как могут навредить тренировки внешнему виду девушек. Ведь спорт - это здоровье и красота, но после прочтения статьи все встало на свои места. Пункт про девушек, которые занимаются при полном параде, весьма меня позабавил. Девушки, которые идут в спортзал нанеся тонны косметики хотят либо сделать эффектное селфи, либо закадрить кого-нибудь. :-)))

супер

Хорошо, что мы теперь знаем, после прочтения статьи, что делать если со спортом, все таки переусердствовала))) Главное, что ничего не потерянно и качество кожи и блеск в глазах можно вернуть и восстановить. Главное делать все разумно и правильно. Поэтому, не отчаиваемся и не бросаем спорт, дружбу с которым с таки трудом удалось наладить. По крайне мере, мне спорт дается тяжело, но я не унываю)))