Новости

Ученые развеяли три самых распространенных мифа о сне

Которые на самом деле вредят организму

sleep

 

Исследователи из Нью-Йоркского университета изучили 8000 сайтов, где обсуждались проблемы сна и другие связанные с этим темы, и опровергли три главных заблуждения, которые встречались чаще всего.

Самым распространенным утверждением специалисты назвали способность человека мало спать (5 часов и меньше) и при этом хорошо себя чувствовать. По словам экспертов, дефицит сна крайне опасен для здоровья: из-за него нарушается работа мозга, сердца и сбивается обмен веществ. Дневной сон ситуацию не улучшит, поэтому важно налаживать график ночного сна.

Еще один миф связан с безвредностью храпа. Ученые подтверждают, что храп может быть неопасным, но вместе с тем он может свидетельствовать об апноэ – серьезном нарушении, когда во сне останавливается дыхание. Тем, кто громко храпит, эксперты рекомендуют обратиться к врачу, чтобы снизить вероятность сердечного приступа и инсульта.

Третье заблуждение касается пользы спиртных напитков перед сном. Исследователи объясняют, что алкоголь не дает организму войти в фазу глубокого сна, которая необходима для нормальной работы мозга.

kaboompics_Joyful girl relaxing in bedroom - top view of brunette women in pink sleeping mask copy.jpg
Читайте такжеЦиркадные ритмы: как настроить биологические часы
Фото: Unsplash