Осознанность
4 умных приложения для качественного сна
Собрали бомбические приложения, которые помогают быстро засыпать и просыпаться в подходящее для организма время.

Sleep Cycle

iOS, Android

Sleep Cycle alarm clock.png

«Интеллектуальный будильник» Sleep Cycle следит за сном, анализируя звуки и вибрации тела, и будит в быструю фазу сна – то есть в момент, когда проснуться легче всего. Например, если вам нужно встать в 8 утра, будильник сработает в самое подходящее для пробуждения время в промежутке с 7:30 до 8:00. Спать в обнимку с телефоном необязательно: достаточно положить его рядом с кроватью. Правда, желательно оставить на зарядке: приложение очень энергоемкое.

В бесплатной версии: будильник, анализ сна, ежедневные графики и статистика. В премиальной есть режим засыпания с убаюкивающими звуками природы. Кроме того, можно отслеживать тенденции сна за длительный период и анализировать влияние на него разных факторов: стресса, погоды, фаз Луны и тренировок.

Синхронизация: приложение «Здоровье» Apple.

Совместимость: Android 4.1 или более поздние версии, iOS 10.0 или более поздняя версия. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch.

Стоимость: бесплатное, есть платные опции.

Русский язык: есть.

Pzizz

iOS, Android

Pzizz - Sleep, Nap, Focus.png

Приложение помогает уснуть с помощью специально созданного звукового сопровождения и уже получило восторги Джоан Роулинг: «Лучшее для сна, что я когда-либо использовала!»

Pzizz основывается на исследованиях психоакустики – раздела психологии, который изучает восприятие звука человеком, – и использует так называемые алгоритмически ремикшированные звуки, которые включают в себя голоса за кадром и музыку. Можно выбрать женский или мужской голос или обойтись только музыкой и звуковыми эффектами. «Мелодии» приложения напоминают произведения Мэттью Херберта, которые включает в свои треки звуки треска яичной скорлупы и шуршащего в банке растворимого кофе. В общем, как написал один из пользователей, «отправляйтесь в космическое путешествие через дальние галактики».

Совместимость: Android 4.1 или более поздние версии, iOS 9.0 и поздние версии, совместимо с iPhone, iPad и iPod touch.

Стоимость: бесплатное, есть платные опции.

Русский язык: нет.

Headspace

iOS, Android

Headspace Guided Meditation.png

Headspace – одно из самых известных приложений для медитации в мире – создано бывшим буддийским монахом Энди Паддикомбом. В рамках бесплатного курса «Основы медитации» обучение базовым навыкам, дыханию и релаксации, и 2–3-минутные мини-практики для быстрого снятия стресса, снижения тревоги и лучшего засыпания. В расширенной платной подписке – курсы медитации на все случаи жизни: для работы с эмоциями, для личностного роста и даже для улучшения мотивации в спорте.

Синхронизация: приложение «Здоровье» от Apple.

Совместимость: Android 4.4 или более поздние версии, iOS 10.0 и более поздние версии. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch.

Стоимость: бесплатно, есть платные опции.

Русский язык: нет.

Solar Clock: Circadian Rhythm

Android

Solar Clock Circadian Rhythm.png

Приложение помогает организовать режим в соответствии с циркадными ритмами: определяет начало светового дня по геолокации и дает рекомендации по оптимальному времени для сна, питания, физической и умственной активности. Solar Clock не творит чудес, но помогает соблюдать режим, что важно для нормального сна.

Приложение может быть полезно в путешествии, если вы хотите быстрее адаптироваться к новому часовому поясу. Для любителей экспериментировать есть «естественный» будильник, который саморегулируется в зависимости от времени восхода солнца в течение года.

Совместимость: Android 4.0 или более поздние версии.

Стоимость: бесплатное, есть платные опции.

Русский язык: нет.

iz-phil-1332604-unsplash copy.jpg
Читайте такжеНе могу уснуть: что делать?
Фото: Tracey Hocking / Unsplash

Ещё по теме
ТВ.gif
Осознанность
5 крутых фильмов о еде
Untitled-3.jpg
Осознанность
Не могу проснуться утром: что делать
john-noonan-420160-unsplash copy.jpg
Осознанность
Мне снятся кошмары: что делать?
Janina
Осознанность
«Я выжила в Чернобыльской катастрофе»: реальная история