Осознанность
Йога 23: силовая практика для тела и ума
Инструктор по Йоге 23 Татьяна Илларионова – о личной практике, разнице между йогой и фитнесом и о том, как йога в буквальном смысле поставила ее на ноги.
йога 23

 

 

Татьяна Илларионова 2

Татьяна Илларионова, преподаватель йоги 23
Практикует 16 лет. Преподает 8 лет; ведет занятия в Федерации йоги Москвы на «Бауманской»; проводит семинары по всей России и йога-туры по миру.

Как вы начали заниматься йогой?

Я познакомилась с практикой, когда училась на втором курсе университета. Заинтересовалась в некотором роде случайно: я с детства очень увлекалась всеми спортивными активностями и интерес к очередному виду занятий телом – так я раньше думала – привел в класс йоги. Через год я получила сильную травму спины, катаясь и прыгая на сноуборде, и практика встроилась в мою жизнь. По сути, не было выбора. Очень болела спина, и надо было себя восстанавливать.

Что такое йога 23, и почему вы практикуете именно этот стиль?

То, что я практикую, – квинтэссенция всего опыта, который я получила от разных учителей, плюс мой личный опыт практики. Самое большое влияние оказала именно йога 23. Это школа, которую создал один из самых значимых мастеров йоги современности Андрей Сидерский. Это очень структурный и эффективный метод изучения и компоновки техник хатха- и раджа-йоги, силовая практика, где последовательности асан чередуются с дыхательными техниками и техниками концентрации. По моим ощущениям, она дает самое качественное развитие тела и приносит покой уму.   

 

йога 23

 

Что вам дает практика йоги?

Возможность услышать и понять себя. Ну а это в итоге покой и радость каждого дня.

Изменила ли йога вашу жизнь?

Если бы я не занялась практикой после травмы, то могла бы вообще утратить возможность ходить. Поэтому да, с помощью йоги и силы воли я восстановилась и сейчас живу полной жизнью.

Чем йога отличается от фитнеса?

У фитнеса и йоги разные цели. В фитнесе подтянутое тело – это цель, в йоге – «побочный эффект». Ну или можно сказать, что крепкое и здоровое тело просто необходимость для более глубоких внутренних практик.

Выполнение асан без какой-либо дальнейшей цели – это тот же фитнес, только более умный, а с правильным тренером может стать еще и хорошим терапевтическим методом.

Можно ли заниматься йогой, не вникая в философию?

Можно, просто тогда давайте называть это не йогой, а гимнастикой или асанической тренировкой. Если вы видите фундамент, нельзя сказать, что стоит дом. Поэтому и занимаясь малой толикой того, что называют йогой, не совсем корректно называть это йогой. Просто нечестно.

Почему занятия йогой длятся, как правило, полтора часа? И что делать тем, кто был бы рад попробовать йогу, но не готов тратить столько времени на занятие?

В йоге нужно время: настроиться, подышать, сделать поток асан, техники концентрации и итоговую релаксацию. Вот и получается, что 90 минут – минимум.

Хотя я недавно сняла курс из 7 уроков по 20 минут: утренняя практика для городских жителей. Там есть и дыхательные техники, и эффективная последовательность асан, и даже релаксация на 3 минуты.

 

йога 23

 

Что вы можете сказать человеку, который обходит йогу, потому что его пугают сложные асаны? Бывает ли простая йога, без акробатических трюков?

На начальных этапах нет никаких трюков: все осваивается постепенно. Трюки нужны, когда простые асаны уже освоены. Важно ходить в классы подходящего уровня – если вы новичок, вам в начальную группу. Никто же 5-летнего ребенка в университет не отдает.

Если человеку скучно на занятиях, значит ли это, что йога ему просто не подходит?

Нет ничего хуже скуки, потому что тогда нет ни интереса, ни мотивации. Возможно, стоит пойти к другому преподавателю или на другой вид йоги. Или действительно не ходить на йогу, а найти тот род активности, который приносит радость и удовлетворение.

00067_2ndYogaDay2016_06_26.jpg
Читайте также24 июня в Москве пройдет Международный день йоги

Как выбрать направление йоги? Как понять, какая школа настоящая, а какая – самодеятельность?

Непростой вопрос. У людей разный характер и темперамент: кому-то хочется большей динамики на занятиях, кому-то – большего акцента на дыхании или на силовых элементах, а кому-то – лежать в шавасане все занятие. Надо пробовать и смотреть, что отзывается.

Сейчас много самодеятельности, это правда. Поэтому я бы рекомендовала выбирать преподавателей с большим стажем собственной практики. Преподаватель без личной практики как хирург, который учился экстерном.

24 июня – Международный день йоги, в честь которого в Москве, в Царицыно, пройдет большой йога-фестиваль. Какую программу вы готовите посетителям?    

Это будет энергозаряжающая практика. Хочется, чтобы после класса люди ощущали в теле легкость и прилив сил. Техники будут простыми, чтобы каждый участник Дня йоги мог присоединиться – как раз не опасаясь акробатических трюков. Для тех, кто уже готов к трюкам, у меня есть отдельные семинары и мастер-классы.

Комментарии
Ещё по теме
jon-flobrant-234565-unsplash copy1.jpg
Осознанность
Что такое майндфулнес-медитация и зачем ее практиковать?
медитация
Осознанность
Медитация для начинающих: простые техники
соматика
Осознанность
Избавляемся от стресса: 5 упражнений для расслабления
fomo
Осознанность
Синдром FOMO: почему жизнь проходит мимо и что с этим делать